冬天適合的六大類健身運動，運動也是有一定的技巧的，在我們日常的運動中，積極運動也是一種生活態度，運動對於人身體的好處是不言而喻的，下面是冬天適合的六大類健身運動。
冬天適合的六大類健身運動1
運動1：散步。
據專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
運動2、騎車。
騎自行車健身的鍛鍊效果不亞於慢跑和游泳。爲了達到健身目的，鍛鍊者必須掌握好運動的強度：初始者一般應達到每分鐘蹬車60次;對於有一定基礎的鍛鍊者，每分鐘蹬速可爲75～100次。每次鍛鍊的時間不得少於30分鐘，每週不少於4次。
運動3、彈跳。
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其以彈跳運動爲佳，可促進血液循環，起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
以上就是適合冬季健身的幾種運動了。要選擇適合自己的健身運動，運動時還要注意安全。
運動4、跑走交替。
跑走交替有兩種方法：一種是先走後跑，即走1分鐘後跑1分鐘，交替進行。每隔2周可調整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛鍊，隨着身體適應能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續20～30分鐘，每週不少於4次。適合初參加鍛鍊及年老體弱者。
運動5、慢跑。
慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數爲宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應爲每分鐘180-60=120次，運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。對於慢性病患者宜選擇強度小、時間短的方案，中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案，年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案。
運動6、登樓梯。
登樓梯是一項較激烈的有氧鍛鍊形式，鍛鍊者須具備良好的健康狀態，一般採用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。鍛鍊者可根據自己的身體狀況和環境條件，選擇適合自己的鍛鍊方法。初練者宜從慢速並持續20分鐘開始，隨着體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30～40分鐘時，即可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。
冬天適合的六大類健身運動2
散步
俗話說“飯後百步走”，最好的散步時間是飯後半個鍾之後進行，對於比較有空閒時間的親們可以選擇飯後散步，散步通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓，可以起到很好的保健作用。
散步對於高血壓人羣很有用。
慢跑
慢跑是最利於身體的有氧運動之一，慢跑過程要注意呼吸的調整，以達到良好的.健身效果，在課餘活動中我們可以選擇慢跑，保持均勻速度，就不會感覺很難受，身心也會很愉悅。
騎自行車
騎自行車也可以起到良好的健身效果，平時外出儘量不要駕車，用騎自行車來來代替駕車，可以鍛鍊雙腳的協調性，鍛鍊大腦的活躍性，也可以減少一些汽油費，身體也能變得更好，何樂而不爲呢。
爬樓梯
住在高層小區住房的親們可有福利了，外出時儘量不要坐電梯，用爬樓梯的方式來進行，爬樓梯過程有利於腦部的運動，在爬樓梯時不要太快，儘量勻速進行這樣就不會很累，一層一層，慢慢地也會覺得挺有趣的。
爬樓梯可以起到瘦小腿的效果。
爬山
家裏附近離山區比較近的可以選擇爬山這一項運動，和同學聚會也可以一起去爬個山增進友誼，隨着道路的崎嶇度，我們會感覺越來越疲勞，流汗也會越來越多，這時我們要擦掉多餘的汗，以免感冒，爬山可以促進新陳代謝,加速血液循環,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。
