做100個仰臥起坐需要多少時間，仰臥起坐和跑步都是生活中常見的運動，運動可以使我們身體更加健康，也能達到減肥減脂的作用。那麼做100個仰臥起坐到底需要多少時間呢？下面跟隨小編一起來了解下吧。
做100個仰臥起坐需要多少時間1
100個仰臥起坐相當於跑多久
大約1-1.5個小時左右。
仰臥起坐算是消耗熱量比較高得運動了，通常一個正常體質的成年女性做100個仰臥起坐大約可以消耗500卡路里左右，一個正常體重的成年男性做100個仰臥起坐大約能消耗800卡路里左右。
而跑步也是消耗熱量比較高的運動，通常每小時能消耗640大卡左右的熱量，所以100個仰臥起坐大約相當於跑步1-1.5個小時左右。
做100個仰臥起坐需要多少時間
因人而異。
仰臥起坐是一種體力消耗比較大的運動，所以是越做越難的，尤其對於沒有練過的人羣而言，需要時間會比較長，通常需要10-30分鐘左右纔可以完成。
但對於一個練過的人來說，一般可以做到每分鐘30-60個左右，那麼做100個仰臥起坐，並不需要多長時間，不包括中途休息的話，通常在2-4分鐘左右就可以做完了，因此做100個仰臥起坐需要多少時間完全是因人而異的。
每天做100個仰臥起坐可以瘦肚子嗎
可以瘦。
每做100個仰臥起坐，大約可以消耗500-800大卡左右的熱量，所以每天做這麼多的話，是可以幫助全身減脂的，而全身瘦了以後，像是腹部這種局部位置也會變瘦，並且仰臥起坐主要針對的是腹部的肌肉羣，因此每天做100個仰臥起坐可以起到瘦肚子的作用。
仰臥起坐做不起來怎麼回事
腹肌不夠有力。
仰臥起坐的完成，主要是通過腹部肌肉的收縮，來上身供起來，因此仰臥起坐做不起來的話，通常是由於腹肌不夠有力，尤其是腹直肌的力量不夠。
但這種情況，只要循序漸進的練習腹部的肌肉，都是可以進行緩解的，所以做不起來也不需放棄，堅持做一些鍛鍊腹部肌肉的運動即可，比如平板支撐、側平板支撐、半卷腹等。
做100個仰臥起坐需要多少時間2
仰臥起坐技巧
首先
身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按着腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，
直腿的`仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因爲雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。
最後，
亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組爲止。
仰臥起坐呼吸技巧
同時，做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，爲了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸擡起，當上體擡起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
仰臥起坐運動建議
30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應爲45-50個/分鐘;30歲最好做到35-40個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25-30個/分鐘。
初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組爲止。
