怎麼睡覺姿勢可以減肥

怎麼睡覺姿勢可以減肥，很多人都認爲減肥減是要大量的進行鍛鍊，頓頓節食吃素菜，其實大家錯過了一種非常簡單的減肥方法，那就是睡覺姿勢減肥法，下面小編帶大家簡單瞭解一下怎麼睡覺姿勢可以減肥。

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睡眠方式：

胎兒型睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

圓木型睡時身體的一側着牀，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人羣之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。

渴望型瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。

自由落下型自由落下型對人體消化有好處面朝下趴着睡，臉轉向一側，兩手放在旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻可能有些神經質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的.處境。

貓姿貓有很多種睡眠方式，但的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裏爲身體向右側臥，後肢微屈；前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。這和我國中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似，中醫強調睡眠姿勢爲“臥如弓”，其標準姿勢爲：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿，中醫認爲以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後很快就能靜下來，由興奮轉爲抑制狀態，不久就能進入了夢鄉。這就是睡覺可以減肥之說。

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1、 睡覺能減肥嗎

現在有醫學研究證明，睡覺減肥法是可能的，有效的。主要是通過控制睡眠的質量和睡眠的時間來影響荷爾蒙的分泌，使脂肪得到分解，從而達到減肥的目的。

2、睡姿能幫助減肥嗎

睡姿在一定程度上是能幫助減肥的。

仰睡

仰睡是很多人採用的一種方式，但是仰睡的時候舌根會下垂，會影響呼吸，所以有些比較胖的女性會打鼾，就是因爲這一點。同時，仰睡的時候身體壓力靠下，大腿會胖得更快一些。

左側睡

左側臥的話會壓迫到心臟和胃，不利於消化，特別是對於腸胃功能不好，消化能力比較弱的女性，如果一段時間吃太多，可能會突然發胖，所以最好是不要採用左側臥這種睡姿。

右側臥

右側臥是最減肥的姿勢，因爲採用右側臥的時候肝臟處於比較低的位置，血液會更多的流向肝臟，有利於消化食物以及加快新陳代謝。但是右側臥同左側臥都有一個缺點，即都屬於弓形睡姿，因爲背部沒有得到伸展而積累贅肉。

俯臥

俯臥是最不可取的一種睡姿，會影響到各個器官，很多時候，俯臥睡醒止嘔胡會發現自己滿眼紅血絲，面部浮腫。

3、睡多久能減肥

不同年齡的睡眠時間是不同的，一般認爲，每24小時睡眠時間不少於8小時，最好是不要多餘九個小時，不然都可能會影響“廋體素”的分泌。

4、怎樣才能睡覺減肥

1、保證充足但不過度的睡眠時間（見上文）。

2、保持愉悅安寧的情緒，可以在睡前1-2小時喝一杯熱牛奶。

3、不要在牀上看書或者看劇，會影響睡眠。

4、最好是在十一點之前入睡。

5、注意事項

1、優質的睡眠是很好的減肥藥，保持健康的生活習慣，身材自然不會差。

2、睡覺減肥只能作爲一種輔助手段，不要抱有不切實際的幻想，光靠睡覺是不可能完全減肥的，運動，飲食配合起來。