女性產後下半身肥怎麼辦，很多孕婦在生下孩子身體會出現各種各樣的問題，如果不及時解決的話會越來越嚴重，產後一定要好好保養，不能留下後遺症，下面小編告訴大家女性產後下半身肥怎麼辦。
女性產後下半身肥怎麼辦1
1、簡易腿操
效果：這個動作能緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。
動作2：平躺在軟墊上，雙手自然放在身體兩側，兩腿併攏，慢慢擡起，與軟墊成30度角，保持動作5秒鐘，然後再放下，重複動作20次。
2、改善坐姿和站姿
不要長時間保持同樣的坐姿或者站姿，尤其是長期坐辦公室的人或者專櫃銷售人員，要經常起來活動一下，至少每個小時要起來活動一次，拍拍臀部以及大腿，做做簡單的伸展操。即使是坐着，也要在背後加個靠墊。要提醒一點，不要翹二郎腿。
3、正確飲食
懷孕的時候和坐月子的時候，要堅持均衡飲食，避免攝入過多高熱量以及高脂肪的食物，尤其是油炸食品。醃漬類以及太鹹的食物容易導致下半身水腫，最好避免攝入這類食物。如果身體出現了水腫，可以多吃綠豆、薏仁等消水腫的食物。
4、做好肌膚保養
光是把體重減下來是不夠的，鬆弛、粗糙的.肌膚也會讓人十分尷尬。所以，在懷孕前就要開始鍛鍊腹部肌肉，增加腹部肌膚的彈性。懷孕的時候要多擦妊娠霜，幫助消除妊娠紋。要經常去除腿部的膠質，同時還要使用護膚品進行按摩。
5、諮詢專業人士
由於缺乏科學的減肥辦法，所以很多時候只靠自己還很難達到瘦身效果，此時可以向專業人士尋求幫助，比如營養醫師或健身教練等。千萬不可亂吃減肥藥、減肥茶等。
目的：了找到更有效的減肥方法，可以請醫師或教練督促自己，以免半途而廢。
女性產後下半身肥怎麼辦2
1、堅持鍛鍊腿部
採取身體平躺在牀上的姿勢，然後將手放在兩側，雙腿需要併攏起來，並且慢慢的往上擡起，讓雙腿呈現30度角且保持5秒鐘左右，然後再慢慢的放下，每天練習10次，這樣能夠讓腿部的曲線變得更加緊緻，加快了下半身新陳代謝的速度。
2、要改善不良的站姿以及坐姿
不能長時間保持同一個姿勢，尤其對於司機以及教師和銷售人員來說，工作一個小時要活動10分鐘對大腿部和臀部進行拍打或者按摩，也可以伸伸懶腰。對於長時間久坐的人羣應該在背後加一個靠墊，不能長時間翹二郎腿。
3、堅持練習瑜伽
如果不喜歡做運動的話，可以堅持做瑜伽，選擇好一點的瑜伽專業老師來進行指導，防止錯誤的姿勢對身體所帶來的傷害。堅持做瑜伽不僅能夠塑形，同時也提升氣質。
4、要保持大便的通暢
便祕會引起大腹便便，同時也說明身體的新陳代謝速度比較差，所以要保持大便通暢，每天至少要保證有3000毫升的水量，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜及水果，每天晚上睡覺前對腹部進行按摩。
5、堅持進行運動
堅持爬樓梯、游泳以及慢跑等都能夠緩解下半身肥胖的問題。但是每次做有氧運動必須要保持30分鐘以上才能夠真正的燃燒脂肪，每星期至少要運動4~5次。運動前後要有15分鐘的熱身操以及伸展操，防治運動給關節帶來的損害，避免出現肌肉的粗壯。
6、要調整好飲食結構
在坐月子期間應該均衡飲食，不能吃一些肥肉、油炸的食物等高熱量食物。另外也不能吃太鹹或者醃製食物，不然會引起下半身的水腫，不妨選擇山藥、冬瓜或者薏苡仁來消除水腫。
