男生太瘦的壞處。過度的肥胖和過度的瘦小都是一種不好的體型，男生如果太瘦也是具有一定的壞處的。那麼接下來就由小編帶大家詳細的瞭解男生太瘦的壞處的相關內容。
男生太瘦的壞處1
1、免疫功能下降：免疫系統的順暢運行需要足夠“燃料”，如吃得過少，人體過瘦，就難以使其發揮作用。因此，過瘦的人更易在流感季節中招，甚至容易成爲癌症的受害者。
2、容易骨質疏鬆：《內科學文獻》雜誌刊登一項涉及3683名女性的新研究發現，女性越瘦，骨密度越低，中年更易骨折。潘慧補充說，無論男女，如年輕時過瘦，導致骨量“儲值”不足，日後出現骨質疏鬆問題的機率就會增加。
3、流產風險大增：過瘦直接影響月經週期，甚至導致閉經，最終影響到受孕及生育。英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院研究發現，太瘦的女性在懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。
4、精子質量變差：過瘦男性更易出現勃起功能障礙、射了精困難等問題。英國阿伯丁大學一項涉及5316名男性的研究還發現，男人太瘦會導致精子質量差，進而影響生育力。
5、自殺危險增加：一項涉及100萬瑞典男性的大規模研究發現，與體重正常者相比，太瘦的男人自殺危險增加12%，因爲他們大腦中使人產生欣快感的化學物質水平更低。
男人瘦弱與否測試公式
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
男人太瘦怎麼吃？謹記3個飲食建議
記錄熱量：每週記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。吃體重*20Kcal的食物。如果你的體重是140lbs，那麼你每天需要140 x 20 = 2800kcal的熱量。你需要大概兩週的時間才能習慣吃那麼多熱量的東西，保持記錄。
增加熱量：兩週後，每天增加500Kcal的熱量，如果你還吃前兩週那麼多的熱量你不會感到噁心。對於體重140lbs的人來講，兩週後的熱量需要由2800Kcal增加爲3300kcal。
記錄體重：每週測量體重。如果你體重增加就還吃相同的熱量。如果沒有增加體重，下週的每天都需要增加500kcal的熱量，在你獲得滿意的體重前一直照此法進行。
健身教練的幾個增肥建議
（1）品種多樣，增加營養；
（2）鍛鍊身體，增強體質；
（3）保持心情愉快。對您來說，前二點是不成問題的，那麼第三點做得如何呢？是否經常多愁善感，鬱鬱寡歡？
建議您：
1、準備器材或到健身房開始練健美。因爲健美訓練不僅可以增大肌肉使得體重上升，而且體型可以得到很大改善。剛開始訓練的時候由於肌肉從未受過強烈的刺激，所以頭三個月的訓練效果會很明顯，你會看到你個全新的自己。
2、營養問題。練健美的目的就是增強體質和增大肌肉，而這些需要豐富的營養來做後盾。總之，科學的訓練方法+豐富的營養+不懈的努力你就會變得越來越結實，越來越強壯！相信一年以後你的朋友會對你刮目相看！
男生太瘦的壞處2
女性太瘦影響排卵嗎
女性瘦的話雖然穿衣比較好看但是對自身的健康是很不利的哦，尤其是太瘦的女性更容易出現不孕的現象，所以太瘦的女性備孕會面臨各種各樣的困難，，女性太瘦爲什麼會出現不孕？女性太瘦影響排卵是是真的嗎？
專家介紹稱，當女性體重低於標準的15%我們就稱之爲是過瘦，女性太瘦出現備孕難的案例也是數不勝數，因爲女性太瘦的話容易導致體內雌激素含量降低從而影響到卵巢的正常功能，所以女性太瘦的話是很容易出現排卵異常的現象，建議太瘦女性備孕前還是適量增肥。
太瘦女性備孕怎麼增肥
1、均衡飲食
據瞭解，女性太瘦的話是會嚴重影響到正常懷孕的機率，所以太瘦女性備孕期間增肥顯得尤爲重要，，太瘦女性備孕怎麼增肥？太瘦女性備孕期間增肥的方法有哪些？太瘦女性備孕增肥的方法之一就是學會均衡飲食，太瘦女性備孕期間切記不宜挑食、偏食，應該保證應該的均衡攝入。
2、運動增肥
我們都知道運動可以有效幫助減肥但是適量的運動還可以有效幫助增肥哦，據瞭解，備孕期間適量的運動不僅可以改善食慾而且還可以有效保持身形，所以太瘦的女性備孕還可以配合適量的運動來達到增肥的目的。
3、良好的心情
太瘦女性備孕想要達到增肥的目的與自身的精神狀態也是有着直接的關係哦，很多女性因爲擔心增肥後自己身材會走樣等等所以會帶着很大的壓力去備孕，這樣不僅不利於增肥而且還有可能會影響到備孕的結果。
太瘦女性備孕增肥注意事項
1、不宜盲目亂補
太瘦女性備孕增肥要注意什麼嗎？太瘦女性備孕增肥需要注意的事項有哪些？太瘦女性備孕增肥首先需要注意的就是不宜盲目亂補，很多人都太瘦女性備孕的話就是多吃，但是前天是均衡的飲食攝入，過於盲目亂補的話反而不利於女性的身心健康。
2、謹慎用藥
太瘦女性備孕增肥還需要注意的一點就是謹慎用藥，有很多女性因爲太瘦所以備孕的時候還會通過服用增肥藥來達到增肥的效果，但是考慮女性備孕期間身體特殊性的關係建議還是儘量謹慎用藥，要需要的話最好還是在醫生的指導下服用以免造成不良後果。
3、正確飲食
太瘦女性備孕增肥還需要注意正確飲食，太瘦女性備孕增肥確實需要多吃一些有營養的食物，但是太瘦女性備孕增肥也需要合理安排正確飲食，太瘦女性備孕增肥需要禁止暴飲暴食多吃一些清淡有營養的食物。
男生太瘦的壞處3
太瘦的人如何變胖
1、吃也要有規律
瘦子三餐還是要有規律的去吃，每一頓正餐前不要再去食用零食，零食中並不富含多少營養，一些看似容易增胖的零食其實會過度增胖。俗話有說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃。這也是我們的老祖宗摸索總結出來的經驗，並不是無稽之談。用科學的方法來說，早餐要攝取的食物熱量要佔全天總熱量的25~30%；午餐要攝取的食物熱量要佔全天總熱量的30~35%；晚餐要要攝取的熱量爲全天總熱量的25~30%。
2、如何吃吃什麼
瘦子增胖並不是一味的去吃高熱量食物就可以的。我們需要將多種食材相互搭配，使營養均衡保證身體的健康的同時才能去追求身材的完善。根據醫學上的說法------瘦者多火，所以油炸食品等高熱量食品並不會對增胖起到有益效用，人體不但攝取不到應該得到的脂肪，反而猶如火上澆油一般。
肉類方面的話還是推薦五花肉爲主，非肉類食品中，雞蛋與奶油也是一個不錯的選擇。在非正餐時間，我們還可以挑選一些甜品來食用喔。甜品的增肥效用恐怕不必再多費口舌了，尤其是巧克力，在高熱量食品中也是出類拔萃的了。
除了外部攝取，我們也要注意我們本身的問題。吃下東西需要消化，而消化就要用上胃先生了
3、養胃是關鍵
胃先生的消化作用在增肥上也是起到了不可替代的作用。吃下的東西經過胃的消化纔會爲人體所用，這是婦孺皆知的。而胃先生如果難過不高興，消化不下東西，食用的食品只能白白浪費排出身體再無用武之處。所以養胃也是關鍵。
醋、山楂等酸冷食物切忌多吃，這會有傷胃的`功效，前面提到的高熱量巧克力啊也是適當去吃不可過多。這些都會去損傷胃。而養胃也可以靠吃，最養胃的當屬麪條，米中含酸多所以少吃米飯。花生生吃，飯前吃4到6粒即可，太多反而傷胃。
4、鍛鍊身體
俗話說身體是革命的本錢，想要完善身材，那麼一個健康的體質以及強壯的體魄必然是不可缺少的。在健身之前，首先是需要進行充分熱身的。強度較低的有氧運動例如慢跑，汽車等運動。
在充分熱身之後即可以進行無氧運動了，可利用徒手練習和器械練習相互結合，對於各個部位的肌肉進行充分鍛鍊。
5、積極增肥的心態
瘦子在下決心增肥時，我們應該首先就調整好心態，快樂積極的心態，將會是成功的助力。成功因爲心態，無論如何增肥是在爲了自己，幫助自己改變，完善自己的身材。對自己充滿信心，相信自己一定可以做到自己想要做到的，你其實就已經成功了一半。
6、小貼士
文章即是到此爲止了，些許經驗希望能幫上瘦子增肥，變成高大威武的肌肉男。
增肥飲食
1、增肥的飲食原則
太瘦的人想要吃胖的話，首先應該每天堅持少吃多餐，但是要注意控制飯量，不宜增加每餐飯量。這是因爲體形消瘦的人腸胃功能可能較爲虛弱，導致營養不能被全部吸收而怎麼吃都吃不胖。所以在每天的飲食上應該選擇一些易消化、高蛋白、高熱量的食物，既能避免消化不良又能爲身體提供更多的能量。
2、喝鮮榨果汁長胖
喝果汁確實能夠爲身體提供維生素等其他營養元素，但是要注意的果汁中含有的天然果糖能夠被身體迅速吸收，這樣能夠讓你攝取遠比其他事物更高的熱量，另外鮮榨果汁能夠快速被消化吸收，避免了太瘦腸胃虛弱容易消化不良的問題。
3、吃壽司長胖
如果你認爲壽司中不過就是一些米飯、黃瓜、魚肉而已的話，那你就錯了，壽司中可以滿含脂肪和熱量，特別是包含有芝士、果醬、油炸等等的壽司。當然如果是隻有新鮮蔬菜的壽司並不能幫助增肥，想要吃胖的話，就要避開太素的壽司哦。
4、吃即食麥片長胖
超市裏面大肆售賣的即食麥片中營養價值沒有多少卻是含有大量的熱量、脂肪，以滿足身體的需要。所以想要長胖的話，可以在正常的三餐間隔中加餐吃麥片。但是要注意吃麥片長胖也不宜過量，否則可能會出現腹脹的不適。
5、吃土豆長胖
太瘦的人想要吃胖的話不妨多吃富含碳水化合物的食物，比如土豆，其不僅含有豐富的碳水化合物還含有豐富的營養，身體攝入大量的碳水化合物之後，很容易將其轉化成脂肪囤積在體內。
6、吃板栗長胖
板栗中含有大量的澱粉，飯後吃板栗更是能夠幫助促進身體對於熱量的吸收，如果是想要長胖的人不妨嘗試飯後吃板栗。另外板栗中還含有大量的蛋白質、維生素C等營養成分，是一種健康的長胖食物。
