經常吃草莓有哪些好處，現在是草莓上市的季節。很多朋友都會買草莓多吃或少吃。其實吃草莓有很多好處，但吃草莓的壞處也不可忽視。今天我們來看看吃草莓的利與弊。希望大家能正確理解這個水果。
經常吃草莓有哪些好處1
草莓的功效和作用
1、促進腸胃消化，改善便祕
草莓因爲光鮮亮麗的外表和濃郁的香甜口感得到了大衆的喜愛和追捧，也正因爲如此它的營養價值功效在衆多水果當中也是出類拔萃的，比如它含有的果膠和膳食纖維就可以促進我們腸胃的消化和吸收，經常便祕、腸胃消化不好的人羣吃一點草莓就可以改善這些不良症狀。
2、保護視力，養肝明目
草莓當中所含有的維生素A要遠遠高於蘋果、鴨梨這類的水果，而且它的營養成分非常有利於人體的吸收，多吃一點也不會出現受涼或者上火的狀態，裏面的維生素A和胡蘿蔔素具有養肝明目的功效，尤其對於青少年來說經常吃一點草莓就可以預防近視，讓我們的眼睛更加明亮。
3、防止脫髮，改善貧血
隨着人們生活節奏、工作壓力的不斷增大，不少人年紀輕輕就開始出現了脫髮的現象。隨着脫髮現象的日益加重，這不僅會直接影響到我們的顏值外觀，甚至還會影響到我們的工作狀態。其實，之所以有很多人出現脫髮的現象，最主要的原因就是體內缺少維生素B5、B6等營養成分，所以在平日的工作之餘多吃一點草莓就可以爲我們體內補充更多的維生素營養物質，促進頭髮的再生長，讓我們的髮質變得更加強韌。除此之外，像貧血症狀也會引起頭髮的脫落，而多吃一些草莓對貧血的朋友也會起到很好的調理作用，它的滋補效果還是很不錯的。
4、美容養顏，清潔皮膚
草莓雖然看起來個頭小小的，但它所含有的果酸等微量元素具有很強的美容護膚功效，對於愛美的女士來說要想讓自己的皮膚看起來更白皙、更光滑，更有彈性，不僅可以在平日中多吃幾顆草莓，還可以搗碎以後和牛奶攪拌，用它來貼臉或者洗臉，因爲它可以深度清潔我們的皮膚毛孔，趕走黑頭和細紋，讓我們擁有一個緊緻嫩白的肌膚。
5、有助消化，減肥消脂
每100g的草莓才擁有大約30大卡的熱量，所以適當的食用一些草莓不僅不會發胖，還能幫助我們控制體內的熱量，因爲它的主要營養能量就是果糖和葡萄糖這兩種成分，很容易被機體吸收並提高身體的代謝功能，幫助我們徹底清潔腸胃的多餘垃圾，具有預防肥胖以及減肥的作用。
6、增強身體免疫力，促進骨骼的健康成長
上班族有時不分白天黑夜的工作，很容易出現大腦供血不足、記憶力減退的情況，如果我們想要提高記憶力，就可以在日常的飲食中添加一些草莓，其中非瑟酮營養物質可以緩解我們的大腦疲勞，提高記憶力。其次，草莓當中還有增強人體免疫系統的營養元素，可以阻止免疫系統遭到病毒感染，最重要的是它所含有的豐富鉀元素，還可以促進人體的骨骼成長和發育，適合任何年齡段的人羣食用。
7、預防疾病，具有抗癌優勢
草莓當中的維生素C要比其他普通水果高出5倍之多，它不僅可以促進我們體內膽固醇的排泄，預防冠心病的發生，同時它還具有一定的止血功效，幫助人們遠離壞血病。另外，草莓當中還含有豐富的抗氧化成分，它的抗炎性特徵還能保護我們的心臟。最重要的是，它還有一定的單寧酸抗癌植物元素，它可以有效阻止化學物質在體內的吸收，具有一定的抗癌作用。可見，經常吃草莓可以幫助我們預防很多疾病，會爲我們的身體帶來不少的好處
經常吃草莓有哪些好處2
一、吃草莓的好處
1、明目。養肝
吃草莓有很好的明目、養肝的效用。草莓中富含胡蘿蔔素，這種物質能夠很好的`起到明目養神、養肝健腎。
2、補血、養胃
吃草莓有很好的補血、養胃的效用。吃草莓對於貧血的朋友有很好的調理作用，對於胃腸也有很好的滋補效果。
3、預防壞血病
吃草莓能夠預防壞血病並且對於心血管疾病有很好的防治效用。
4、預防癌症
吃草莓還有預防癌症的效果。由於草莓中富含鞣酸，這類物質有着很好的阻止吸收致癌物質的效果。
5、美白護膚
吃草莓還能夠有美白護膚的效果。草莓中富含維生素C等營養素，這能夠很好的提高皮膚彈性以及美白。
6、開胃
吃草莓還能夠開胃。草莓能夠很好的促消化，飯前吃一定量的草莓能夠起到開胃的效果。
7、美白牙齒
吃草莓還能夠美白牙齒。草莓中含有的蘋果酸能夠和發酵粉產生一定的氧化作用，在食用草莓的時候能夠很好的清理牙齒上留下的污漬。
8、預防壞血病
草莓含有豐富的維生素C，其含量大約爲蘋果、梨的7倍多，可以防治牙齦出血、牙齦萎縮等壞血病。
9、預防動脈硬化
草莓中的維生素C可以促進膽固醇排泄，防止膽固醇沉積在血管壁從而出現動脈粥樣硬化症狀，還能預防冠心病。
10、促消化
草莓中含有豐富的膳食纖維和果膠，可以刺激胃腸壁蠕動，促進食物消化 ，預防痤瘡、便祕，降低腸癌風險。
11、保護視力
草莓中富含維生素A和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，可以緩解夜盲症，改善視力，還能促進生長髮育。
12、滋陰養血
草莓性涼味甘，含有多種維生素、糖類、有機酸，易於人體吸收，經常食用能幫助補充機體營養，維持體液平衡。
13、生津開胃
草莓果肉酸甜多汁，含有多種有機酸，具有生津潤肺、健脾和胃的功效。如果有積食消化不良、胃口不佳，可以飯前食用1~2顆草莓，有開胃的作用。
14、美容護膚
草莓富含多種果酸、維生素、糖類和微量元素，具有較好的美容、消毒和收斂作用，可以美白肌膚，增強皮膚彈性，保持肌膚白嫩滋潤。除了直接食用外，還可以將草莓搗碎取汁混入鮮奶塗抹在臉上，既能清潔皮膚，還能美白滋潤肌膚。
15、清潔牙齒
草莓中的蘋果酸具有收斂作用，可以幫助清除牙斑菌和牙垢，亮白牙齒。同時，草莓還有醒酒和清新口氣的作用呢。
16、草莓是很好的天然護膚品
維生素A是強抗氧化劑，能夠降低自由基對人體的氧化，保持肌膚的滋潤和豐滿，能使水分更長時間的保持在皮膚裏。維生素A還有很好的抗角質化的作用，能夠健全皮膚的角質層的組織，調節皮膚細胞的分裂和發育，延緩皮膚的老化，增強皮膚的彈性和透明度。有效防止皺紋。皮膚的健康和硫痠軟骨素有着密切的關係，而維生素A是合成硫痠軟骨素不能缺少的元素。如果它的合成能力減弱，則會加速皮膚的老化，還會使得皮膚容易長粉刺。
17、草莓對夜盲症有很好的治療效果
草莓中胡蘿蔔素的含量較多，胡蘿蔔素是維生素A的主要來源，維生素A對保護我們眼睛的視網膜和養護肝臟都非常有幫助。維生素A又叫視黃醇或抗乾眼病維生素，它促進眼睛視網膜光感色素的形成，是視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，而視紫紅質與暗視覺有關，決定着人眼的暗適應能力的強弱。視紫紅質與視紫藍質都是由視蛋白與視黃醛所構成的。視紫紅質經光照射後，11-順視黃醛異構成反視黃醛，並與視蛋白分離而失色，此過程稱“漂白”。若進入暗處，則因對弱光不敏感的視紫紅質消失，所以看不見東西，那如果多吃草莓補充維生素A ，那是自然達到“明目”的效果了。
18、草莓含有豐富的維生素和礦物質
每百克含維生素C高達80毫克，遠遠高於蘋果和梨；還含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、核黃素等。這些營養素對兒童的生長髮育有很好的促進作用，對老年人的健康亦很有益。
19、草莓對貧血均有一定調理作用
草莓主要的營養價值體現在其維生素C含量非常高。維生素C可以防治牙齦出血，促進傷口癒合，並會使皮膚細膩而有彈性。近年來的研究發現，維生素C除了可以預防壞血病外，草莓中的維生素及果膠對改善便祕和治療痔瘡、高血壓、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質，對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可阻止致癌化學物質的吸收。
20、飯前吃草莓緩解胃口不佳
當人們遇到很大的壓力的時候往往會情緒低落，沒有食慾，這種情況下，可在飯前吃幾顆草莓，每天飯前吃，草莓酸甜可以開胃。營養不良或病後體弱消瘦者，可將洗淨的草莓榨汁，再加入等量米酒拌勻即成草莓酒，早晚各飲1杯。
