臉部暗黃又粗糙，乃是女人們的天敵呀。今天小編帶來了美白三招，運動、按摩加食療，讓你輕鬆白回來。中醫上也有對身體各個部位不同的黑化，進行研究、分析，並提出相應的食療方式。讓我們一起看看有沒有躺槍吧。
運動食療從此不做黃臉婆1
一、改善面部暗黃-瑜伽法
仰臥擡腿法：
1、躺在地板上，兩手伸平，吸氣。
2、呼氣時右腿擡高，慢慢往左側下落，將兩腿交叉分開，兩腿貼地，頭向右轉，保持10秒鐘。
3、呼氣時還原右腿，重複另一側動作。
功效：消除囤積在體內的毒素，讓皮膚擁有由裏面進出的柔滑感。
倒立式：
1、跪立於地面，雙手相扣，置於地面。
2、兩臂向下按，緩緩擡起雙腿，並向頭後方移動，伸展在頭部前方，腳尖頂地。
3、屈手肘，雙手往下腰部，撐起上身，下巴抵住胸骨，自然呼吸，保持2分鐘。
4、慢慢依次放低雙腿、腰背、髖。
功效：促進臉部血液循環，排出毒素，改善氣色。
二、改善面部暗黃-按摩法
按瞳子髎穴、水溝穴。
瞳子髎位於眼角外側約一指寬的凹陷處；水溝穴位於人中溝上1/3與下2/3交點處。
按摩方法：
1、用食指或指關節按壓，作圈狀按摩。
2、用中指的指腹有節奏的，一起一落地按壓水溝穴，按壓力度應逐漸由輕到重。
功效：柔潤眼肌，疏通經絡，促進血液循環，增加肌肉彈性。
三、改善面部暗黃-食補法
枸杞桂圓湯
材料：枸杞子50克，桂圓肉50克，蜂蜜適量。
做法：
1、枸杞子、桂圓肉洗乾淨，放入鍋中，加適量清水，用小火慢慢熬。
2、直到枸杞子、桂圓肉脫糖後熄火，晾涼。
3、加蜂蜜，攪拌均勻即可服用。
功效：安神養血，改善面部暗色，潤膚駐顏。
菊花紅棗粥
材料：紅棗50克，大米90克，菊花15克。
做法：
1、將紅棗洗乾淨去核，大米淘洗乾淨。
2、將紅棗、菊花和大米放入鍋中，加適量清水，煮到粘稠狀即可食用。
功效：大棗含有維生素A維生素B及氨基酸等，可使面部膚色紅潤。
運動食療從此不做黃臉婆2
中醫中各個部位的黑化食療法
面部厚黑的食療
健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。
常在陽光下曝曬，皮膚會變黑，若濫用面膜化妝品，面部皮膚會增厚。 醫學家認爲面色發黑多爲腎虛精血不足所致，可內服六味地黃丸等補腎藥物。
食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎、益精養血之功效; 酸棗仁桂圓粥方，適用於心脾氣血不足所致的面膚變厚; 人蔘山藥粥方，適用於氣衰引起的臉色黯黃; 蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白; 桃花食品最適用於肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者; 作爲“水珍佳餚”的龍蝨，可煎、可炸、可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。
頸部糙黑的食療
中醫學認爲：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡：肝氣鬱結，後頸部皮膚黑青;脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。因爲頸部的皮膚與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液循環較差，很容易造成頸膚糙黑松馳，產生皺紋。 不過，採用有效的食療 ，可以使糙黑的頸部變爲迷人的玉頸。
核酸是首選的營養食品。 日本科學家發現，女性每日服用核酸800mg，1個月之後，頸部皮膚會變得白嫩誘人。 富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統膳食，紅棗、粟米具益氣養血、潤膚豐肌的`功效，適用於脾虛血弱所致者。
腰腹部黑的食療
抽菸、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會導致腰腹部出現一圈粗黑的衰痕。特別是習慣緊勒腰帶的人，由於長年壓迫影響血液循環，其腰部肌膚常出現黑圈。 中醫學認爲，脾虧腎虛時，五臟運化精氣的功能失調，使流向腰椎與關節盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙鬆弛的黑膚圈。 防治的措施是堅持吃穀物、蔬菜、水果，其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。維生素c是構成皮膚細胞物質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。 傳統膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用於腰腹痠軟、衰痕發黑者。 另外，常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，因爲這類美食中含有20多種遊離氨基酸，是理想的肌膚健美物質。
臂部紫黑的食療
臀部紫黑多見於久坐工作者，或見於患有肝病，坐骨神經症、內分泌疾病以及月經失調者。其粗黑皺紫，甚至有臀尖生癤等皮膚病。 研究表明，體內維生素c缺乏會使久受壓磨的臀部皮膚出現血點、瘀斑及局部血腫或硬節。 維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循環，平展硬皺，延緩皮膚衰老。 故應補充維生素C、E。富含維生素E的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等. 同時應少食辛辣刺激性食物和酸性食物，並注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩定。
膝部糙黑的食療
膝部是腿部最乾燥的部位，皮膚也較粗糙。膝部燥黑者可用市售的漂白保養品，或用鹽加檸檬汁塗抹，效果都很不錯。 但飲食調理更是固本之策。維生素A攝入不足時膝部極易出現皮膚乾燥 、粗糙、角化和灰暗。 富含維生素A的食品有胡蘿蔔、香蕉、牛奶等。飲食中缺鐵雙膝易感覺冰冷，膝關節還會因輕微運動即感到疲勞。 飲食中缺乏鋅、錳會引起膝部韌帶鬆弛，以致膝蓋肌膚易受傷。 常飲蘆薈汁可以補充皮膚水分，恢復膠原蛋白功能，從而防止或延緩膝部皮膚的幹皺、生斑，使之保持彈性和嫩白。
眼部圈黑的食療
如果你經常工作到深夜二三點，早晨8點又要趕緊上班，那麼，黑眼圈就會呈現出來。有什麼便捷的祕方去除黑眼圈呢?不妨就地取材，用食物來試一試。 洗淨馬蹄與蓮藕，切碎後放入榨汁機，再加兩杯水攪拌。 將水隔渣，然後敷跟10分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。臨睡前敷效果最好，可以降低黑跟圈的機會。 或用蜂花粉—茶匙+蜂皇漿—茶匙，混和後在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時後以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之功效。
