互動運動減肥有樂趣，減肥是日常生活中常聽的話題，很多人在減肥過程中，失敗的原因往往是不能夠堅持，如果有人能夠陪伴一起瘦身效果是最好的，以下分享互動運動減肥有樂趣。
啞鈴側蹲擡臂
小小啞鈴不太重，對於女孩子來說，甚至可以用一瓶礦泉水替代，隨時隨地都可以做，看電視、辦公室都無妨。
一個人健身，太單調。兩個女孩子一起，邊聊天邊健身，時間刷地就過去了。今天，我們教大家一些兩人配合的小動作，希望給健身增加點樂趣。
目標改造部位：腿部、腰腹核心力量以及手臂訓練方法：雙腿分立至兩倍肩寬，手持小啞鈴吐氣側屈膝向下（保持背部直立)，之後吸氣直腿擡臂。做完15遍動作後，交替另一側進行訓練。
訓練效果：提高腰腹部核心力量，修飾腿部以及手臂線條。是一個對全身有效的綜合性訓練方法。
彈力繩雙人站姿划船
目標改造部位：上背部訓練方法：手持彈力繩，腿部略彎身體後傾30度，展肩夾肘，吐氣發力手臂向後拉。慢慢還原繼續下一次動作。
訓練效果：幫助收緊背部贅肉，提高背部緊實度。
訓練效果：有效提臀，是臀部線條更加明顯。
彈力繩三頭彎舉
一人有一根普拉提的健身帶，其實就能演變出很多動作來，面對面方便交流，實際上聊天不一定要坐着，對嗎？
目標改造部位：手臂後側訓練方法：訓練方法雙腿前後分立，後退踩住彈力繩，手執彈力繩另一側，手臂貼耳朵，下落還原時吸氣，發力直臂吐氣。
訓練效果：有效收緊手臂內側贅肉，跟蝴蝶袖拜拜。
訓練效果：趣味性訓練，同時提升身體動態平衡能力。
藥球旋轉傳遞
球類是最常見的器械，當然有重量，大小合適自然最好。其實標準並非最重要，只要有個球，做上基本動作，效果也會逐步呈現。
目標改造部位：側腰訓練方法：雙人背對背分腿站立，手持藥球旋轉身體，將球遞給同伴，同伴接球后另一方向轉身遞迴，形成循環練習。
訓練效果：能夠有效改善側腰曲線，練就“S”形身材。
不用小器械也開心
互動式單腿平衡練習
有了朋友的幫助，你的動作會更到位，很多本來難以完成的姿勢，也能做到，這就是最大的好處之一。除了健身，還能加強協作性。
目標鍛鍊部位：身體平衡能力
訓練方法：單腿站立雙人面對握手，通過互相推拉，破壞對方身體平衡的同時，保持自己身體的穩定性。
雙人互動擱腿下蹲
目標改造部位：臀部
訓練方法：拉手擱腿單腳站立後，保持背部直立，翹臀下蹲，下蹲腿的膝關節不要超過腳尖。
推薦適合情侶搭檔的減肥運動
1、打網球
打網球是一種帶有競技特點的運動，在過程中需要人跑起來，對腿部、臂部鍛鍊充分，消解壓力同時還能減肥塑形，一般60分鐘的網球運動就可消耗352大卡熱量，減肥效果很好哦。平時可以進行網球雙打，既能減肥，又能增加情侶默契和情趣。
建議打網球減肥最好能採取正確的姿勢，彎腿不彎腰，人在擊球時既要利用大肌肉羣也要用小肌肉羣，協調合理地運用身體的力量，才能更好地發揮運動減肥的效果。如果運動同時還能搭配營養餐使用，減肥還會事半功倍哦，像全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的“三劍客”。被譽爲“減肥聖品”的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成爲冰冰、小S收入囊中的祕密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。
2、游泳
和他一起去游泳吧，享受鴛鴦戲水的樂趣。前提是兩人都不怕水才行。水的作用可以緩解肌肉疲勞，起到水療的作用。一小時內消耗熱量非常大，平均每60分鐘就可消耗1036大卡熱量，能夠加快新陳代謝，對減肥很有幫助，還可以美化身體曲線。所以平時週末可以帶着愛人一起去游泳，體驗屬於你們的水生活運動，增進彼此間的交流。
3、蹦極
蹦極是當下最時尚、最火熱、最燃脂、最減壓、最瘦身的運動，它利用彈性拉力來輔助運動，方式相對容易，燃脂效果特別好，在10分鐘的練習中就可以達到平時45分鐘的有氧運動效果，所以追求刺激好玩的情侶們可以嘗試一下雙人蹦極，秀恩愛同時又不耽誤瘦身哦。
雙人蹦極時，兩人相擁，雙雙下墜，大聲說出自己的愛，已經成爲很多年輕人示愛的方式。不少情侶認爲，沒和情人一起蹦極，體驗那種“死”一般的刺激，戀愛就沒意思了，所以快帶着你的另一半去體驗體驗吧。
4、放風箏
放風箏是一種浪漫的'情侶減肥方式，在這充滿詩意的春天裏，跟着愛人一起出去踏青放風箏，不僅能夠增進情侶間的感情，還能同時起到很好的減肥效果哦。在放風箏時，可以活動周身關節，舒展筋骨，促進血液循環和加快新陳代謝，而且放風箏時昂首眺望，極目遠視，還能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞。
不過放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視爲主，選擇平坦、空曠的場地進行爲宜。
5、雙人自行車
騎自行車是一種輕鬆的有氧運動，在陽光明媚的日子裏騎着自行車出行，一路感受陽光與清風的洗滌，感受身體運動的節奏，令人心情愉悅。過程中，情侶們一起協力挑戰路上的起伏，一起歡聲笑語，當中甜蜜絕對羨煞旁人。
建議騎自行車時，爲了達到最佳減肥效果，應採取正確的騎車姿勢：儘量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢，而且爲了達到最佳提臀效果，建議增大自己的髖角角度，把座椅位置調稍微高一些，握把要稍微低一點，同時上半身向前趴，臀部向後坐，這樣上半身與腿部形成的髖角角度更大，更適合臀大肌發力，有助於塑造性感翹臀哦。
