女性應該如何提高代謝能力，想要讓減肥效果變得更加明顯，其中最爲關鍵的就是提高代謝能力，這樣纔有助於身體多餘的脂肪充分燃燒，那麼女性應該如何提高代謝能力呢？接下來一起來了解看看吧！
女性應該如何提高代謝能力1
一、多喝水提高代謝
很多人忽略補充，愛喝飲料不愛喝水。飲料富含糖分跟熱量不利於身體健康，而水是生命的載體，喝水可以補充身體水分，水分可以稀釋血液濃度，促進身體循環代謝，有助於毒素跟垃圾的排出，趕走便祕，腸道通暢，皮膚也會變好。每天喝足量水的人，減肥速度也會有效提高。每天堅持喝10杯水，飯前多喝水，飯後1小時少喝水。
二、有氧運動
在生活中早飯過多會讓變得更加懶惰，不愛運動。因爲丈夫的含量比較大會容易疲憊，運動就會感覺心跳加速呼吸急促。我們需要讓身體遠離舒適區，保持自律的運動習慣，只有降低體脂率，身體負擔纔會下降。平時我們需要利用各種時間動起來，促進身體消耗更多的熱量。比如坐着的時候可以踮踮腳，刺激下肢血液循環，久坐1小時起來活動10分鐘，可以促進血液循環，改善肌肉僵硬勞損現象。
三、多吃高纖維蔬菜
平時除了擴大身體的熱量支出，你還需要管理好飲食，控制熱量攝入。多吃低熱量、高纖維蔬菜，比如芹菜、韭菜、西蘭花、等食物可以促進腸道的蠕動，抑制脂肪生成。高纖維食物不容易被身體消化，且吸收水分後會膨脹起來。吃飯的時候可以多吃一點蔬菜，可以有效提高飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入。
女性應該如何提高代謝能力2
一、學會擁抱綠茶
茶可是好東西，特別是綠茶。研究發現每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因爲綠茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。
二、少食多餐
研究發現一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的.最好方法。
三、合理的蛋白質攝入
研究發現每天都攝入一定量的蛋白質的話，更有助於新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質過多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負擔。
四、充足的睡眠
保證每天至少有6到8個小時的睡眠時間是保證新陳代謝可以正常運行的最好方法之一。
五、多吃香蕉
衆所周知鉀具有調節體內水平衡加快新陳代謝的作用，而在衆多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。
六、多吃雜糧
過於精細的食物其中的營養成份已經大大的打折，而如果平時吃了過於精細的食物就會使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。
七、多喝水
多喝水是一個老生常談的話題了，德國的最新研究顯示當一個人喝了兩杯水之後體內的新陳代謝就會至少加快30%。
八、多運動
運動是促進新陳代謝最簡單最有效的方法之一，研究發現每天堅持運動一個小時的人要比那些從來都不參加運動的人要快50%。事實上多運動不僅是促進新陳代謝，同時還能提高身體抵抗力對身體健康具有很大的幫助。
九、拒絕酒精
英國的一項研究現酒精會抑制中樞神經系統，會影響到人體正常的新陳代謝。特別是在當酒精和高脂肪的食物混合食用後就會產生更多的熱量，而這些熱量無法及時燃燒，就會使人越長越胖，也會直接影響到正常的新陳代謝的。
十、多曬太陽
特別是冬季氣候乾燥，氣溫較低，人的運動相對較少，血液循環相對較慢，而多曬太陽不僅可補充維生素D，促進鈣的吸收，同時對於促進新陳代謝，提高身體免疫力都會有一定的幫助的。
