睡覺一定要開燈是心理疾病嗎，很多沒有安全感的人在晚上睡覺的時候一般都會開燈睡覺，這樣的行爲其實也是一種對黑暗的恐懼，下面爲大家分享睡覺一定要開燈是心理疾病嗎。
“開燈睡眠癖”是晚上睡覺時必須開燈,而且在睡眠狀態下也不能熄燈,造成了一種對燈光依賴性的不良心理嗜好。
燈火睡眠癖的病理性實質是對黑暗的恐懼。這一對黑暗的恐懼主要發生在幼年時期。這是因爲,兒童最喜歡聽關於鬼魂、神靈的故事。而且這種故事的背景、內容和人物的出現,往往都是在晚上或者普通人看不見的黑暗中才表現出來的。
長久以來,他們就會把對妖魔鬼怪的恐懼和黑暗聯繫在一起,形成了對燈光的依賴,導致不敢關燈睡覺。那是開燈睡覺的主要原因。其次當你在黑暗的情況下突然遇到可怕的事情,或者在夜裏做了一場噩夢,這些恐怖的經驗不能及時地被釋放,還可能會產生對黑暗的恐懼。
人們對夜晚有恐懼的感覺,認爲晚上是鬼出沒的時候,是因爲我們在認識上有很大的錯誤-我們已經忘記了世上沒有任何鬼魂存在的事實。因此,我們白天也許是個無神論者,但是,一到晚上,我們就會成爲有神論者,成爲唯心主義者,並想象各種可怕的事情來嚇唬自己。毫無疑問,那隻會讓我們更加恐懼。
所以,要從開燈睡眠癖中解脫出來,我們首先要做的就是糾正自己的錯誤認識,不管是白天還是晚上,都要做一個堅定的無神論,把所有有關鬼怪的傳說統統抹掉,甚至嘲笑這些幼稚的論調,使自己變得更強大。
無論什麼時候,當夜晚有恐懼的感覺,如果我們因此而聯想到更多可怕的事情,那麼這隻會增加你的恐懼感。例如,我們感覺夜晚會有鬼出現,就會不由自主地想到自己見過的鬼故事,想着一些兇惡的鬼魂的形象,這樣纔不被嚇到纔怪。
反之,如果我們能暫時不去想那些可怕的事,而是去想一些有意義的事情,比如想想自己愉快的過去。或是漫不經心地幻想,想象自己未來的美好生活。這類東西會使我們越想越感興趣,從而極大地轉移我們的注意力,使我們沒有時間去想那些可怕的事情,自然也就不會對黑夜恐懼。
人們對於黑夜的恐懼可以用系統脫敏法來改變,例如,我們一開始就會在夜晚讓朋友關上燈,陪自己聊天,之後可以找朋友一起關燈,再後來就是一起關燈,再加上恐懼就被逐漸消解了,我們對黑夜的恐懼就會逐漸消解。
開燈睡眠癖是指在夜晚睡覺時必須開燈，且在睡眠狀態下也不能熄燈，造成對燈光依賴的一種不良心理嗜好。
開燈睡眠癖其病理實質是對黑暗的恐懼。這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因爲在此期間，兒童們最愛聽有關鬼、神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示神祕性。
久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺。這是開燈睡眠的一個主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個噩夢，這些恐怖的經歷未能及時排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。
如何糾正開燈睡眠癖？
第一、糾正自己的錯誤認知
我們之所以會對夜晚有恐懼感，認爲夜晚是鬼神出沒的時候，是因爲我們在認知上存在着極大的錯誤——我們忘記了在這個世界上並不存在什麼鬼怪的事實。結果，我們白天或許是一個無神論者，可是，一到晚上，我們就成了有神論者，就成了唯心主義者，在心裏設想出各種各樣可怕的東西來嚇自己。這無疑只會加重我們的恐懼感。
因此，要想擺脫開燈睡眠癖，我們首先要做的是糾正自己的錯誤認知，無論是白天還是在黑夜，都要做一個堅定的無神論者，把所有的關於鬼怪的傳說統統否定掉，甚至可以通過嘲笑這些幼稚的論調來給自己壯膽，從而消除自己對黑夜的恐懼感。
第二、在黑夜裏多想一些有意義的事情
每當在黑夜裏有恐懼感時，如果我們因此聯想出更多可怕的東西來，這樣只會加重自己的恐懼感。比如，我們覺得黑夜裏會有鬼出現，就會不由自主地想自己曾經看過的鬼故事，想一些猙獰的厲鬼的形象，這樣不被嚇到纔怪。相反，如果我們能夠暫時不去想這些恐怖的東西，而去想一些有意義的事情，比如想一下自己從前的`愉快經歷。
或者漫無邊際的遐想，想象一下自己未來的美好生活。這些事情會讓我們越想越感興趣，從而大大地轉移了我們的注意力，讓我們沒有時間去想那些恐怖的事情，自然也就不會對黑夜恐懼了。
第三、系統脫敏法
我們對黑夜的恐懼可以通過系統脫敏法來改變，比如我們剛開始的時候可以在黑夜裏找個朋友關上燈陪自己聊天，接下來可以找朋友一起關燈靜坐，再以後就是一起關燈睡覺，做到這些以後，我們就要嘗試自己一個人關了燈聽音樂，然後到關了燈靜坐，再到關了燈睡覺，這樣下來，我們對黑夜的恐懼就被一步步地消解了。
開燈睡覺對皮膚有什麼影響
沒有直接影響。
開燈睡覺對於皮膚是沒有直接影響的，開燈睡覺直接影響到的是睡眠質量，而若是睡眠質量不好的話，纔會影響到肌膚。
而且短時間的睡眠質量不好也不會導致皮膚變差，只有長時間的睡眠質量差纔會導致皮膚暗沉、粗糙等現象出現。
而且開燈睡覺會影響到體內褪黑色素的分泌，當褪黑色素分泌減少的話，短時間內不會怎麼樣，但是長時間的話則有可能會導致皮膚變黑，臉色暗沉沒有光澤等。
長期開燈睡覺會怎麼樣
長期開燈睡覺是會影響到很多方面的，最開始影響的睡眠質量，而若是長期睡眠質量都不加佳的話，則會影響到精神狀況和身體健康。
人體長期處於一個休息狀態不好的情況，就會出現容易疲勞、易困但是同時在睡眠期間又難以入睡的情況，其次就是影響到了健康，身體長期沒有得到充分的休息，就會四肢乏力、食慾不佳等種種情況。
夜間睡覺必須要全黑嗎
不一定。
睡覺的時候並不是一定要保證環境的全黑，但是不可以有強光的刺激，人的眼球雖然比較敏感，但是隻有處於強光的刺激下才會影響到入睡情況和睡眠質量。
而且對於一些牀頭燈、地板燈這類微弱燈光來說，不僅不會對眼球造成刺激，影響睡眠，還能起到緩解心情，幫助入睡的作用。
而且夜間睡覺全黑也是因人而異的，對於一些人來說會比較喜歡有微弱的光亮的環境，會讓其感覺到有安全感，從而睡得更加的舒適，睡眠質量更好，對於該類人來說，全黑並不一定好的。
睡覺的注意事項
1、睡覺前：睡覺前最好是不要食用過多的食物，以免影響入睡，其次就是不要做大量的運動，保證在睡前的半小時內可以保持身心的平靜，給身體一個緩衝入睡的條件，從而讓入睡更加簡單。
2、睡覺中：睡覺的途中最好是保證環境的安靜，不要有強光刺激，選擇比較舒適的牀上用品，這樣纔會睡得更加香甜。
