【導讀】：很多人每天基本上都是坐在電腦前不動，久坐會導致臀部腿部堆積大量贅肉。下半身肥胖應該怎麼減肥呢？下面跟大家分享一組瘦下半身的減肥操。
1/平躺在瑜伽墊上，雙手伸直平放身側。膝蓋保持彎曲擡起腿部向上踢，然後向腿部相反一側轉動腿部和腰部。
2/平躺。左邊手臂伸直擡起，另一隻手臂平放身側，右邊腿部伸直擡起，左手和右腳小腿相接觸。鍛鍊腰腹力量。
3/挺胸坐直在瑜伽墊上，膝蓋自然彎曲，手臂向上伸直。利用慣性躺下，用手臂撐住地面，同時擡起腿部和臀部向上身方向踢。
4/與騰空騎車類似。不過這個動作需要伸直雙腿上下交錯擺動，同時雙臂依次做畫圈的動作。
5/這是鍛鍊側腹的黃金動作。與舞蹈中的登山步類似，注意不要“順拐”，動作要相反方向的肘部和膝蓋相碰才行。
6/平躺，雙臂伸直平放兩側。一隻腿彎曲，另一隻腿緊貼腿部向上伸平，擡起臀部使胸臀腿呈一條直線。
7/跳過鄭多燕的一定不會對這個動作感到陌生。只是從站立變成平躺，然後彎曲雙腿做支撐，臀部依次向前送向後頂，鍛鍊整個腹部。
8/接着上一個動作，雙腿彎曲，雙臂平方，運用腰腹力量帶動臀部擡起，知道胸臀和大腿呈一條直線。
這八個動作能夠充分鍛鍊到腰腹及腿部的核心力量，只需要不到一小時就能夠消耗掉本該變成脂肪的熱量，趕緊練起來吧！
