減肥勵志帖爲hold住美衣，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白減肥勵志帖爲hold住美衣，就快快動起來吧！
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胖子買衣服的悲催：
每逢試褲子，導購員都讓我深呼吸，吸緊肚子，拼命提着褲往上拉，好不容易扯上去了扣緊，一呼氣，“嘭”的一聲，鈕釦嘣出去了，店員瞬間石化，尷尬死了！2尺7的腰圍，34碼褲，胖紙真是傷不起啊~~~
越來越胖的我開始害怕了，怕自己會不會有一天就這樣超重而胖死！我開始減肥，長吁一口氣，減肥不是一件簡單的事情啊，大家都知道，但是也必須減，不想看到周遭都是美眉，自己卻是胖紙一個的我立刻行動了。
大口吃苦瓜，苦死好過胖死哈!
這是我的第一步，減少食量，大口地吃苦瓜。不出1個月，體重就開始颼颼的下降，我心想那我節食加吃苦瓜豈不是減得更輕鬆了麼~然後一個激動就跑到市場買了一塑料袋苦瓜回來，那個味道…算了不用我多說大家也瞭解~反正體重沒有嗖嗖的往下掉，食慾倒是真的嗖嗖的.減了不少，那叫一個噁心！不過也不是沒好處，就是真通便啊~！！對於我來說它真是個通便小衛士~！前一段時間BM我還吃了蠻多苦瓜攤蛋，依舊有用，嘻嘻哈哈。
控制食慾，這個是節食後最難的部分，本人還很糗的說。
如果出去和朋友大餐的時候，一定要自己準備多點紙巾，有些油炸的東東吃到嘴裏嚐嚐味了，有罪惡感了，就趕緊吐到紙巾裏吧，畢竟也不健康啊。不過動作幅度要小，小心被人看出來了，嘻嘻哈哈。。。
我每次出去吃飯都要開開手機QQ，保持上線狀態，關閉靜音，越多人跟我聊越好~~這樣就很容易分散精力，縮短看美食吃美食的時間，我是百試百靈啊！這樣才能控制好我的食慾！以上兩種方法都可以控制食慾，看MM們要採取哪一種啦。
調節好自己的心態。減肥是很辛苦的一件事，將自由的自己鎖起來，雖然我在減肥的過程中很多時候都想過放棄，但是此時更加要安慰自己，再接再厲，不要有太大的心理壓力哦。訴自己，吃飯慢不是爲了減肥，是健康!不吃油炸不是爲了減肥，是健康!不吃零食不是爲了減肥，是健康!我們只是在培養一種健康的生活態度和生活方式，何樂不爲呢?
控制飲食是減肥的重點，首先要管住自己的嘴才能邁出成功的一步，這位胖姑娘給我們做出了很好的榜樣。與你分享胖姑娘提到的苦瓜減肥方法，家醫小編建議將苦瓜與玉米搭配可降低苦瓜的苦味，將其煲湯來喝，可吸收更多苦瓜與玉米中的養分。
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胖人快速減肥方法
一：堅持適量運動
有氧運動是最有效的減肥方法之一，可以有效燃燒體內多餘脂肪，提高人體新陳代謝，實現迅速減肥的目的，肥胖者要避免長時間久坐，多進行爬山、慢跑、打球、游泳等戶外運動。
注意：運動量要循序漸進，逐漸加大，這樣才能起到塑身效果。
二：改變不良生活習慣
現在人們的生活方式發生了較大變化，很多不良的習慣造成肥胖，如暴飲暴食，長時間上網、久坐不動等，這些都是形成現代人肥胖的主要原因之一。
三：注意合理安排飲食
想要保持苗條身材，防止身體過於肥胖，要科學合理安排一日三餐的攝入量，注意葷素搭配，粗細均衡，少吃油炸、肥膩、含糖量高的食物，儘量保證飲食清淡，不要吃得太飽。
四：緩解精神壓力
壓力大容易激發過量進食的慾望，提高對碳水化合物的需求，新陳代謝的減緩，脂肪熱量攝入增多，導致肥胖的發生，要注意調節自己的情緒，學會釋放壓力，放鬆身心。
健康的人一定瘦
專家說，瘦的人不一定健康，但是健康的人一定瘦。瘦，是健康的附加價值，不是目的，只要有這種心態，就不會冒着把身體和胃搞壞的風險只追求瘦身的效果了。中醫減肥講究用安全科學的減肥方法取代節食、禁食，強調各種能量的攝取的重要性，加上良好的生活習慣，保證身體在健康的狀態下減肥成功。
如果攝入的能量足夠，身體各種良好的機能就會重新啓動，生理時鐘自然能夠調回來。不吃或者吃太少，身體沒有能量去運化，反而排不出多餘的脂肪和廢物，更是瘦不下來。
飲食原則要遵守
有的時候並不是吃得多就會發胖，更多的時候在於你是否吃的正確！在“吃”的問題上有些原則是一定要遵守的。
早餐必須吃
有的人一直採用節食減肥的方式，已經習慣了不吃早餐，然而如果要健康減肥，這個壞習慣一定要要改正過來，每天按時吃適量的早餐，更有助於減肥。
晚餐控制時間很重要
專家表示一般都要求肥胖患者在晚上7點之前結束晚餐，這樣身體纔有足夠的時間消耗攝取的熱量，纔不容易讓脂肪在體內堆積。另外，晚餐一定多吃高纖維低熱量的食物。
