小孩子怎麼才能長高，孩子是父母的全部，每個的孩子的任何變化父母都看在眼裏。孩子的身高問題相信是很多家長朋友最擔心的事情，那小孩子怎麼才能長高呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
小孩子怎麼才能長高1
1、補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
2、補充維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
3、補充礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的`不斷生長，人體纔會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5—10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
4、多曬太陽
另外，要帶寶寶多到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
5、保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長高的營養素。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
6、適當進行體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長個子哦！
小孩子怎麼才能長高2
影響孩子身高的因素
1、遺傳因素
如果孩子的爸爸媽媽都長得不高，那麼，孩子長得不高的可能性也比較大；如果爸爸媽媽都長得高，那麼，孩子一般也不會太矮。
2、營養因素
有的孩子身高長得慢，是因爲孩子在生長髮育時攝入的營養，不能滿足孩子生長髮育的需求。
3、生活習慣因素
有的孩子的生活習慣不好，不愛運動，晚上睡眠質量也差，平時還喜歡喝碳酸飲料，這些不良習慣，也會影響孩子的身高。
以上因素，除了遺傳因素是不能改變的之外，其它的都是可以改變的。而且，遺傳的因素約佔70%，即使父母長得矮，孩子也可能長得相對比較高的。
改善方法
1、讓孩子多進行運動
運動不但能增強孩子的身體素質，還可以促進骨骼生長髮育，對於正在成長的孩子來說，是非常重要的。像跳繩、跳遠、排球、籃球等需要頻繁跳躍的運動，都可以使孩子的肌肉和骨骼得到鍛鍊，對孩子長高有幫助。
2、幫孩子加強營養
在孩子的生長髮育期間，家長要注意孩子的飲食，儘量做到營養全面均衡。平時除了穀物類的主食和綠葉蔬菜外，家長還要讓孩子多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品富含蛋白質的食物。
3、要確保孩子的睡眠時間
有些家長還不知道，睡眠不足也會對孩子的身高有影響的。因爲孩子在入睡後，身體會分泌生長激素來幫助長高，如果孩子的睡眠不足，就會抑制生長激素的分泌。因此，家長一定要保證孩子的睡眠時間。
4、讓孩子保持輕鬆愉悅的情緒
家長讓孩子保持愉悅的心情，也有助於孩子長高。如果孩子經常心情壓抑，他的生長激素水平也會下降，影響長高。
