另類減肥運動在趣味中瘦身，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動在我們平時的生活中是非常重要的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，都說生命在於運動，下面小編帶你瞭解另類減肥運動在趣味中瘦身好處。
另類減肥運動在趣味中瘦身1
一、倒立運動
減肥宣言：每天有意識地做短時間的倒立，這會快速有效地增加腦部血流量，使身體疲勞得以緩解和消除，而且有利於腿部脂肪的轉移，預防和糾正腿部鬆弛的肌肉。
專家解析：倒立時引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力得到了減弱和消除，對某些部位肌肉的鬆弛有不錯的效果。這項運動適合在每天晚飯後3小時，睡前1小時進行。倒立時間由每次幾分鐘到十幾分鐘不等，隨着身體的適應程度，逐漸加長倒立時間，但最長不宜超過半小時。初做時，會因較多血液涌入頭部而感到頭部及眼部有些發脹，但反覆練習之後，發脹感就會消失，取而代之的是一種清爽感。
二、呼吸運動
減肥宣言：這是最近日本正在流行的一種非常簡單的呼吸減肥法。這種減肥法可以有效地抑制食慾，並把多餘的脂肪與水分排出體外，進而達到減肥的目的。
專家解析：呼吸時由於胸部與腹部之間的橫膈膜上下活動，使皮下脂肪與內臟脂肪得到燃燒，因而對腹部有多餘脂肪的人有一定減肥效果。
推薦運動：呼吸操
1、雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上齶。上半身伸直，雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對，如抱一個皮球，放在胸前。意念集中於肚臍下面約5cm的“丹田”，靜立1-2分鐘。
2、雙手重疊(女性左手在內，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向後方突出。
3、雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘。
4、雙手鬆開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。
三、倒行運動
減肥宣言：倒行可以讓腰部肌肉有節律地緊張和鬆弛，能瘦腰減脂；可鍛鍊小腦的平衡能力，增加身體的靈活度與協調性；同時還能鍛鍊後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉。
專家解析：倒行運動是一種違背日常身體前進方向的另類運動，它通過人體的'向後倒行，使人體的五臟、肌肉、關節和神經都能得到運動，使身體各部位都能收到一定的運動效果，是一種不錯的減肥運動。在倒行運動中，以向後跑步的減肥效果最佳。據測試，在用同樣速度跑步時，向後跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量。
四、赤腳減肥
減肥宣言：人們穿着鞋子時，與大地隔離，破壞了人體電能的平衡。爲了身體的電能平衡，不妨通過腳部接觸地面來消除多餘的電能。這種“土地接觸”也是一種抗衰老的方法。
專家解析：人體的經脈均起始於腳部，人體各個器官臟腑與腳部有着密切聯繫，都有各自的“投射區”。常用赤腳走路可以釋放身體的靜電，還可以幫助你按摩腳心，使腳部循環暢通，使身體更加苗條健康。
推薦運動：赤腳踩石法
選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方。赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動。每天踏石1-2次，每次15-20分鐘。
另類減肥運動在趣味中瘦身2
畢現性感鎖骨
實際上，鎖骨形如“S”狀。我們平時看得到的，是內側2/3凸彎向前的部分。如何更大程度地露出鎖骨，讓頸下線條更明朗，與背部線條相互呼應呢？
1、雙腳開立，與肩同寬。左手放於頭後，身體保持直立。用手將頭部慢慢推向左側，伸展到最大幅度，保持10秒，然後做反方向動作，左右各重複5次。
2、俯臥於牀上，雙臂支撐，身體儘量伸直，頭頂向上方延伸。身體及頭部向右側轉動，至最大幅度，眼睛看自己的腳跟，保持10秒。然後做反方向動作，重複5次。
3、身體俯臥，兩手張開握住耳垂，上半身儘量向後延伸，下半身保持不動。保持時間和重複次數相同。這個運動可以兼顧到背部及鎖骨兩處，讓上身達到削直的效果。
露出纖細腳踝
腳踝是襯托小腿的“大綠葉”，涼鞋未上位之時，美麗的腳踝也會是背影的焦點。平時運動到雙腳很簡單，但腳踝就難了。想點辦法，讓腳踝去除浮腫，纖細起來--
1、用手抓住腳尖，分別依順、逆時針方向，慢慢以大圓圈轉動踝關節，重複10次。
2、用腳踝練習寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字。
3、把圓珠筆、釘書針等小東西放在地上，嘗試用腳趾頭夾起。
4、兩腳併攏坐在地上，腳跟着地，腳尖儘量向腳底方向彎，停留約5秒，再往腳背方向彎，重複15次。
5、泡完腳後，配合按摩霜從腳踝至膝蓋由下向上按摩，幫助靜脈迴流，消除浮腫。
