冬泳會得關節炎嗎

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冬泳會得關節炎嗎？在日常生活中，很多人都喜歡游泳這個運動，其中有些人會在冬天去游泳，冬泳有好處也有壞處的，那麼冬泳會得關節炎嗎？下面就跟小編一起來了解一下吧。

冬泳會得關節炎嗎1

冬泳正常情況下，一般不會得關節炎。只要按照科學方法進行冬泳鍛鍊，就能增進身體健康，不但不會引起風溼性關節炎，而且還有預防作用。

冬泳對關節炎的恢復有好處

冬泳時，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆；同時，在冬泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。

冬泳怎麼避免關節炎

1、冬泳後避免關節炎要按摩

關節炎患者冬泳後要注意保暖。我們身體怕的不是冷，而是溼，冬泳以後要按摩身體的重要關節部位，促進身體的血液循環，這樣可以避免因爲冬泳而患上骨關節炎。

2、冬泳避免關節炎應適可而止

冬泳雖然有防治關節炎的作用，但是也不能過度運動。不要等到遊累了才上岸，這樣會造成關節勞累，加重炎症。

3、冬泳後避免關節炎要做好保暖及運動

冬泳上岸後，要立即用乾毛巾擦乾身體，直至發紅、發熱，並穿好保暖衣物。並做一些整理運動，如小跑、體操等，使身體發熱，驅散寒溼之氣。

冬泳後能不能洗熱水澡

冬泳後忌立即洗熱水澡，特別是很燙的水。冬泳出水後不能靠烤火和熱水浴恢復正常體溫。一定要靠在保溫條件下適當運動身體、從體內產生熱量驅除寒氣，比如穿好衣服或進入不冷的房間裏適當運動,這纔對身體有好處，達到冬泳鍛鍊的良好健身娛樂目的。

有的冬泳者喜歡冬泳後立即去洗熱水澡，他們認爲身體的一冷一熱，有利於血管的收縮與膨脹，對鍛鍊心血管有好處。其實這是不對的。

冬泳後爲何不宜立即洗熱水澡

因爲冬泳的氣溫條件大多爲0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水溫一般在－2℃以下，而澡堂的氣溫往往在40℃以上，水溫往往在35℃以上。這樣氣溫相差就有50度之多，水溫相差也有40度左右。冷熱相激，這樣大的溫差對身體來說是很難適應的。而且，冬泳後，體溫往往也降低到30℃以下，實驗表明，冬泳出水後5~10分鐘所測得的腋下溫度能達到27.4度纔是安全的，以此作爲冬泳安全閾的標準。

這項實驗說明，冬泳者剛出水時的體溫在27.4℃以下。而人體的正常體溫爲36.8℃，人體的體溫如較長時間處於34℃，就屬於體溫過低，有生命危險。這就意味者冬泳者出水後，要在較短時間內依靠自身的產熱能力，將體溫由27.4℃以下憑藉着脂肪的消耗產熱恢復至正常。正是在這樣的過程中，人體的體能得到了鍛鍊，增加了各項機能新陳代謝的能力，使冬泳者身體素質得到提高。爲了適應冷環境的要求，在冬泳的過程中，冬泳者的血管早已在進行着最大程度的收縮與擴張，心臟也在努力地盡最大能力進行着血液的輸送，從而使心肌得到了鍛鍊。從這個意義上講，爲了鍛鍊心血管，冬泳後即洗熱水澡是完全沒有意義的。

再者，冬泳後爲了恢復體溫，人體積極消耗脂肪以產熱。實驗證明，當身體處於中等運動狀態時，肝臟的產熱由平常產熱佔全身產熱的20％變爲9％，而骨骼肌從產熱由平常佔全身產熱的20％變爲76％，如果去洗熱水澡，人體從外部迅速獲得的熱量，恢復了體溫，就會立即停止產熱，這樣冬泳也就失去了意義。

冬泳後怎樣快速升溫

上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，或是衝一下涼水擦乾，到身體發紅爲止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。冬泳要慢慢的恢復體溫，而不是讓體溫大起大落，這樣很容易導致心臟承受不了。雖然起來就洗熱水澡很舒服，但這是一種不健康的現象，不要有剛開始覺的沒什麼或洗了那麼久也沒出的想法。身體的健康要比貪舒服珍貴多了。

冬泳運動的五大誤區

1、以爲冬泳包治百病

冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經常可以看到某人因爲堅持冬泳治好了疾病的報道，但是，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經驗並不具有普遍性。

2、以爲所有的人都適合冬泳

有較嚴重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風溼性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應。

3、以爲遊的時間越長越能鍛鍊身體

專家表示，不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。有兩種現象值得注意，一是在水裏遊的時間過長，上岸後全身麻木、冷顫不止，另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。另一種現象是在水裏的時間太短，剛下水就上岸，沒有經受充分的刺激，達不到鍛鍊的效果。

4、以爲飯後鍛鍊效果佳

有些冬泳者認爲，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。而飯前冬泳，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其轉化爲熱量消耗掉，效果最好。

5、冬泳後洗熱水澡

冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體溫。上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，直到身體發紅爲止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

冬泳會得關節炎嗎2

冬泳的好處是什麼

增強心血管的功能

冬泳是要接觸很冰涼的水，當我們進入涼水之後，皮膚表面的血管會急速收縮，這樣會使大量的血液進入我們的身體內部，促進其血管擴張，而我們的身體爲了應對寒冷的環境，又不得不擴張皮膚血管，增加血流量，增加產熱抵抗寒冷，在一張一縮下增強了血管的.彈性。

增強身體臟器的功能

冬泳在寒冷的刺激下能夠充分調動我們身體內器官的機能，不但可以讓我們在深呼吸的作用下消除大腦疲勞，同時又有助於促進腸道蠕動，增強我們的消化功能，讓身體內部的器官得到充分的按摩。