吃橘子能減肥嗎，橘子是我們日常生活中常見的水果之一。酸甜可口深受大衆的喜歡，很多人喜歡吃的橘子原來還可以用來減肥。具體要怎麼操作，請繼續一起看下面分享給大家的吃橘子能減肥嗎的相關介紹。
吃橘子能減肥嗎1
橘子確實是具有一定的減肥效果。
1、橘子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少。而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分，食用後可以增加飽腹感，減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。
2、另外，橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進消化，幫助排便，起到潤腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。
3、如果想要獲得很好的減肥效果，那麼可以在每天飯前服用一個橘子，這樣能夠有效的降低食慾，起到很好的減肥效果。
晚上吃橘子減肥嗎
晚上吃橘子不能減肥。
而且最好不要在晚上臨睡覺前吃橘子，原因如下：
1、影響消化
睡前進食水果，水果裏面的果酸容易和晚餐的蛋白質類物質結合影響消化；尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
2、影響睡眠
睡前進食水果，充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。
3、易得糖尿病
睡前進食水果，胃得不到休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。
4、易得結石
睡前進食水果，胃液容易和礦物質結合形成結石類物質。晚上活動量小和睡眠時間長，就給結石類物質的生成提供了機會，代謝減慢又不易排出，久而久之易患上結石病。
5、易導致肥胖
水果一般含糖量很高，睡前進食水果會導致發胖。
6、易導致口腔疾病
水果含糖量高，睡前進食水果又不刷牙，易導致齲齒等口腔疾病。
雖然橘子有減肥的`效果，但是也不能爲了減肥而大量的吃。一天之內吃橘子不宜超過3個。
吃橘子能減肥嗎2
一、減肥期間能吃橘子
在減肥期間是可以吃橘子的，橘子中含有大量的纖維素，而這種水溶性纖維素在進入我們體內的時侯，能夠吸收水分進行膨脹，從而“騙過”我們的胃部神經認爲身體已經吃飽，不需要再進食了，這樣能夠起到一定的減肥效果。
二、怎麼吃橘子減肥
1、飯前食用橘子
每天在飯前食用一個橘子，應橘子中含有的大量的水溶性纖維素在進入人體後進行膨脹，從而能夠有效的幫助我們降低食慾和提供人體每日所需的營養成分。
2、晨起是喝加鹽一杯
每天早晨起牀後喝一杯加了少量食鹽的溫水，這樣可以幫助腸胃蠕動，也可以喝溫開水，溫開水不僅能夠養胃，還能讓體內的宿留的滯留物質順暢排出，這時候再食用一個橘子、一個雞蛋和一碗粥類的流質食物。
3、晚飯要在8點之前吃完，9點禁食
晚上8點後儘量減少進食，絕對不在9點後吃東西。因爲蛋白質在晚上8點後急劇增加，消耗不掉的話會造成脂肪的聚積，晚上吃一些沙拉和涼拌菜來減少油脂的攝入。
三、吃橘子的注意事項
1、切忌切忌在服藥期間食用橘子。
如果服用的是維生素K、磺胺類藥物安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物會被橘子中含有的果酸和維生素影響藥效的發揮，而且不利於身體健康。
2、如果身體體質陰虛的人應少吃橘子。
在中醫看來，橘子性溫，體質陰虛陽盛的人橘子吃多了容易上火。
3、在喝牛奶的時候可以適當的食用橘子。
橘子中含有的果酸和維生素C可以使蛋白質凝固，從而加強腸胃吸收牛奶的消化吸收。
