瑜伽課上多了真的有益於健康嗎，現在很多人都會通過做瑜伽來鍛鍊自己的身體，做瑜伽是有益於身心健康的，但是做瑜伽過量了會影響到身體的，下面小編分享瑜伽課上多了真的有益於健康嗎？一起來看下吧。
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瑜伽真的有益於健康嗎
紐約時報科學版作家WillaimBroad就其爭議新書《科學地研究瑜伽那點事兒：優缺點雜談》(TheScienceOfYoga:TheRisksAndRewards)在2月7日Radio4的Today這個節目中質問道，當以不正確的方式教授瑜伽時，可能會帶來致死的後果。Broad先生稱自己也曾彎筋弄骨了多年，直到07年的時候因故受傷才停止。在書中他舉了很多有依可循的例子，全都是因練習瑜伽而引發的，關於後背以及四肢的一系列如扭傷，骨折和坐骨神經壓迫等這樣的傷痛。他還提到了自己害怕瑜伽中的某些動作較其它一些動作更能引發嚴重的後果。他說這些都是因爲在頭和肩膀上過度緊張或者拉伸過度等原因造成的。
還說，像是頭倒立這種高級技巧，人要在空中伸直腿平衡自己並只靠手和頭支撐，都是很危險的。他收集證據來證明，即使是那些傳統的瑜伽，或者呈坐姿的瑜伽動作，進行十分初級或者中級的練習，也會引起嚴重的問題。
“這絕不是道聽途說或者一次性事件”，他說，“就算是你躺在地上然後把腳伸到空中，在把腳一直伸得越過你頭頂觸地，這種很多人做的動作，也會因爲練習不當扭傷脖子。”
人體的椎動脈之一，叫做基底動脈(basilarartery)之中，倘若血液流動減少的話，對某些人來說可能會造成中風以及致命的'後果。“如果在腦中形成堵塞的話，那麼人就中風了”。Broad說，“有5%的人因爲椎動脈有這樣的毛病，從而不幸生亡。”
他還說最早關於因瑜伽而受傷的例子記錄在一份着名牛津神經學家，RitchieRussell教授於1972年發表在《英國醫學期刊》的一篇文章上，其中提到的論點就是某些瑜伽動作可能會在健康年輕人羣裏引發中風。
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練習瑜伽到底有哪些需要注意的
一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型
減肥瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來減肥，不僅無法達到效果，反而讓你傷害身體。
二、別爲身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造完美體態！
三、心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。
四、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麪條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
五、不要被人誤導
爲了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。專業的老師除了會帶領你正確完成減肥動作外，還能夠在其他生活的方面上以及飲食上給到你建議，讓你的減肥瑜伽達到最大的效果。
六、注意補充水分
在做減肥瑜伽前後要注意補充身體充足的水分，這樣可以讓你的身體有效達到排毒效果！並且促進身體的新陳代謝，讓身體處於減肥的高效時期。
