一般幾點做運動比較好，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，一般是要選擇什麼時間運動的，小編今天和大家一起來看看一般幾點做運動比較好的相關資料。
一般幾點做運動比較好1
上班族健身最佳時間段
早晨是睾丸酮分泌的高水平配合訓練前較少食物攝入，身體更容易通過消耗脂肪來產生熱量。所以如果要減脂一般安排在早晨是個不錯選擇。
中午時候健身前一般要攝入碳水化合物這樣可以防止低血糖，中午訓練有可能容易造成扭傷或拉傷，所以不建議中午訓練。
有非常多的上班族早上都沒時間訓練只能等到晚上下班後大約9點再去健身房進行訓練，強度應該從低到強進行，並且要進行熱身，保證11點之前睡覺纔可以達到訓練後的優質睡覺和精神，但效果因人而異。
在下午2點到4點是肌肉和速度耐力正逐漸增高時間段，在這段時間如果進行強度訓練和力量訓練是個非常好的時間段，一定要集中精力去練。
而在另一個時間段是更多官方認爲說在4點開始是身體耐力逐漸達到頂峯，這時候進行訓練的話，不但容易有效果，還容易爲突破瓶頸期做準備。
不同時間段都有不同收穫，只要你自我感覺良好就按照那個時間練。小編一般都是4點開始5.30左右結束。
上班族健身最佳時間段
上班族每次健身多長時間
最好每天運動30分鐘
最新指導手冊則對每週應該運動幾天給出了更爲詳細的建議。指導手冊呼籲健康的成年人，每週應保證有5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，或是每週3天進行至少20分鐘的高強度有氧運動。中等強度的有氧運動可以是散步、慢跑或其他能夠顯着加速心律的運動。高強度的運動則是指那些能夠造成呼吸急促、心律持續增加的運動。新指導手冊還建議美國人進行舉重練習，以鍛鍊肌肉力量和耐力。指導手冊同時還指出，如果運動時間能超過推薦的最少時間，將給身體健康帶來更多好處。
上班族做什麼健身運動
慢走
慢走，相較於跑步，在激烈程度上有所降低，但是運動效果卻不比跑步低，但是相較於跑步，需要花費的時間就稍長些。每小時消耗150卡路里。慢走還是一項不良影響少、成本低而且幾乎在任何地方都能進行的運動。
上班族做什麼健身運動
跑步
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
跑步還可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
上班族健身的好處
1、釋放生活工作的壓力
活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。
2、健身性感，能吸引周圍人的目光
哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變得更自信。
上班族健身的好處
上班族健身的注意事項
1、放下你的手機
不要一邊玩手機一邊健身，健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長，而健身時的精神亦應集中在你所鍛鍊的肌肉上。玩手機會令你分散注意力，同令每組動作之間的時間隔長，令訓練效果減弱。
2、先學好技巧才加重
健身最困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量，而是要確保每一組動作的姿態正確，令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重，除了會令你“借力”，將力斜至你不打算鍛鍊的肌肉外，還可能令你受傷。
3、同一組動作不要做太多組
肌肉不是機械，肌肉組織在受重力訓練後，亦需要時間生長，做太多會令肌肉勞損“縮肌”，得不償失。
一般幾點做運動比較好2
早上空氣差，不宜鍛鍊？
俗話說，一日之計在於晨。很多朋友都喜歡在每天早上這段最美好最寶貴的時間裏，進行一些提升自我的活動，比如學習、晨練等。然而不知道從什麼時候開始，流傳出早上空氣缺氧，不宜鍛鍊之類的說法。
其實，從理論上來說，經歷過一夜黑暗的清晨六七點鐘，空氣中的二氧化碳確實最多，而在下午三四點鐘，空氣中的氧氣則最多。這一數據是從一些條件足夠理想的環境中(比如蔬菜大棚、實驗室玻璃瓶)統計而來的，而我們的地球，尤其是我們大部分人居住的.鋼筋水泥城市，是不會受到那點微小的濃度波動變化所影響的。
簡單來說，就是我們實際接觸的空氣中的氧氣和二氧化碳，其濃度基本是恆定的。如果非要計較空氣好壞的話，那麼早上恰恰是汽車尾氣排放污染最小的時候，而缺少的那點氧氣和汽車尾氣污染相比較的話，就有點微不足道了。
晚上鍛鍊，等於慢性自殺？
除了有些城市的晚上空氣污染確實比較嚴重之外，科學上並沒有什麼可靠的依據能夠說明晚上鍛鍊等於慢性自殺這一說法。有些人認爲晚上鍛鍊會讓身體變得越來越虛或陽氣不足，大多是源於古人的觀點，和現代人相比，古人每天日出而作，日落而息，在白天進行了大量的體力勞動之後，他們自然要在晚上好好休息，養精蓄銳。
而現代人的生活方式就完全不一樣了，一般來說，除了體力勞動者外，大部分人從早上到下午，要麼一整天坐在辦公室或教室裏一動不動，要麼閒在家中，如果這個時候還不趕緊把握住晚上的時間適當活動一下，恐怕很難避免“亞健康”的狀態了。
什麼時間最適合運動？
如果非要說什麼時候運動最好，按目前所看到的資料綜合分析，早上鍛鍊似乎是個不錯的選擇。有研究顯示，當人吃下熱量脂肪較多的食物後，同樣的運動量，在早上完成的時候效果最好，因爲和其他時間運動相比，早上運動在一天當中抑制血脂上升的效果最好。
不過，早上鍛鍊有好處並不代表其他時間運動就一定有害。就能量消耗和鍛鍊效果而言，不同時間的運動是沒有好壞之分的。選擇早上鍛鍊還是晚上鍛鍊，主要還是看個人的作息習慣。
如果你習慣早起、早上時間充裕，就可以早上鍛鍊，這樣每天早上就能把運動先完成，也不容易受白天其它事情影響而打亂鍛鍊計劃。如果在早上鍛鍊的話，前一天晚上一定要記得吃晚飯，然後在早上鍛鍊之前少量吃點麪包、餅乾，喝點水或酸奶，再等到鍛鍊後約半個小時，身體恢復平穩後再吃早餐。
如果你早上起不來、早上時間緊張，那就比較推薦晚上鍛鍊了。但是最好儘量將活動安排在傍晚，不建議深夜運動，因爲運動時間太晚容易引起神經興奮，影響睡眠，而且深夜外出也不太安全。考慮到工作結束時間、晚飯時間和睡覺時間，一般選擇在晚上6點到8點之間鍛鍊都比較適宜，比如下班後，或晚飯結束後1到2個小時。也可以將晚飯拆開來分兩次吃，鍛鍊之前吃一半，鍛鍊結束休息好後再吃一半。
