注重前戲、一心二用、多重防護、轉移陣地、順其自然等。
1、注重前戲
如果你的持續時間實在是很短，一般都難以讓她達到高潮，用嘴和手來幫助你是最好的辦法。
在前戲的時候讓她達到一次陰蒂高潮，在她醞釀第二次高潮的時候，突然給她一個貨真價實的衝擊，並送她上雲端。時間把握好了，就可以享受同步高潮的快樂了。
2、一心二用
在做愛的時候分心，可以適當的減少陰莖的刺激，這樣土縣酒未，你的持續時間就會更久。
當然，分心也要講黑究技巧，萬萬不可邊看電視小說邊行事，否則老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻煩了；
也不可想着其它更刺激的是，例如做愛的同時性幻想着某某性感女星，這隻會讓你更快的達到高潮。
你可以想一想工作上、朋友間的事，但不要太投取來且語於入，要注意她的感受，以班名與絕兒限天便調整自己動作的頻率和力度。
3、多重防護
這裏說的是使用兩個甚至三個避孕套的方式來減少陰莖的刺激。雖然很多男人都不喜歡使用避孕套，但從安全和體貼女人的角度出發，你最好還是使用爲妙。
而且，如果你一向持久力不足，那就更應該使用了。套上兩三個避孕套，可以更有效的避孕，同時也可以有效的較少磨擦對陰莖的刺激工，延長你的持續時間。
專短現部矛電然象異一百 縮短不應單刀直入除所有前戲，來個單刀直入，因爲據報告所得，第一次的射精時間越快，第二次勃起的.持久力會越強。而且這種突然而來的猛衝，對伴侶來說亦相當刺激。
4、轉移陣地
在纏綿過後，最好轉換下一次的大戰地點，如客廳梳髮、浴室、廚房等，因爲新鮮的環境絕對能刺激起你再度衝刺的慾望，令你可更快擡起頭來。
5、順其自然
據醫學調查所得，男性在睡覺時，平均在一夜裏會自然地勃起三至八次。所以你大可利用這個特點，在做完一次後小睡片刻，鬧鐘調在兩至三小時後響起，這樣你可能一覺醒來便有意外的收穫。
當然，以上都是技巧性的東西，最根本的還是要看男人的身體，如果身體好了，基本上不用什麼技巧都可以勇猛無比，所以，加強日常的鍛鍊是最基本漢控四查孩把派胞的方法！
性生活是夫妻關係中非常重要的一部分，對於維持夫妻感情和身心健康都有着重要的作用。
有些人可能會遇到性生活時間過短的問題，這可能會導致夫妻之間的不滿和壓力。幸運的是，有一些方法可以幫助延長性生活時間，讓夫妻之間獲得更多的滿足和快樂。
1、鍛鍊身體：
身體健康是延長性生活時間的基礎。進行適當的鍛鍊可以提高身體的耐力和靈活性，同時增強性器官的血液循環。
常見的鍛鍊方式包括跑步、游泳和瑜伽等，這些運動可以增強心肺功能和身體的協調性，從而延長性生活時間。
2、改善飲食習慣：
飲食對性生活也有着重要的影響。建議攝入富含鋅、維生素E和B族維生素的食物，如海鮮、堅果和全穀物等，這些食物有助於提高性慾和性能力。應避免過量的咖啡因和酒精攝入，因爲它們可能會對性生活產生負面影響。
3、控制壓力：
壓力是導致性生活時間縮短的主要原因之一。學會有效地應對和管理壓力對於延長性生活時間非常重要。可以通過進行放鬆訓練、冥想和尋求專業心理諮詢等方式來減輕壓力，從而改善性生活質量。
4、建立良好的溝通和信任：
夫妻之間的溝通和信任是性生活的`基礎。建議夫妻之間坦誠地交流彼此的需求和期望，尊重對方的感受，並共同探索新的性技巧和方式。通過建立良好的溝通和信任，夫妻可以更好地協調彼此的節奏，延長性生活時間。
5、嘗試性愛技巧：
有些性愛技巧可以幫助延長性生活時間。延遲射精的練習可以通過自慰來進行，以提高對性刺激的耐受力。使用避孕套或延時噴劑也可以幫助控制射精的時間。嘗試不同的姿勢和節奏也可以增加性生活的持久性。
6、健康生活方式：
保持健康的生活方式對於延長性生活時間非常重要。戒菸、限制酒精攝入和避免濫用藥物可以改善性功能。保持適當的體重、健康的飲食和充足的睡眠也對性生活有積極影響。
7、鍛鍊身體：
規律的身體鍛鍊可以提高心肺功能、增強肌肉力量和改善血液循環。這些都有助於改善性生活質量和延長性生活時間。建議每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步或游泳等。
8、改善心理健康：
心理健康對於性生活也有着重要的影響。壓力、焦慮和抑鬱等心理問題可能導致性功能障礙。尋求心理諮詢和治療可以幫助改善心理健康狀況，從而提高性生活質量。
9、掌握性愛技巧：
學習一些性愛技巧可以幫助延長性生活時間。使用延時噴劑或避孕套可以減輕對過早射精的擔憂，從而增加持久時間。嘗試不同的姿勢和節奏也可以幫助延長性生活時間。
10、避免過度刺激：
過度刺激可能導致性生活時間過短。建議減少對性刺激的強度和頻率，以延長性生活時間。可以嘗試使用潤滑劑來減少摩擦，從而提高性生活的持久性。
延長性生活時間需要綜合考慮身體健康、心理健康、性愛技巧和生活方式等多個方面。
通過採取適當的措施和改變生活習慣，夫妻可以延長性生活時間，增加彼此的滿足和快樂。
延長兩性性愛生活的方法
1、提肛
美味的性愛2提到提肛能夠提高大腿內側以及生殖器的肌肉強度，從而達到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢且有序，有力提肛，無論是坐着，或是站着都能進行，這個運動可能還有許多人不是很瞭解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動。
2、扎馬布
有人會有疑問了，扎馬步能提高美味的性愛的性功能時間?
明確的告訴你，能!!因爲雙腿的肌肉力度和強度直接的影響能力問題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時間絕對是不會小於30分鐘的，俗話說的好，下盤功夫練好了，時間久一定會長。
3、跑步
跑步主要是練氣息，有沒有發現在美味的性愛的性生活過程中總是會氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠的話，就算你還能進行很長一段時間也沒用，你會因爲喘不過氣來而不得不終止；
所以氣息也是一個非常重要的關鍵，早晨慢跑1小時，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。
4、心態
以上都是運動類型的，那麼心態在整個兩性性愛過程中起着明顯重要的一部分，這個時間長短問題跟人的脾氣和習性也非常有關係，性子急躁不安的人一般都不會太長時間；
靜如止水的人一般都能堅持很長一段時間，切記在性生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信你自己，步驟要有序，切勿熬太過激動，控制好自己的情緒。
5、不良習性
日常生活中，有許多抽菸喝酒熬夜通宵的人，這一類人羣的時間一般都較短，煙影響性功能是很多人都知道的，美味的性愛2提到過度飲酒也會傷害生殖器，經常熬夜 ，身體得不到很好的恢復；
喜歡穿一些緊身褲，男人穿緊身褲像什麼，大老爺們就得穿的爺們一點，要是想能擁有長時間的戰鬥，戒菸和適當飲酒，早睡早起，給你生殖器官寬闊的空間，必然會有明顯的改變。
