賴牀有益於身心健康

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賴牀有益於身心健康，冬天的時候，嚮往溫暖的身體是拒絕和外界的冷空氣“交流”的，所以每當早上醒來，我們都會賴在牀上不起來，下面小編帶你瞭解賴牀有益於身心健康。

賴牀有益於身心健康1

大家應該都面臨過這樣的局面，明天早晨已經該醒來，去上學或者工作，但是大部分人都會在牀上賴幾分鐘，然後再起，賴牀是每個人都會存在的習慣，而且很多人認爲賴牀是一個非常不好的習慣，但是適當的賴牀卻有益於身體健康。

之前有關人員專門對於賴牀這件事做了專業的研究，根據研究發現，讓自己多睡幾分鐘的人，往往大都是晚睡族，這類人的生活不規律，所以比較喜歡照着自己的步調走，在性格上會更有創造力與獨立能力，也比較聰明，所以對於大部分睡覺很遲的人來說，適當的賴牀會增加他們的創造力與獨立能力，同樣能夠通過賴牀的方式爲這些晚睡的人補充適當的睡眠時間。

人在經過一晚上的睡眠之後，身體的各個地方都會達到鬆弛狀態，就算早晨被迫起牀，身體的器官也不會達到一個充沛的情況，再加上如果剛剛睡醒的時候就起身，甚至下牀運動，對於剛睡醒的人來說，是非常危險的，人體在長時間的睡眠過後，沒有辦法一下子將氧氣運輸到腦部，所以人們需要一定的時間讓自己的身體器官活過來，適當的賴牀可以讓身體器官處於一個比較好的狀態。

適當的賴牀，確實會給我們的生活增添很多的樂趣，但是長時間的賴牀就會讓我們的生活節奏出現問題，首先如果睡眠時間過長，就會造成生物鐘的紊亂，早晨是人們新陳代謝最快的時候，所以大早晨起來去吃個早餐，對身體是有很大好處的，但是大部分賴牀很久的人沒有辦法享受到早餐，那麼就會對自己的腸胃造成一定的損害。

賴牀雖然很舒服，但是一定要在規定的時間去賴牀，這樣纔會有益於身體健康，如果長時間的賴牀，只會讓我們的生活越來越糟。

賴牀有益於身心健康2

賴牀可防中風

人體經過一夜的睡眠之後，全身的肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，各個器官也都是懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身，立即從臥姿改爲坐姿，甚至突然下牀走動，那是非常危險的。因爲這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，且此時血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦部。立即下牀，人體缺少從平靜向活動狀態過渡的時間，因此很容易跌倒，甚至造成腦溢血或頭顱撞傷，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人則容易出現疼痛加劇等狀況。

起牀後最好在被窩裏賴上五分鐘，不但可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，使正在休息的血液逐漸清醒，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。

掌握賴牀的“度”

賴牀雖好，但不宜時間過長，否則會使人在牀上漫無目的地胡思亂想，起牀後大腦也是昏沉沉的，這是因爲賴牀時的用腦消耗了大量的氧，以致腦組織出現暫時性的'“營養不良”。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘，使腦垂體分泌的激素水平出現異常波動。結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，造成晚上夜不能寐，白天卻心緒不寧、疲憊不堪的失衡現象。

另外清晨7時，腹中已經基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發出飢餓信息，這時如果還賴牀不起，勢必打亂胃腸功能的規律。久之，胃腸黏膜遭損，很容易誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等病症。