女性晚上健身什麼時間好，不同的運動適合在不同的時間做，運動有利於增強身體的免疫力，散步是最簡單的運動了，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享女性晚上健身什麼時間好技巧。
女性晚上健身什麼時間好1
晚上健身的最佳時間
第一個最佳時間段：17點-19點，傍晚17-19點這個階段，是晚上健身最好的時間，這個時間段人體的各系機能都處於最佳狀態，體能、氧攝入都是達到高峯。此外，體內的激素和酶也處於最佳狀態。人類的各種感官，如視覺、觸覺、嗅覺等都處於最盛的時期，所以這一時期的運動更有利於健康，運動效果也更好。
第二個最佳時間段：20點-22點如果你屬於那波下班比較晚的白領羣，或是想吃完晚餐再去健身鍛鍊的人羣，則可選擇20點-22點這個時間段。一般這個時候是晚餐後1-2小時，1-2小時的睡眠時間，不會影響消化，也不會影響睡眠質量。
晚上鍛鍊多長時間比較合適
晚上運動之後不久就到了睡眠時間，所以我們必須掌握好一個合理的鍛鍊時間，運動持續時間過長與或者健身結束之後不久就入睡，都可能影響睡眠質量。所以，最好把鍛鍊時間限制在1-2小時，至少在睡覺前一小時結束健身。
女性應如何開始正確鍛鍊
一、制定詳細的健身計劃
各位開始健身的女孩子一定要懂得制定一個完整的訓練計劃，健身計劃的內容包括今天練什麼、今天吃什麼等等，這都有一個完整的計劃。
二、熱身是訓練前的必須
你一定要明白，熱身是你訓練的必要前提，在熱完身之後再去進行的訓練會變得更加有效。在訓練之前熱身不但會提高你的訓練效果，而且還會減少你身體受傷的機率。
三、別隻顧着做有氧，力量也需要做
很多女孩子在進行健身訓練的時候，都只顧着做有氧訓練了，其實這個做法是不完全正確的，有氧訓練要做，當然我們的力量訓練也是需要做的。有氧訓練和無氧訓練的'結合，可以讓我們的身材更加完美。
適合女性鍛鍊的運動項目推薦
1、健身操
運動活動範圍涉及全身每個關節，在一節爲五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失爲減肥、保持體能、體型的首選。
2、收腹擡腿
雙腿併攏仰臥，雙手放於臀部，然後以臀部爲支點，將兩腿、上體向上擡起約60度，然後再將腿緩緩放下，但不可觸碰地面。還可將雙腳併攏擡離地面，然後雙腳打開。反覆做多次。如果持之以恆，就會擁有傲人的6塊腹肌了。
3、負重深蹲
深蹲是雕刻臀部線條最有效的健身動作，長期鍛鍊深蹲，緊實挺翹的臀部可以很快練出，也可以讓你腿部更有力量，腿部線條更爲流暢。
雙腳自然開立，雙手抓握槓鈴，做深蹲動作。鍛鍊過程中保持腰背挺直，需要注意，臀部不要低於膝蓋，這樣可以保護膝關節。
4、瑜伽
瑜伽不僅能修身養性、延緩更年期的到來，還是非常好的女士減肥瘦身運動，如果女性朋友想要快速瘦身，建議進行高溫瑜伽，因爲高溫會讓身體的代謝變得更快，爲瘦身提供更好的條件，在瑜伽的動作當中大汗淋漓未嘗不是一個好的瘦身選擇。
5、游泳
游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。另外，游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳後人會感覺精神爽利。
女性晚上健身什麼時間好2
晚上健身什麼時間好
第一個最佳時間段：17點-19點
傍晚17-19點這個階段，是晚上健身最好的時間，這個時間段人體的各系機能都處於最佳狀態，體能、氧攝入都是達到高峯。再加上體內激素、酶等也是處於最佳狀態，人體的各種感覺像視覺、觸覺、嗅覺等都是處於最盛的時期，所以這個時間段鍛鍊更有利於健康，鍛鍊效果也更好。
tips：這個時間段鍛鍊，意味着白領們需要一下班就去開始健身，建議在健身結束後休息1小時再用晚餐。
第二個最佳時間段：20點-22點
如果你屬於那波下班比較晚的白領羣，或是想吃完晚餐再去健身鍛鍊的人羣，則可選擇20點-22點這個時間段。一般這個時間段是吃完晚飯1-2小時後，睡覺之前1-2小時，既不會影響消化，也不會影響到睡眠。
晚上健身多久合適
晚上健身之後不久就是睡眠時間，所以必須掌握好鍛鍊時間，持續時間過長或健身結束跟睡覺時間距離短，都容易影響睡眠。所以，最好是將鍛鍊時間控制在1-2小時左右，至少在睡覺之前1小時結束鍛鍊。
晚上健身做什麼運動最好
傍晚17-19點這個時間段，是人體機能處於最佳狀態的時候，所以可進行強度稍微大一點的鍛鍊，像力量訓練，都能取得比較好的鍛鍊效果。
不過，如果在20-22點這個時間段運動的話，由於是吃完晚餐來進行健身，而且健身結束後馬上就是睡覺時間，所以不宜進行劇烈的運動，否則容易影響睡眠，比如可進行一些低強度運動，像瑜伽、跑步機快走、踏步機、橢圓機等。
晚上健身的注意事項
黃昏17：00~19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升，最適合運動，但運動強度需注意，不宜太強烈，避免身體過於興奮，影響睡眠。
另外，也要注意的是，即使是晚上健身，也還是要能夠堅持去鍛鍊，鍛鍊動作標準到位，強度適當，才能給自己帶來好的健身效果。
