【導讀】：寶寶吃什麼能長高呢？對現在媽咪們來說，孩子的身高同樣也是健康發育的重要指標。在最適合長個的春夏季節，媽媽們抓住5大良機你的寶寶就能有效長高。
某幼兒園的老師們列了一張身高/體重測量表格，貼在牆上，每個月末都給所有的孩子測量一次身高、體重，填在表內。3年下來，他們做了分析總結，驚奇地發現，孩子們的生長有許多共同特點，最突出的是一年四季並不一樣，生長最快的是第二季度，即4、5、6三個月，一、三季度持平居中，第四季度增長最慢。他們把孩子每個月的增長高度畫成曲線，發現每年的曲線都像個山峯，高峯在4～5月份，低谷在10～11月。
老師們帶着這些結果，去請教兒科專家。專家讚不絕口：你們的研究是一篇精彩的論文，它佐證了世界衛生組織調查研究的結論——兒童生長髮育每年有個快速增長期，那就是春夏之交。
爲啥春夏長得快?
人體在春夏季節新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌尤其是生長激素分泌增多。更重要的是，孩子們在春天和煦陽光下進行跑跳等活動，能夠對骨骼進行良性的刺激，使其增殖能力得到加強、骨骼的生長速度加快。
經過大量的科學研究證實，兒童生長髮育的速度會受到季節的影響，而且作用十分明顯。通常說來，春夏時孩子的身高生長得更快，這時孩子身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。根據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裏兒童生長速度最快的是5月，最慢的則是10月。
抓住5個長高良機
1、抓住陽光
生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。春夏之交，陽光和煦，且對皮膚沒有強烈的致傷作用。
首先要學會科學地曬太陽：每天讓孩子曬半小時太陽那是白種人的標準，對我們黃種人不夠，應該每天曬1～2小時，黑種人需要時間更長些。因爲皮膚色素越多，紫外線光合產生維生素D的陽，紫外線減少60%，紫外線透過雙層紫外線僅爲室外的2%。戴着帽子、手套和口罩曬太陽，也不科學。孩子曬太陽應儘可能地暴露皮膚接受紫外線的照射。冬天應抓住中午時間。
2、抓好睡眠
睡眠是生長髮育的保證。因爲促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。
好睡眠怎樣來保障呢?
·孩子入睡時要幫他放鬆肌肉，讓關節和骨骼伸展。
·要合理安排學習、鍛鍊、睡眠和休息時間，4～6歲孩子一晝夜所需睡眠時間約爲11～12個小時。
·創造良好的睡眠環境，燈光要暗，消除噪音，不受大人活動的驚動，白天睡眠應免受鄰里裝修的驚擾。
3、抓住營養
營養物質是身體增長的“建築材料”。但人體又不是營養原材料簡單的堆積組合，而是把原材料徹底分解直到分子水平，然後再按着每個人各自的建築藍圖，構建一個全新的個體。這就對建築材料(營養物質)有兩個最基本的要求：一是充足，二是全面。
瞭解助長的營養飲食：
·優質蛋白：蛋白質的作用是生長髮育和新陳代謝。組成蛋白質的氨基酸有20餘種，體內不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質供給，又稱爲“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其營養價值越高。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸，又稱優質蛋白。
·多種維生素和礦物質：存在於很多食物之中，如胡蘿蔔、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。
·微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長髮育必不可少的元素。
所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，才能使營養既充足，又全面。家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
4、抓好運動
運動可以增進孩子食慾，保證睡眠質量;又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長髮育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峯。特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都將促進孩子生長。
利於長高的運動：跑跳、拍球、跳繩、蹦牀、過獨木橋、舞蹈、做操、日光浴等。
不利長高的運動：負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等
5、抓緊治病
大多數生長緩慢是非疾病因素在起作用。但也確有很少一部分是孩子患有某些疾病，影響了生長髮育，而這些疾病往往被家長忽略了。目前已知有300多種疾病伴有矮小，常見的有營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全、嚴重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病等。
·到正規專科醫院檢查。矮小孩子按常規應進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，重點是尋找生長髮育緩慢的原因，特別注意發現是否患有影響生長髮育的疾病。一旦發現某種疾病，就應該徹底治療。
