選擇適合自己的運動來健身，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動可以提高身體的抵抗力，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解選擇適合自己的運動來健身好處。
選擇適合自己的運動來健身1
1、羽毛球
羽毛球對大家來說都不陌生，這是非常常見的一種健身運動，羽毛球運動的鍛鍊效果非常好，羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由於羽毛球場的網較高，對於訓練彈跳能力也有少許幫助。
卡路里：消耗量（每小時)266。
運動量：低至中。
危險度：低。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。
營養補充：經常補充水分。
注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應做好伸展的熱身運動。
適合人羣：適合喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。
2、網球
網球是訓練肌肉耐力的運動，對於體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛鍊心肺帶氧功能。但對於心肺功能已經相當良好的人來說，網球卻不能進一步提升帶氧能力。網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。
卡路里：消耗量（每小時)413。
運動量：中至高。
危險度：低。
裝備：網球拍、網球及穿着合適的服裝和運動鞋。
營養補充：補充流失水分，補充質以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。
注意事項：由於經常運動右臂（或左臂)，容易造成兩臂粗細不均勻。
適合人羣：適合有興趣嘗試具有競賽意識運動的`人。
並不是高強度的運動纔是健身運動，纔有鍛鍊身體的效果，有些伸展動作也是健身運動，伸展運動適合大部分人羣，運動強度稍微低點，不會傷害到身體。今天就爲大家介紹讓你輕鬆健身的五個伸展動作，及伸展運動的好處，一起來了解一下吧！
高爾夫運動
高爾夫球是貴族運動，但是隨着高爾夫運動的發展，越來越多的朋友開始打高爾夫了，在近幾年的運動項目中堪稱風雲。打高爾夫球比較適合那些長久坐在辦公室的人，去高爾夫球場運動一下，在打球的過程中還會有行走，能夠促進腿部的運動，它是人們在天然優雅的自然綠色的環境中，鍛鍊身體，揮杆對於鍛鍊上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂，同時陶冶情操，提高技巧的活動項目。
籃球運動
籃球運動非常消耗能量，很多想瘦身減肥的朋友都會選擇打籃球，並且打籃球還能長高哦！打籃球可以排除廢物，促進新產代謝。出汗是由於氣溫或者體內溫度升高，引起汗腺分泌，運動時身體產生的熱量會急劇地增加，人體主要藉助排汗來調節體內的溫度平衡，還可以同時排除一些廢物。打籃球還可以增強體魄，訓練肌肉，增加活動量，加強反射力，增加人體的協調能力。
籃球運動對於那些除了身體有損傷的人，其餘的都可以進行籃球運動。
乒乓球運動
造成近視的重要原因是眼睛疲勞。長期從事近距離工作的人，由於晶狀體總是處在高度調節狀態，使眼外肌肉壓迫眼球，久而久之，眼軸就會慢慢變長，誘發近視。打乒乓球時，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放鬆和收縮，可促進眼球組織的血液供應和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預防近視的作用。
選擇適合自己的運動來健身2
如何健身運動來迅速瘦身
啞鈴健身運動
1、蹲下、彎曲、下壓
動作解析，雙腳分開站立，站直，雙臂自然下垂，掌心相對，收腹，平衡。用腳後跟支撐全身的重量，曲膝蹲下，降低身體直到大腿與地面平行。甚至雙腿，肘部與肩齊平，曲肘，將啞鈴舉過肩。、甚至雙臂，將啞鈴舉過頭頂，轉動手臂使掌心相對。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和。回到起始姿勢。
鍛鍊部位、大腿、四頭肌、二頭肌、肩膀和背部上半部。
2、弓箭步變化和側舉
動作解析，右腳向前邁一大步，右膝彎曲；右膝要與右腳踝成一線；左膝彎曲，腳後跟擡起。彎腰，兩臂向前使啞鈴在右腳的兩側。伸直身體，把啞鈴放回身體兩側，後腳一頂，前腳伸直，回到初始姿態。身體直立之後，做一個側舉；擡高雙臂與肩一平；肘部和手腕略微彎曲。放下雙臂，回到初始姿勢。然後重複全套動作，這次則邁出你的左腳。
關鍵點、大肌腱、臀部、腿肚和肩膀的中間部分；以背部和腹部的肌肉來保持平衡。
3、拼全力的一舉
動作解析，雙腳自然分開，腿伸直（勿彎曲），將啞鈴放在大腿前，掌心向內。脊椎保持平衡，做一個硬舉，從臀部處向前彎曲，直到你感到你的大腿筋抻開了。然後微微地將膝蓋彎曲，儘量使肩胛骨靠近，將手臂向外側伸展，肘部略微彎曲，保持一個直立飛翔的姿勢，然後將體重集中在大腿上。收緊你的臀部，並回到初始姿態。
鍛鍊部位，臀部，後肩和背部上半部。
4、弓步單臂運動
動作解析，站立，雙腳分開，左腳在右腳之前，雙腳相距2尺。左腿彎曲，並將左臂放在左腿
