做運動的時候爲什麼反胃，現在有很多人開始喜歡運動健身，有一部分人會在早上運動，認爲這樣可以有好的鍛鍊效果，但是有時候運動出現想吐的情況，是怎麼回事呢？下面和小編一起看看做運動的時候爲什麼反胃。
做運動的時候爲什麼反胃1
低血糖
在空腹狀態下運動身體會熱量供應不足，容易出現低血糖的情況，從而引發噁心嘔吐，頭暈等不適症狀。
注意：運動之前可以適當的進食一些比較容易消化的食物，比如說香蕉，如果是低血糖患者，那麼可以隨身攜帶糖塊，在感覺頭暈、噁心想吐的時候，及時補充。
身體缺水
空腹運動時，體內會產生大量的含氮廢物和酮體，爲了將這些廢物排出體外，身體會進一步產生尿液並增加尿液的排泄量，因此產生脫水現象。此時的身體，就處在缺能量又缺水的危機之中了，也是會出現頭暈想吐的情況。
注意：運動時應補充適當的水分，運動結束後及時補充一些淡鹽水，補充流失的無機鹽。
有血壓疾病
如果人本身就有低血壓或者是高血壓的話，本來運動之後比較容易出現噁心頭暈想吐的情況，更不用說是空腹運動
如果是血壓過低，運動之後，腦部供血更加不足，從而出現頭暈想吐的情況。如果是血壓過高的話，那麼劇烈運動會導致血壓進一步增高，對血管造成壓力，也會產生不適感。
注意：有血壓疾病的人羣，要隨時監控自己的血壓，適量運動，不可空腹鍛鍊。
運動量過大
空腹運動運動量過大時，大腦會自動地將能量和資源分配給運動系統和肌肉，而將與運動無關的系統減慢或者停止，消化系統就是其中一項，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時，這部分食物會被視爲負擔，然後通過刺激胃神經嘔吐出去。
注意：調整運動強度，以身體不會產生不適爲標準。
腸胃受到刺激
天氣冷的時候跑步，冷空氣容易吸進肚子中，這對腸胃的刺激是比較大的，人體胃受涼後會產生痙攣而使胃液上反，造成噁心嘔吐。
注意：建議不要用嘴大口呼吸，應該用鼻呼吸。
其他疾病因素
有貧血，感冒、胃炎、慢性鼻炎等疾病的人，空腹運動的.過程中也容易出現頭暈，噁心、想吐等症狀。
注意：如果是疾病因素引起的，要及時的就醫檢查。
做運動的時候爲什麼反胃2
1、或是鍛鍊少體能差
經常不鍛鍊的人偶爾一次進行體育鍛煉，就會容易出現臉色蒼白，氣喘，噁心，嘔吐等症狀，這是因爲體能差，機體器官不能適應這偶爾一次的激烈運動，出現供氧不足的現象，從而引起的身體不適。
應對措施：這種人平時要注意身體鍛鍊，提高免疫力，但建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間。慢慢來，不可一次強度太大，要以運動後不過於氣喘爲宜。
2、或是運動量過大
運動量太大時，腦會自動地將能量和資源分配給運動系統和肌肉，而將與運動無關的系統減慢或者停止，消化系統就是其中一項，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時，這部分食物會被視爲負擔，然後通過刺激胃神經嘔吐出去。
應對措施：運動要把握好強度，在之後運動過程中減輕運動量。一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。
3、或是在機體狀態不佳時運動
在溫度過高或者過冷環境中和鍛鍊，或者人在飢餓、生病等狀態下運動，身體會熱量供應不足，運動結束後經常會出現噁心嘔吐，頭暈等不適症狀。
應對措施：運動要注意選擇在身體狀態比較好的時候，飢餓、生病的時候要杜絕運動。
4、或是跑步不當吸入冷空氣
比如天氣冷的時候跑步，冷空氣容易吸進肚子中，這對腸胃的刺激是比較大的，人體胃受涼後會產生痙攣而使胃液上反，造成噁心嘔吐。
應對措施：建議運動或跑步時不要用嘴大口呼吸，應該用鼻呼吸。呼吸不足時可以用舌頭頂着上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。
5、或是剛運動完就休息
很多人劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
應對措施：如果跑步40分鐘，15分鐘之內都最好不要坐下，如果跑步60分鐘，那麼25分鐘之內都不最好不要坐下。應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。
6、或是剛吃完飯就運動了
不要吃完東西就立馬運動，這樣也會導致噁心，因爲運動的時候，機體的多數能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感。
應對措施：吃完東西2小時後再運動纔是最佳做法，還有，劇烈運動後不要吃過於油膩的食物，造成胃部消化的負擔。
