這些最常見的健身運動你都做過哪些，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動還能幫我們甩掉贅肉，有利於增強我們的心肺功能等，那麼這些最常見的健身運動你都做過哪些呢？
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這些最常見的健身運動你都做過哪些
排名第一的肯定是慢跑，毋庸置疑的，幾乎所有人都參與過的運動，同時它也是一種有氧運動，比較適合慢跑的時間段一般是晨跑，午跑和夜跑。晨跑呼吸新鮮空氣，有助於頭腦靈活，午跑時肌肉粘稠度最低，可以有效消耗脂肪，夜跑有助於睡眠。
排名第2的常見運動是俯臥撐和仰臥起坐，這兩種運動大家在參加學生時代都不陌生，男生俯臥撐，女生仰臥起坐，它確實是對身體很有好處的運動，而且幾乎沒有什麼成本，也沒有場地的限制。俯臥撐能增加人上身胳膊的肌肉，仰臥起坐主要是對腹部肌肉的鍛鍊，都能很好地取得瘦身的效果。
排名第三的是跳遠，都是比較常見的運動，基本上都是0成本，跳遠在這麼高的排名，有個原因是跳遠是中考的考試項目之一。而且隨時隨地都能進行的運動，普及率大。關鍵他能很好的訓練腿部的爆發力，爆發力強了，其他例如短跑等項目都能取得不錯的成績。
跳遠的話範疇也是比較廣的，包括立定跳遠，撐杆跳以及衝刺跳遠等。但主要還是鍛鍊人的下肢腰部力量，增強腰部的平衡能力，增強彈力，防止腿部肌肉下垂。另外可以使精神煥發，減低疾病發病率，對於減肥，改善體內激素也有很好的效果。
其實，不管什麼運動，只要正確鍛鍊並堅持下來，都能取得不小的改善效果。這幾種運動都是0成本的，隨時隨地都能參與的運動，卻很少有人能堅持下來，除了時間的安排，還有就是懶惰造成的，如果想要你有個健康的身體，甚至是健美的身材，必要的運動絕對是不可缺少的，希望大家可以選擇一個合適的運動堅持下來，擁有一個良好的體魄去學習工作。
這些最常見的健身運動你都做過哪些2
這些最常見的'健身運動你都做過哪些
健身運動必戒的八個壞習慣：
一、道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閒裝，彷彿不往身上套上一套從裏到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閒衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閒這個字眼似的。
二、摸不着北
雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪裏健身、又休什麼閒去？心裏連個譜都沒有。
三、心血來潮
這一類的健身休閒人士與“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因爲準備得太周密而丟掉了健身休閒本身，後者卻是因爲太不把健身休閒當一回事。雙休日裏太陽都快正午了，還在牀上伸懶腰。
四、起鬨跟風
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閒的風頭也過去了，躺在陶吧裏尋找製陶靈感的時尚也不再時尚了，便翻着白眼珠琢磨：這天地之大怎麼就沒個能讓我健身休閒的地方呢？
五、揮金如土
有花錢買快樂的這麼一族，這些人往往逢雙休日，歌舞廳、桑拿、酒店，哪兒能花錢，哪兒就有他們健身休閒的身影。大把的金錢從春天花到冬天。
六、自愚自樂
現代人一講健身休閒就必然講究個性化和人性化，可不知是不是人性和個性這兩個詞太不好理解和把握，偏偏有那麼一批人，一到名山、名川、名景，不刻上一句“到此一遊”彷彿就快樂不起來。
七、休而不閒
有的人正在健身，可動作還沒做完手機便響了，接完了手機重上跑步機，不一會兒又有人找。
八、懶惰成性
這種人大多是一想到走路，血壓立刻飆升，一見汗，心臟立馬就有快爆裂的感覺。
通過上面的介紹，想必大家都瞭解了健身運動是我們健身的的一個途徑和方式，在健身運動中，我們首先要養成良好的習慣，摒棄壞習慣。健身運動不是用來盲目炫耀，是需要一直堅持下來的。
