一般運動過度的表現，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動對三高人羣的重要性不言而喻，現在分享一般運動過度的表現技巧。
一般運動過度的表現a1
身體疲勞
運動後身體疲勞很正常，但如果疲勞現象持續了2～3天或更久，就可能是運動過度的表現了。
這時就需要暫時停止運動，讓身體有時間得到充分恢復。
肌肉疼痛
乳酸堆積、肌肉疼痛是運動健身後的常規表現，特別是對剛開始培養運動習慣的人來說。
如果疼痛持續3-4天或更長時間，就需要降低運動強度或停止運動，做做按摩、理療等放鬆一下。
食慾不振
運動量過大，容易對身體刺激過度，抑制自身的食慾。此時一定要平衡運動量，注意飲食的營養和搭配。
噁心嘔吐
運動後噁心嘔吐，若不是飲食原因，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。
鍛鍊者應根據自己的生理條件制定合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。
頭暈頭疼
在劇烈運動之後有可能會出現頭暈頭疼，主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
體質較差或長久不運動的人，在運動之前要評估自身狀態，科學的選擇運動項目。
精神壓力
健身和運動的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅且健康。
運動後感到身心俱疲，壓力倍增，那麼有可能是已經運動過度了，應及時自我調節，減小運動量，緩解一下心情。
一般運動過度的表現a2
“運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。”北京體育大學人體運動科學系教授陸一帆在接受《生命時報》記者採訪時說，“不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的`危害更大。”
“人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認爲疲勞就是運動過量。”陸一帆說。運動本身就是產生疲勞的項目，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。
“疲勞不是個壞信號，出汗、腰膝痠軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱爲運動過量。”陸一帆說。
從專業角度來說，運動過量會產生兩種後果，一種是競技體育的過度訓練，另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累，導致人體出現種種不適症狀。“像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的後果。”陸一帆說，“這種情況下就需要改變鍛鍊方式了。比如經常打籃球的人，減少打球次數，穿插其他運動來代替單一的運動。”
當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈噁心，吃不香、睡不好，抑鬱、易怒，便祕、腹瀉，易感冒等狀態時，就要小心了。“這很有可能是整體過度疲勞造成的。”陸一帆說。當整體出現過度疲勞時，人的中神經系統受到了損害，整個人體開始出現異狀，比較典型的是具有上述表現的神經官能症。“這時候就要停止運動去就醫。”陸一帆說。
爲了避免運動過量帶來過度疲勞，陸一帆建議，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一週運動2—3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之後突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。
“人們應該選擇多樣化的運動。”陸一帆特別提出，“不要侷限於某一兩項自己喜歡的運動中，要拓展運動項目，培養多元化的運動樂趣。每週進行不同的運動項目，既全方位鍛鍊了身體，也避免了單一運動造成的勞損。”
