不吃晚飯有什麼壞處，現在的年輕人爲了追求骨感美，都選擇不吃晚飯來達到減肥的效果，殊不知，這種做法是非常不科學的，不但對自身健康造成了傷害，而且對於減肥起不到作用。現在分享不吃晚飯有什麼壞處相關內容，希望對你有幫助！
不吃晚飯有什麼壞處1
1、營養不良
長期不吃晚餐很有可能導致營養不良，雖然說晚餐沒有午餐那麼的重要，但是晚上的時間還是比較長的，睡覺的時候身體還是在進行新陳代謝的，這個環節當然是需要能量的，不然就不能正常的進行運作，影響身體健康，慢慢的身體也會缺少很多的物質，營養不良之後就會引發一系列的疾病，所以還是要堅持吃晚餐。
2、引發胃病
晚上不吃晚餐很有可能會導致胃病的發生，因爲早餐和午餐都是吃了的，到晚上卻不怎麼吃東西，從晚餐到第二天吃東西的這個時間大概有十幾個小時，這麼長時間都不吃東西的話，胃會非常的難受，時間一長就會引發胃病或者是胃潰瘍，對胃的傷害是非常大的。
很多人都說晚上不吃可以減肥，而且吃完晚飯之後不久就要上牀睡覺，所以不吃晚飯也是可以的。減肥的人一般都是會採用這個方法的，他們早上和中午都是會吃飯的，但是晚上就只是吃點水果或者蔬菜，認爲這樣可以減少熱量，達到減肥的效果，其實不吃晚餐的確是可以減肥的，但是效果甚微，還不如運動來的強，要減肥並不是要節食，而是要控制好飲食，這樣減肥的效果纔會比較的明顯。
晚餐減肥的'效果還是比較小的，要想減肥還是要堅持運動，均衡飲食，這樣減肥纔有效，至於晚餐，還是要堅持吃的，吃少一點都沒關係，只要吃了就好。
不吃晚飯有什麼壞處2
不吃晚餐的危害
1、影響工作學習效率
現在人們的學習工作壓力越來越大，經常晚上加班熬夜，不補充能量，容易導致能量損耗過度。爲了能夠保障學習工作的效率，要及時補充營養，按時吃完飯，不可以空腹，避免適得其反。
2、影響睡眠
如果人們經常晚上加班，能量消耗過多，容易產生飢餓感，消化系統也會給大腦發出信號。這個時候如果沒有能量的補給，那麼神經系統一直處於興奮的狀態，容易影響睡眠的質量，身體得不到休息，常常會感到疲憊，精神不振的症狀。
3、抵抗力下降
人體飢餓時，細胞沒有足夠的能量，抵抗外界的干擾，因此很容易受到外界環境的刺激，而出現各種明顯的病變。另外如果長期不吃晚飯，可能誘發低血糖，影響血糖的平衡，導致多種低血糖的症狀，有時候還會頭暈，記憶力減退，精神頹靡等等。
4、傷害胃黏膜
我們都知道空腹往往會導致腸胃，分泌大量的消化液，導致內環境呈現酸性，容易腐蝕其他器官和部位。如果經常不吃晚餐，那麼腸胃長期處於空腹的狀態，會刺激消化腺大量分泌，從而影響腸胃的功能，破壞腸胃黏膜，很不利於消化系統的保養。
另外，小編要提醒的是減肥的姑娘如果長期不吃晚飯的話，是很容易導致胃粘膜增厚，影響消化系統的功能，而且還會引發胃炎甚至胃癌，不但起不到減肥的作用還會影響身體的健康。
5、營養不平衡
很多人想要減肥，都不吃晚餐，這是非常不健康的做法。如果經常不吃晚餐，機體沒有補充足夠的能量，常常導致營養不良，消化功能異常的現象。晚餐中含有豐富的營養，不吃晚餐，機體沒有營養的補給，常常出現免疫力功能下降的問題。
