一般晚上幾點運動比較好，運動也是有一定的技巧的，運動有利於增強身體的免疫力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享一般晚上幾點運動比較好技巧。
一般晚上幾點運動比較好1
近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關係，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛鍊的質量與效果。也就是說，當你鍛鍊時，體溫越高，你鍛鍊的效果就越好。
通常，在起牀前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裏，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認爲生物鐘的規律就能決定一切，你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裏，而且也不要總是想着身體的生物鐘。
下午或晚上鍛鍊時要確定鍛鍊時間並堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛鍊。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什麼小調整，也可以，但是一定不要影響你達到目標。如果你在戶外鍛鍊，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。
晚上運動最好是在九點前，太晚了的話，肌肉彈性下降，神經靈敏度降低，這時鍛鍊會增加運動損傷的機率，而且也不利於恢復！運動能調節新陳代謝，幫助人體排毒養顏，如今健身到了晚上纔是最熱火朝天的時候，但也有說法稱晚上鍛鍊就等於是找病，會越練越沒勁，還會傷陽氣？其實，這是一種斷章取義的說法。
通過上面的介紹，大家對晚上幾點運動比較好也都心中有數了，晚上運動的時候必須要注意不能影響到正常的睡眠，因此一些劇烈的運動還是不要做的，可以做一些動作緩慢的運動，比方說瑜伽或是保健操都是很不錯的。
一般晚上幾點運動比較好2
晚上8點做運動最好。
（一)發展力量素質的方法
力量是指肌肉緊張或收縮時所表現出來的一種能力。力量素質是身體素質的基礎。發展力量素質應根據目的的不同採取不同的`方法。一般情況下，發展絕對力量採用重量大、組數多、次數少的方法，發展速度力量採用中重量、中次數、組數少的方法，發展小肌肉羣力量和力量耐力採用重量小、組數少、次數多的方法，具體可參見下表中對應的方法進行鍛鍊：
（二)發展耐力素質的方法
耐力素質是有機體長時間工作克服疲勞及疲勞後快速恢復的能力。按運動的外在表現可分爲速度耐力、力量耐力、一般耐力，按所影響的器官分爲心血管耐力和肌肉耐力等，按能量供應特點分爲有氧耐力和無氧耐力等。練習時，應強調意志品質、呼吸深度和呼吸方法。
1、發展有氧耐力的方法：發展有氧耐力主要是提高心肺功能。運動時間要求在15分鐘以上（至少爲5分鐘)。鍛鍊時負荷強度應達到所能承受最大強度的80%左右（心率大約在150次/分)，經常採用持續負荷（ 包括連續負荷法和交替負荷法兩種)方法，如多選用的跑步、跳繩、原地跑、球類、 自行車、溜冰、划船等鍛鍊手段進行鍛鍊。鍛鍊時應注意逐漸增加運動強度和密度。
