【導讀】：空中瑜伽屬於瑜伽當中比較高難度的一種，因爲只靠一根繃帶吊在空中，所以練習起來還是有一定危險程度的，一般來說不建議太重的人練習空中瑜伽。
空中瑜伽是一種難度係數比較高的運動，因爲在聯繫的時候完全需要依靠自身的力量將自己固定在空中，而且還需要進行各種各樣的動作變化，所以其實空中瑜伽是有可能會掉下來的，所以聯繫的時候一定要採取防護措施。
對於常規的瑜伽體式來說空中瑜伽的效果來得更快速不易反彈。但是有利有弊，空中瑜伽比較危險，比較容易受傷，其實常規瑜伽的優點也有很多，比如安全係數較好，雖然產生效果的速度會很慢，但是過程還是會讓人欣賞的。防止空中瑜伽不掉下來，建議不要着急去做吊牀上的高難體式；練習時熱身要充分，練習時要全神貫注，不可分神！另外需要充分了解您練習的吊牀的材質和高度等等基本的情況，練習時，女士可以帶專業的空中瑜伽手套，防止汗液打滑。同時注意呼吸和動作的配合，節省體力，注意每個體式的根基在什麼位置，根基穩定牢固再延續體式，否則停止，避免危險出現。
空中瑜伽的“反重力”可以達到好的醫療效果與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。庫託羅說：“由於對於脊椎的壓力爲零，反重力瑜伽有着很好的醫療效果。”在我用手倒立時或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛鍊了我平時不會用到的那些肌肉。
一般來說空中瑜伽的吊牀可以承受很大的重量，但還是不建議體重太重的人練習空中瑜伽，因爲當你無法支撐自身重量的時候就有可能發生危險。
一般空中瑜伽的吊牀可以支撐1200斤左右，所以自身重量大一點是沒有關係的，沒有基礎的練習者不建議練習空中瑜伽。可以先練習一段時間的地面瑜伽，比如哈他瑜伽、艾揚格瑜伽等等，這樣有基礎之後再嘗試空中瑜伽。
另外有腰間盤突出的朋友最好練習其它瑜伽，空中瑜伽也並不適合所有人。像是高/低血壓患者、心臟問題患者、近期剛剛動過手術者、腕管綜合症患者、嚴重的骨質疏鬆症患者、嚴重的腰椎間盤突出患者、孕婦。倒立姿勢不適合女性生理期間進行；青光眼和耳病患者；練倒立體式不適宜戴隱形眼鏡；眩暈，頭部損傷，微創傷，或者服用引起頭暈的藥物，都不要做空中瑜伽。
1、急切減肥者
瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態,代替原本會造成身體發胖的生活習慣,所以你可能不需要經過痛苦的節食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事,就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了。
2、被某些慢性疾病困擾的人
鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治癒。所以,在很多人強調瑜伽減肥作用的時候,在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候,我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限於女性)練習瑜伽。
3、壓力過大渴望平靜的人
壓力、焦慮,在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的,中醫就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之說,就是說情緒是相生相剋的,可以藉助這種相剋的關係相互疏導。壓力和焦慮也是可以疏導的,通過瑜伽體位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。
