【導讀】：砂糖橘是秋冬季節的當季水果，很多人都十分喜愛但是又擔心吃了會導致長胖，其實適量的吃砂糖橘是不會導致長胖的，反而有助於減肥，下面就來看看。
沙糖橘具有一定的減肥效果，不過也不能多吃，砂糖橘中含有豐富的維生素可以幫助減肥，但同時沙糖橘的含糖量也比較高，因此減肥期間一定不能多吃，否則反而有可能會導致長胖。
砂糖橘也屬於橘子的一種，一般來說橘子的熱量比較低而且含有豐富的纖維素，適量的吃是有助於減肥的，橘子富含纖維質，其中水溶性纖維會吸水膨脹，體積增加後，讓胃部神經以爲已飽足，進而達到控制食慾效果。如果飯前吃橘子，更能夠降低食慾，達到減肥成效。另外橘子含膳食纖維與果膠，可促進腸胃蠕動，排除腸道廢物，使排便順暢。
不過砂糖橘的糖分含量比較高，因此減肥期間不適合多吃，每天3—5個就足夠了。砂糖橘一天吃3～5個就能滿足人體所需維生素了，另外甜甜的小桔子含糖量高，想要控制體重的人要少吃點，在吃桔子最好連同桔絡一起吃，在傳統醫學中，桔皮裏面白色網狀桔絡是味中藥，具有清咽順氣、化痰清火的功效，可以緩解吃桔子上火的症狀。
葡萄
葡萄是秋天當季水果。葡萄果肉富含深層潤膚，能促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質，能夠護膚抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿幾口，美容養顏，還能助睡眠哦。
番茄
番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，並且卡路里又很低（每200克含30卡路里），所以番茄用來減肥很合適。可以在吃飯之前食用一顆大的番茄，這樣不僅可以降低米飯及高熱量菜餚的攝取，而且還能達到減肥的功效。如果在兩餐間如果肚子餓的話，也可以將番茄作爲點心。
獼猴桃
獼猴桃中有鈣、磷、鐵等多種礦物元素和維生素，營養十分豐富且熱量低、糖度低、脂肪含量更是低，是有名的VC果王，把它當作減肥水果來吃，能讓豐富的食物纖維和果膠起到潤腸通便的作用，有效清除掉腸胃中的廢物，促進新陳代謝以及控制人體對脂肪的吸收，達到瘦身的目的。
蘋果
很多減肥人士會用節食作爲最有效的減肥方法，雖然有效，但是比較難堅持，此方法最不妥，就算減肥成功，那也大大的傷害了自己的身體，很不划算，因此減肥的好方法就是儘量少吃，吃蘋果是不二選擇，蘋果是低熱量水果，營養成份可溶性大，易吸收，嚼着碩大的蘋果，非常有飽足感，蘋果含有豐富的果膠及鉀等元素，能夠促進排毒，有效防止皮膚病的發生。
山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等物質。其所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化，而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素，並將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯着功效，讓你變得更加苗條。
