夏日瘦腰妙招，很多人對自己的身材都是比較嚴格的，都非常的在意自己的身材，特別是大腿和腰，那麼瘦腰的方法大家都知道多少呢，接下來就跟着小編一起看看夏日瘦腰妙招都有哪些小妙招吧。
夏日瘦腰妙招1
1、停止腹式呼吸
別再一味執着於腹式呼吸，用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動，吸氣時橫膈膜下降，把臟器擠到下方。在進行某些運動，如瑜伽時採用腹式呼吸可能會有特殊的效果，但長此以往有違自然規律，且橫膈膜以下的內臟老是被往下擠壓，能擠到哪裏去呢？當然是腹部，小蠻腰也就不要指望了。因此，吸氣時應該充分擴張你的胸腔，騰出空間，並收緊腹部，讓內臟可以往上提。多做吸氣收腰的動作，內臟不下垂，你的腰纔會越來越細。
2、高腰褲和皮帶
女性25歲以後，如果不注意運動和保養，內臟就有可能開始鬆懈，而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟，否則肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰裝的時候，也建議儘量穿高腰或中腰的褲子，並繫上皮帶收緊腰部，這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。
3、適時自我清腸
有過灌腸經歷的人都知道，灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤，可見腸道裏有多少“垃圾”。所幸，清腸也有簡單易行的方法，那就是連續三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什麼都不吃。三天以後，你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次，不宜被當作減肥的長期飲食。更有甚者，包括很多明星在內，都會定期用鹽水灌腸，如果你能接受，也不失爲一種排毒的好方法。
4、堅持做仰臥起坐
腰腹運動可以幫助內臟蠕動，排除脹氣和廢物，並且強健腹部肌肉，一來能托住內臟不往下掉，二來能抑制腹部脂肪堆積。就視覺效果來看，有肌肉線條的腰即使還不夠細，也比軟綿綿的大腹便便好看，不是嗎？
5、不要吃得太飽
一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛，胃也越來越大，食慾和內臟脂肪都會隨之增長。此外，務必攝入足量的纖維和蛋白質：纖維可以帶走腸道的殘餘物質，同時促進內臟運動，是鍛鍊內臟消化能力最好的食物，而蛋白質是人體合成肌肉的主要來源，如果攝入不足造成肌肉弱化，也就再沒力氣托住內臟，只能鬆懈下垂。
6、以內養外，蓄養元氣
人體氣血不足時，內臟得不到足夠的元氣支撐就會下沉，這一點有過大量失血經驗的人都會知道。要使內臟緊緊地附在腹壁上，就要蓄養元氣。另外，腎氣不足時，人體的脂肪代謝也會受到影響，脂肪消耗不掉，自然會堆積。這也就是爲什麼有的人被說是“虛胖”，因爲體虛才肥胖；它有一個反義詞叫“精瘦”，也即意味着精氣足了人就會瘦。要養精蓄元，就要休息好，保證足夠的深度睡眠。其次飲食上可以多攝入一些鞏固元氣的食物，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精熱量高不說，還會打亂很多內臟器官的.工作規律，擾亂元氣。
夏日瘦腰妙招2
牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止蒸乾鍋子），等沸騰後，依照自己的口味加入調味品即可食用。服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等蔬菜水果，增加一定的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！
運動妙招
A、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏，然後向前伸直，兩手自然垂放在身體兩側，或放在大腿上。
B、吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩儘量向後收，拇指相扣，掌心向下壓。將兩臂高舉過頭部，雙臂的內側緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
C、呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，壓低身，兩手抓住兩腳腳趾，一直保持順暢呼吸。要把注意力集中在腹部。（感覺動作困難的可彎曲雙膝）
D、吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。
每天重複做4~5組，這樣可以適當你的水桶腰變小哦！
牀上妙招在牀上我們也不能歇着，在牀上也能經過鍛鍊來瘦腰，
具體鍛鍊程序如下：
1、仰臥躺牀上，兩手枕於腦後，放鬆兩腿屈膝。
兩腿同時先向右側，儘量觸及牀面，背部緊貼着牀。換方向再做一次。
2、仰臥躺牀上，兩臂側平舉，兩腿屈膝後稍稍擡起，兩腿同時向左轉，儘量讓膝部觸地。換方向再做一次。
3、仰臥牀上，兩臂伸直舉高置於頭兩側，先向左滾動1~1.5米，再向右滾。重複3至4次。
4、仰臥牀上，輪番起坐和舉腿交替運動，可助於鍛鍊胃脘和腰腹部周圍的肌肉。
縮小腰圍，從而塑造下腹部的外形，使腰部纖細。
5、站立，雙手叉腰，做扭腰運動，能提升側腹肌，從而使腰圍變得纖細。
6、坐在牀邊上，兩腳用東西固定，兩手置於腰後，身體向後仰，坐起，再後仰再坐起，重複做5至8次。
按摩妙招鍛鍊加上按摩，你的小腹想不瘦都難！我們就要開始按摩按摩那凸起的小腹吧。
實際操作：
1、早上起來後，坐直，雙手置於腹部，先順時針打圈按摩50下，再逆時針打圈按摩50下。
2、晚上睡前坐直， 雙手置於腹部，先順時針打圈按摩50下，再逆時針打圈按摩50下，即可。
按摩時間：30 天；每天2次作用：
通過按摩腹部達到瘦腹的效果，同時改善排便不暢和漲肚的現象。不要小看這樣的兩個小按摩，這樣可以很輕鬆地按摩我們腹部、腸、胃都可以得到很好的按摩效果，還可以防治便祕問題，有效促進食物的消化，幫助減肥，抑制胃口。
