什麼時間段健身效果最好，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動還能幫我們甩掉贅肉，減肥的效果也是非常明顯的，有些運動並不適合所有人蔘與，以下分享什麼時間段健身效果最好有什麼好處。
什麼時間段健身效果最好1
第一點、健身時間段應該在下午的15：00-22：00
這個健身的時間段是經過科學的實驗得出來的，下午的15:00到晚上的22:00，這段時間你身體的耗能是最大量的，健身效果是最好的，健身的效率也是比較高的。
很多人都知道，在大多數的運動下，前提就是要熱身，熱身除了可以讓你快速進入運動的狀態，還可以有效地避免你運動過程中受傷，主要是讓你的體溫迅速上升，科學的研究表明，在人體體溫較高的情況下進行運動健身訓練，效果要比一般人的健身效果要更好，效率也是比較高的。
一般運動前都會進行熱身運動，特別是冬天，運動前都要進行熱身運動，冬天人體的惰性較高，而且手腳冰冷容易讓你在運動的時候受傷，熱身運動除了能讓你的手腳關節以及其他部位迅速加熱，還能讓你身體進入運動的狀態，這個時候你的體溫較高，對於健身訓練的強度以及難度都會有一定程度的要求，比如你熱完身後，體溫升高，自身的體能儲備更好了，訓練的效果就更加的好。
體溫升高還有個好處就是能讓我們的手腳乃至全身的關節肌肉的潤滑度變的更好了，這樣在接受體能訓練的時候會讓我們發揮得更加的好，接受能力更強，訓練強度更大。
第二點、飯後不建議立馬健身，30分鐘後再進行健身運動視爲最佳
下午的15:00到晚上的22:00中間的時間段是比較長的，而且中間我們除了上班時間，還有吃飯時間，那麼如何安排這段時間作爲我們最佳的健身訓練時間呢？
飯後不能立馬就進行運動，這是常識問題，如果飯後裏面運動不僅會給腸胃帶來更大的負擔，長時間還會導致胃下垂等不良的健康問題出現，所以切記一點，飯後不要進行訓練，可以適當地進行30分鐘的站立或者散步。
科學的建議就是飯後30分鐘方可以進行健身訓練，這樣對你的消化和健身效果都有非常好的幫助。而且剛吃完飯，大腦也需要供氧進行消化，如果飯後立馬進行健身，會導致大腦的供氧不足，出現暈厥等現象，這就得不償失了。
無論你是打算進行徒手健身還是器械健身，最好都是飯後30分鐘之後才進行運動，這樣不僅不會影響腸胃的消化，還能有助於腸胃的消化和吸收，增強你的肌肉力量以及能力。
第三點、選擇一個最適合你的時間段，固定持久地堅持健身運動
當你已經選擇好適合自己的最佳健身運動時間，那就把它固定化下來，並且每天持之以恆地進行運動健身，這樣才能得到你想要的健身效果，而且健身效果會更加完美。
比如你決定晚上19:00進行健身，那你就每天晚上的19:00進行健身打卡，不要隨意的更換時間段，當你的身體肌肉記憶了你每晚19:00都會進行健身運動，這時你的身體激素在這個時間段也會自動分泌較多較快，長期以往的堅持，你的健身訓練狀態會自我調節。
我們都知道運動的時候身體的激素，包括睾酮素以及腎上腺激素都會不斷的分泌消耗，但是經過運動鍛鍊之後就會慢慢地恢復，在長時間的固定時間訓練後，這樣的運動節奏以及強度被身體記憶了，當你的運動時間段到了，身體的體溫以及運動狀態就會自動的調節起來。
最後一點就是，晨練也是個好方法，能堅持下來都是王者！
有些人會習慣晨練，這也不是不好，畢竟每個人的生物鐘都不一樣，但是少有人能夠堅持做到每天早上6點起來進行健身，你要是能夠堅持一個月的話，這樣的固定時間段也是可以的，就是前期的你會因爲適應不了這樣的強度，中途就放棄而已。
你會發現，堅持一個月之後，早上6點鐘的時候你的體溫會比較高，這個時候就是你的運動狀態已經成爲你的一個習慣了。
什麼時間段健身效果最好2
早上
體溫相比其他時間段來說是最低的，而這時候身體的睾酮分泌水平是處於高水平，如果在訓練前攝入較少食物，那麼身體就會提高消化脂肪來產生能量，所以在早上減脂的效果很好，想要減肥的人不要錯過早上最佳減肥時間段。也有人說睾酮分泌水平高，有利於增肌。而我不建議早上進行高強度力量訓練的原因是，早上人體對刺激的反應會比較遲鈍，在進行力量訓練的時候精神狀態會很不好，所以特別容易引起身體受傷。
當然，早上不適合劇烈運動，可以進行慢跑、快走、健身操、瑜伽等這類運動。當然，也不是說不能進行力量訓練，只不過要適度就要。而我開始健身的時候就是每天早上堅持鍛鍊，有氧+無氧相結合的健身效果也是挺好的。
中午
這個時間段我建議不要訓練。因爲這個時候身體飢餓感會很大，進行訓練就很可能造成低血糖，引起頭昏的情況出現。如果非要訓練，那麼建議你在健身前補充一些碳水化合物，才能防止低血糖的情況出現。當然，經過一早上的.勞動（腦力+體力），在中午訓練就更容易造成身體損傷，所以建議大家不要在中午進行訓練。
下午
在下午2點-4點這段時間內，我們的肌肉力量、肌肉耐力、速度耐力等都在逐漸提高，如果在這段時間內進行高強度力量訓練，其效果是很好的。當然，也有人覺得在身體各方面素質巔峯的時候，也就是下午4點-6點這段時間進行健身鍛鍊的效果最好，最適合肌肉的刺激與合成。
什麼時間段健身效果最好3
一、青少年
這個時期是人體代謝的一個轉折，代謝可以用來衡量一個人的身體狀態，在青少年時期代謝會逐漸的上升到頂峯，而在大約二十四歲時又會逐漸的降低，這就意味着生命在逐漸的衰老。
那麼青少年就開始健身的話，不僅可以更快的收穫到健身效果，也更加符合這個年齡段的審美，沒有誰想在這個時期，擁有較大的肚子，或者是比較嚴重的肥胖問題，所以這個時期健身也是最好的投資。
二、壯年
這個時期身體已經發育到巔峯，各項生理指標也都已經完善，並且已經開始出現逐漸下滑的趨勢，如果開始健身的話，可以最大程度的抑制這種下滑，從某種程度上達到抗衰老的作用。
雖然壯年時從零開始健身會有些困難，但是這個時候已經有了一定的財富積累，相信這並不是大問題，所以只要願意付出時間和精力，就一定能夠收穫到更好的回報，這也是無數人實踐過的。
三、老年
在這個時期身體衰老早已是常事，但有着充足的時間可以去做自己想做的事，與其坐着什麼也不做，不如抓住時間的尾巴讓它慢一些，在這個時期通過健身實現人生價值的人也並不是沒有。
