燕麥減肥法一週14斤是真的嗎，現在很多的朋友爲了美、爲了身體健康，都會選擇各種方式來減肥，那麼你知道燕麥減肥法一週14斤是真的嗎？下面我就來給大家說說關於燕麥減肥的相關知識，一起來看看吧！
燕麥減肥法一週14斤是真的嗎1
燕麥減肥法一週14斤的原理
熟悉燕麥的人都曉得它當中含有非常多的可溶和不溶性粗纖維，這些纖維素進入人體之後能夠與膽固醇相結合然後排出體外，這樣大家身體內的膽固醇數值就沒有那麼高了，從而達到減肥的目的。並且燕麥中的可溶性纖維能夠延緩胃部消化的時間，這樣就更加容易讓人產生飽腹感，就不太想吃一些食物了。很多人在吃完燕麥之後馬上就感覺飽了，這樣吃的食物總量就相對減少了，吃的少了自然就會瘦下來了，由此可見吃燕麥的確有一定的減肥效果。
真相1：燕麥是高熱量食物
就燕麥本身這種食物而言，它是一種高糖的食物，其實它含有的熱量非常高，比如我們常吃的一晚白米飯中含有的熱量是240卡，但是100克的燕麥中含有的熱量能夠達到367卡，如果大家單單吃燕麥減肥的話，會出現營養不均衡的情況，很有可能是越減越肥。
真相2：燕麥減肥效果並不是很明顯
雖然吃了燕麥之後能夠增加大家的飽腹感，但是要想看到不錯的減肥效果是需要很長時間才能看出來的，14天就能看出減肥效果基本上不太可能，至少得1個月才能看到輕微的瘦身效果，甚至更長時間。如果要看到明顯的瘦身效果還得堅持3個半月，當然這還是在正常飲食和多運動的基礎上。
看來燕麥減肥法一週14斤並不是適合所有的人，希望想通過燕麥減肥的人能夠先看看自己到底適合不適合，如果不適合的話就可以考慮使用其他的減肥方法，現在的減肥方法還是非常多的，選擇別的.方法進行減肥同樣是可以看到自己身材變苗條的。
燕麥減肥法一週14斤是真的嗎2
1、燕麥怎麼吃能減肥
主要原料：燕麥、牛奶（最好是全脫脂牛奶）、果醬（這主要是根據個人口味來定，諸如蘋果味果醬，或者是草莓味果醬）、大米粥（之前吃剩下的即可）
1、把吃剩下的大米粥放入鍋中，然後倒入全脫脂牛奶，用小火慢慢熬煮開。
2、把準備好的燕麥倒入煮開的牛奶大米粥中，再加入果醬。
3、小火煮1～2分鐘，關火，用勺子攪拌一下即可，然後蓋上鍋蓋，燜上1分鐘，等到燕麥變軟爛之後，就可撈出來享受美食了。
這樣吃，既營養又實惠，吃剩下的大米粥不至於倒掉，燕麥的營養又全部被吸收，而且，裏面基本不含有過於油膩的食材，牛奶的香醇，和果醬的香甜相得益彰。是減肥人士的嘉選。
2、燕麥的營養價值
燕麥含有豐富的鈣、磷、鐵等物質，可以補充人的多種所缺能量。而且燕麥本身是粗纖維食物，人們多吃燕麥也不至於發胖，，這樣就可以使人們達到營養均衡，山是合理的目的。尤其是在夏天，人們以它爲補充一天能量的開始，精力充沛，減肥之後還可以穿上好看的衣服，這是一件多麼愜意的事情。
3、燕麥適合哪些人吃
燕麥含有豐富的亞油酸，因而骨質疏鬆症患者或者術後需要恢復身體的人羣，可以多食用一些燕麥。
患有高血壓或者貧血的人羣，也應該多食用一些燕麥，因爲燕麥中含有很多的鐵元素，可以補充能力，加快身體的恢復。
4、燕麥的吃法有哪些
近年來，燕麥的深加工更是多種多樣，人們把燕麥之稱燕麥餅乾、麥化罐頭、糕點、燕麥糖果等等越來越多。有些直接可食用的燕麥，就可以直接加進牛奶或者酸奶優格中，再加入其它堅果類的營養穀物一起食用，非常健康營養。在飢餓時食用，也不怕發怕，且對身體非常好，口感也好。
5、哪裏可以買到燕麥
燕麥在市場上還是比較普及的。一般大一點的超市都有賣的，或者在一些賣大米的糧食店裏也有。在購買的時候要注意查看生產日期以及保質期，如果有發黴的跡象的就要注意。
建議購買散裝的，根據自己的食用量來買，回家煮就好了，避免浪費。而且散裝的燕麥既實惠還有營養，那種袋裝都是經過加工的都會有營養流失多少肯定還有添加劑，都沒有自己買天然的回家煮的好。
6、飲食減肥注意事項
1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性爲了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。
3、慢慢品嚐，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢嚥。研究顯示一口飯菜要是反覆咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡爲主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以爲了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚，一些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。
