運動一般什麼時候做，運動是保持身體健康的基本途徑，對增強身體的免疫力很有利，經常運動有利於增強我們的心肺功能，同時可以預防三高，下面小編帶你瞭解運動一般什麼時候做更加好。
運動一般什麼時候做1
最佳運動時間
鍛鍊身體的最佳時間應該是上午八點以後到中午的12點，以及下午三點以後到下午的六點鐘這兩個時間段。
早上反而不宜進行身體鍛鍊，因爲早上空氣中二氧化碳的濃度比較高，污染重，不適合鍛鍊。另外，早上剛起來，身體處於一種放鬆狀態，不適合突然進行比較劇烈的運動。加上早上氣溫低，血壓波動也比較明顯。
上午8點到12點及下午3點到6點，氣溫比較高，而且身體已經活動開了，這時候運動是比較適合的。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
不同時間段的不同運動
早晨7：00
如果你先做有氧運動，後吃早飯，那麼你採用的是一種「空腹有氧」的運動方式。運動完再吃飯，比起吃飯再跑步的優勢在於：不容易發生腹痛、岔氣的'問題。
上午9：00
上午的鍛鍊溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛鍊。這也意味着你能夠消耗更多的卡路里。
傍晚17：00
傍晚時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的精神狀態最佳，感覺最爲靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力也是最強的，並且這時血壓和心率既低又平穩，是適宜跑步的時段。
適合上班族的運動
1、慢走
慢走，相較於跑步，在激烈程度上有所降低，但是運動效果卻不比跑步低，但是相較於跑步，需要花費的時間就稍長些。每小時消耗150卡路里。慢走還是一項不良影響少、成本低而且幾乎在任何地方都能進行的運動。
2、游泳
游泳不但可以鍛鍊心肌，使心臟的血博出量增加，還能使人加強呼吸功能，增大肺活量。經常游泳的人不但可以保持勻稱的身材，還能擁有一身潔白逛街的皮膚。
3、室內壁球
室內壁球是一項快節奏運動，它能使參加者在較短的時間裏獲得較大的運動量。經常打壁球對人的耐力、爆發力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促進作用，同時它還能極大地提高人的身體協調性、反應判斷能力、心理承受能力和自我控制能力，最適合年輕的男性上班族。
4、熱瑜伽
熱瑜伽又叫高溫瑜珈，練習者要在38攝氏度到42攝氏度之間的高溫環境下練習26個基本姿勢，通常練習10分鐘後就會大汗淋漓。熱瑜伽對於身體疲勞、骨骼僵化、肌肉鬆散、脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用，特別能幫助上班族改善脊椎的柔軟度，同時能有效緩解偏頭痛、頸椎痛。
運動一般什麼時候做2
一天運動最佳時間是每天的下午進行運動，這個時間段要保持在三點到五點之間，如果白天上班的情況下可以選擇在晚飯後兩個小時進行運動，這主要是因爲在這個時間段人體處於一種內部器官活躍的狀態，身體對於運動的具有很好地適應性，能夠適應一些強度的運動，達到最好的運動效果，並且有助於睡眠質量的提高。
運動的飲食注意事項
1、運動前要吃一點食物，避免空腹或者吃飽之後立即進行運動，這樣會加大內部器官的壓力，影響消化吸收，而少量的進食有助於保持消化功能的正常運行，如果在早上進行運動則需要吃一些易於消化的豆製品或奶製品。這樣做既能保障運動的熱量需要又可以維護消化系統的功能。
2、補充水分也是運動時的必要手段，在運動過程中人體會損失大量的水分，這個時候如果不能及時補充水分就會造成低血糖等疾病，也會對代謝功能造成壓力，使得內部系統紊亂，在運動過程中要根據運動的時間長短進行水分的補充，同時要注意微量元素的補充。
3、在運動之後選擇食物要注意不能選擇酸性的，因爲這個時候人體的糖、蛋白質等物質被分解的量比較大，會產生大量的乳酸等酸性物質，這個時候使用酸性食物會加重體內酸性物質的存儲，導致體內酸鹼失衡，造成關節、肌肉痠痛，這個時候要多吃些水果已達到消除肌肉疲勞的情況。
總的來說，一天運動最佳時間是在下午的時候，這個時候人體處於一種亢奮的狀態，對於外界的抵抗力比較好，不會因爲運動而導致體內循環系統的失衡，但是在運動的過程中要注意補充水分和營養物質，同時，在運動過程中要選擇適合自己的運動項目，不要超出自己的承受能力以免受傷。
