衝浪運動戶外攻略，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，有些運動並不適合所有人蔘與，和小編一起看看衝浪運動戶外攻略，知識。
衝浪運動戶外攻略1
衝浪運動戶外攻略
1、衝浪去哪裏玩好
衝浪運動以浪爲動力，要在有風浪的海濱進行。中國海岸線這麼長，適合衝浪的地方還是很多的。例如海南南燕灣、臺灣沙珠灣、深圳的南澳島等地，在季風來臨時，也能產生超過4米高的海浪，雖不能與夏威夷等地相比，但就衝着玩還是沒問題的，特別適合初學者入門。海南南燕灣的浪潮雖不算高，但當地幾乎每天都有海浪，海浪多變，浪點也很多，已成功成爲不少國際比賽的場地。
2、新手入門的技巧
在起程時，先在岸邊學習趴在衝浪板上，找出自己在板上的重心，並練習用手划水的動作。手划水的技巧是衝浪板快速往前或轉彎的基礎，在未學好手划水之前，切勿嘗試站立駕乘。在破浪時，可採用推、跳、翻、潛等不同技巧穿越波浪，切記，時刻掌控衝浪板，失控而隨浪翻騰的衝浪板非常危險。在轉彎時，必須一手握住浪板的前方，一手划水，好讓浪板與身體能左右轉彎，待到達頂點，準備破浪時，就先做掉頭回岸的動作，一邊讓浪板與岸邊垂直。
3、衝浪運動的須知
（1）浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，如果遇到這樣的浪，最好上岸休息。
衝浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來，最好是趴在浪板上休息等待救援。
（2）在外海區遇到瘋狗浪的人，要迅速把衝浪板往後丟，趕緊撥水潛水躲藏。如果看到水母出現，或是被水母咬到，必須趕快上岸休息。
（3）守衝浪的規則，避免大家撞車，受到傷害。
起乘時，大家都要謙讓最靠近海浪崩潰點，且第一個站立起來的衝浪手，一個人一個浪，平時保持2個衝浪板長度的距離，而在衝大浪的時候，大家要保持3個衝浪板長度的距離。
衝浪運動注意事項
1、衝浪板攜行要注意轉彎的地方，放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上，避免被風吹走。
2、衝浪板拿着朝海邊走出去時，手上拿着衝浪板的'角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3、衝浪板由外海衝回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免衝浪板直接衝擊到石頭上。
4、衝浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉安全腳繩和衝浪板，以免手被拉傷。
5、衝浪時每個人在海上的距離請保持二個衝浪板的長度。
6、當你是初級的衝浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運動做二十分鐘後，始可下海衝浪。
7、衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的衝浪手都要停止衝浪，如果不管三七二十一衝下去的話，若發生事故，搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。
有關衝浪運動的常識
運動員站立在衝浪板上，或利用腹板、跪板、充氣的橡皮墊、划艇、皮艇等駕馭海浪的一項水上運動。不論採用哪種器材，運動員都要有很高的技巧和平衡能力，同時要善於在風浪中長距離游泳。
早在1778年，英國探險家J。庫克船長在夏威夷羣島就曾見過當地居民有這種活動。1908年後衝浪運動傳到歐美一些國家。1960年後傳到亞洲。近一、二十年衝浪運動有較大發展，北美洲、祕魯、夏威夷、南非和澳大利亞東部海濱都曾舉行過大型的衝浪運動比賽。
海浪的高度要在1米左右，最低不少於30釐米。夏威夷羣島常年有適合於衝浪運動的海浪，特別是冬天或春天都有從北太平洋涌來的海浪，浪高達4米，可以使運動員滑行800米以上。因此夏威夷羣島一直是世界衝浪運動中心。
衝浪運動戶外攻略2
1、關於大海
學習衝浪首先想到的就是大海，那麼對大海的基本常識就應該瞭解。切記室內游泳和大海里游泳是完完全全不同的兩個地方，室內游泳比較側重的是技巧和體能，大海里游泳除了這兩個基本條以外，還有一個至關重要的條件就是“水性”，水性的好壞直接影響到人在海里的溺亡率。所以初次到一個陌生的海域在下水之前一定要向當地人諮詢，避免去有礁石，暗流等潛在危險的地方冒然下海。
2、關於教學
衝浪是一項很時尚的水上運動，在很多島國成爲最受年輕人追捧的運動，要想快速學習技巧，瞭解規則，請一名有資質的教練或者衝浪經驗豐富的浪人是非常有必要的。一名合格的老師才能讓學員避免受傷並能快速掌握其要領。學員要在初次教學裏學習：划水、越浪、抓浪、起乘等一系列的動作。大部分學員，在老師的幫助下第一堂課就可以站在板上，體驗人在水上滑翔的快感。
3、關於練習
衝浪不同於滑板、滑雪等板類運動可以在固定的一個坡度和動作來回練習，因爲每一道浪都不一樣，所以衝浪需要投入更多的時間和精力來練習，直到可以分析清楚每一道不同的浪。所以說衝浪是一項入門簡單，晉級困難的運動，沒有長年累月的練習是很難有實質上的突破。
4、關於體能
衝浪的體能消耗非常大，在水裏95%的時間都是在划水，這也是爲什麼很多衝浪愛好者都有一副好身材。既然大部分的時間都在划水，所以非常有必要加強划水肌肉的訓練，也就是肱三頭肌，同時結實的肱三頭肌可以解決飽受女孩子詬病的蝴蝶袖。
5、衝浪手勢
在夏威夷，人們經常用“Shaka”這個手勢打招呼，後來這個手勢慢慢地成爲浪人們的手勢。如果在沙灘上看到有人拍照擺出這個手勢，那麼他很有可能就是一名浪人，所以如果你也想成爲一名浪人，趕緊學會這個姿勢吧！
