經常跑步的好處有哪些，健身可以促進身體的新陳代謝，有相應疾病的人不適合做這種運動，我們要合理安排運動時間，保持身體健康是運動的第一要義，和小編一起看看經常跑步的好處有哪些。
經常跑步的好處有哪些1
增強心肺功能
跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長髮育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
促進新陳代謝，有助於控制體重
超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。
增強神經系統的功能
戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛鍊的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有着明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有着極好的作用。
經常跑步的好處有哪些2
第一、我認爲跑步給我們帶來最明顯的.好處就是讓我們遠離亞健康狀態。現在很多人平時經常面對着電腦久坐伏案工作，下班也會看手機，久而久之，如果沒有去鍛鍊，不注意的話，頸椎、腰椎等就會出現問題，讓我們身體處於亞健康狀態，而長期跑步，可以讓我們避免這些亞健康問題出現。跑步可以使促進血液循環，活動肌肉，跑後的拉伸也能讓肌肉得到放鬆，避免因爲長期久坐伏案而導致局部肌肉僵硬出現的疼痛。
第二、長期跑步可以增強體質。很多體質弱，容易生病的人，往往會有人建議他們多運動。跑步當然也能增強體質，減少生病。在這方面，我也確實很明顯的感受到，以前，大學之前，很容易感冒生病，每逢流行感冒的季節，幾乎都會感冒，後來上大學後，時間多了，經常傍晚的時候去跑步，整個大學四年下來都沒感冒幾次。
第三、長期跑步能減肥，保持更好的身材。很多人說起運動減肥，都是從跑步開始，可見長期跑步對於減肥是有一定的作用的。那些經常跑步的人，一般都不會長得很胖。長期跑步的人，身上和臉部不會有太多的贅肉。
第四、長期跑步可以增強心肌，鍛鍊肺活量。
第五、長期跑步可以讓人的性格變得更開朗，看起來更陽光。經常跑步，經常在戶外活動，接觸到的人也會更多，人也會變得比以前更開朗。因爲跑步，看起來身上的肌肉更協調，人看起來也會更陽光。
第六、長期跑步可以釋放自己的情緒，讓心情更舒暢，可以減壓，面對生活工作中的壓力，可以通過跑步釋放出來。
