運動後千萬不要馬上做這幾件事

運動後千萬不要馬上做這幾件事，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動之後很多事情是不可以馬上去做的，否則會對身體有所影響的，小編和大家一起來看看運動後千萬不要馬上做這幾件事。

運動後千萬不要馬上做這幾件事1

一、進行劇烈運動以後，不能夠立馬吃糖。

很多人都認爲劇烈運動消耗了身體的很多能量，必須吃糖來補充身體所消耗掉的能量。這個做法是錯誤的，因爲劇烈運動以後馬上吃糖的話，會讓身體裏面一種叫做維生素B1的物質大量的消耗掉。這個時候會讓人體感到更加的疲勞，體力更加難以恢復。

二、進行劇烈運動以後，不能立即喝大量飲料。

在進行劇烈運動以後，很多人都感覺到十分的累，所以馬上飲用很多的水或者飲料。這個行爲也是十分錯誤的，因爲會加重胃腸道的`負擔，影響胃腸道的消化功能，並且如果喝水的速度太快的話，還會加重心臟的負擔。

所以在進行完劇烈運動以後，不能夠因爲身體疲憊以及感到很熱就去大量飲水，或者吃冷飲，尤其是吃冰冷的食物，很容易得感冒。如果流汗過多，正確的做法是可以喝一些溫開水，這樣有助於體力的恢復。

三、進行劇烈運動以後，不能立即洗澡。

在進行劇烈運動以後，人體的毛細血管擴張以便達到更好的散熱效果。此時如果洗冷水澡的話，會刺激到體表的皮膚毛細血管，很容易讓人感冒。就算用熱水洗澡的話，也會加重心臟的負擔，可能會讓人暈倒。

所以如果再進行劇烈運動以後，想要去洗澡，最好休息半個小時以後，等到心臟和體表都恢復平時狀態以後再去洗澡。

四、進行劇烈運動以後，不能馬上停下休息。

在進行完劇烈運動以後，千萬不能馬上坐下、蹲下或者躺下。還有不能夠立即停下來休息，正確的做法應該是放慢腳步在周圍散步。

這是因爲人在進行劇烈運動的時候，人的心臟跳動速度會加快，血液流動速度以及毛細血管都會擴張。這個時候心臟提供的血液很多都輸送但了肌肉部分，在劇烈運動停止以後分佈在肌肉部分的血液需要重新運送回心臟。

如果停止運動馬上休息的話，血液就無法及時的運送回心臟，並且這個時候人體的血壓還會降低，所以劇烈運動以後如果馬上休息的話，可能會面色發白，嚴重者甚至還會導致休克。所以在經歷劇烈運動以後，正確的做法應該是放慢運動節奏，在操場上散散步。

運動後千萬不要馬上做這幾件事2

1、運動後不要馬上坐下休息

無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較爲充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。而對於不常運動的人來說，運動後出現的痠痛感會較爲明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助於肌肉儘快地消除疲勞。

2、運動後不要馬上洗澡

運動健身後，很多人會習慣馬上去衝一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。

3、運動後不要馬上對身體降溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。正確做法應爲運動結束半小時，等身體自然冷卻後再進入空調房。同時，在進入室內溫度較低的環境前，要把身上、頭部的汗液擦乾淨，以防止出現不適症狀。

4、運動後不要馬上飲用冷飲

健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。

5、運動後不要馬上吃飯

運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。

6、運動後不要馬上吸菸

吸菸對於身體的危害非常大，運動後立即吸菸會使危害加倍。部分男士有吸菸的習慣，但是切記，運動後不可以馬上吸菸。運動後吸菸會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。