攀巖可以減肥嗎，攀巖是一項需要勇氣和體力的運動，因爲有一定的危險性，在攀巖的過程中一定要注意安全，偶爾去攀巖不僅能夠強身健體，還能夠增強人的柔韌性，那麼攀巖可以減肥嗎？
攀巖可以減肥。
攀巖考驗的是平衡能力，力量，還有大腦的協調能力。因爲需要不斷的向上爬，而且要克服一些想不到的困難，像地形複雜的情況，就需要摸索手點及腳點，對全身都是有效的鍛鍊。體力消耗特別大，能在攀巖中消耗熱量，燃燒脂肪，從而起到減肥瘦身的效果。
攀巖減肥主要瘦哪裏
攀巖可以瘦手臂
在攀巖中，是抓住支點、維持身體平衡的關鍵。攀巖能鍛鍊手臂的肌肉，使手臂肌肉變得緊實，從而減去手臂的脂肪，達到瘦手臂的效果。
攀巖可以瘦腹部
攀巖是一項平衡的運動，攀爬移動依靠手腳對支點產生作用力，藉助腰部中樞調節作用，達到平衡的目的，使身體能夠向移動。由此可見攀巖也是需要腰腹力量的。而腰腹緊繃用力，長時間下來就能使腰腹的熱量得到消耗，進而燃燒脂肪，減去腰腹部的贅肉。
攀巖怎麼做減肥效果好
減肥需要一個過程，並不是一次攀巖就能解決肥胖問題，所以需要堅持攀巖運動才能看到效果，而且至少一週能進行攀巖運動2-3次。
什麼人不宜進行攀巖
攀巖可以說是強度比較高的運動，一般不建議老年人蔘與。除了患有心臟疾病、高血壓的人不適宜攀巖，還有像關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風溼性疾病、肝硬化等這些慢性病的也是不適宜進行攀巖運動的。
攀巖是從登山運動中衍生而來的一種運動，攀巖本身並不能很好的減肥，而你如果想要進行攀巖，那麼你必須要求自己減去肥胖，否則是很難勝任的，所以攀巖減肥更多的是起着鞭策的作用。
攀巖是有氧運動嗎
需要根據攀巖的類型來判斷，如果你進行的是難度賽或是簡單的訓練，那麼通常都是處在有氧狀態，如果你進行的是速度賽，那麼你幾乎全程都是無氧狀態，因爲時間很短。
攀巖有什麼好處
首先攀巖能夠強健體魄，與地球引力抗爭到底。還能增強心理承受能力，面對困難無所畏懼，不斷衝擊、克服，最終提升自己。
攀巖的基本動作
1、手臂
當手抓住巖點時，胳膊應儘量伸直。胳膊伸直後，骨骼受力，肌肉可以放鬆，節省臂力。小臂發脹時，可將胳膊垂下讓血液迴流，並抖手讓肌肉放鬆。
2、腳
踩點應當用腳尖內側而不是腳掌。踩在巖點上的時候，發力的時候腳跟應保持高於腳尖以便發力。根據不同情況，分爲正蹬與側蹬（內側與外側)。正蹬多用於直壁向上攀登，側蹬多用於仰角向上攀登以及橫移，但是一般新人的線路都是比較簡單的，基本都是正蹬直上法力的`動作。
3、重心
要儘量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當面向巖壁時，儘量向前頂胯，可使重心充分貼近巖壁，更加省力。如果手點較低，可蹲下降低重心並側身，同時保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。固定3點，移動1點，即兩手兩腳固定好其中的3點，移動另外1點。
攀巖要注意什麼
1、攀巖要注意什麼之學會使用專業配件
攀巖的專業設備更多啦，除了衣服和鞋子外，還需要更重要的繩索和卡扣，以及攀巖的斧頭，我們需要正確使用這些東西，如果使用不正確切記不要去攀爬，危險性非常的大，而且一定要選用質量好的，型號可以匹配，和自己合適的。
2、攀巖要注意什麼之做好熱身運動
攀巖的時候因爲是基本垂直運動，對自己的體能和肌肉的要求比較高，如果攀巖前不做熱身運動，很容易造成身體的損傷，如果早高空受傷是很危險的，所以我們一定要做好熱身運動後在攀巖。
3、攀巖要注意什麼之與同伴友好溝通
在攀巖的時候會出現很多突發情況，有些地方自己怕的費勁，上不去，有的時候體能不夠，上不去。我們面對這種情況，就不要在勉強自己，可以和同伴溝通幫助自己，還可以選擇放棄，到安全地點等待同伴。畢竟攀巖的強度很大，不是每個人都能爬的上去的。攀巖要注意什麼
4、攀巖要注意什麼之遇到困難冷靜面對
有時候災難發生在你認爲最乾淨的路線上、最簡單的操作過程中。難以相信有些極富經驗的老手也會犯下悲劇性的愚蠢錯誤。當我們恐懼、倉促或者過於激動時，都容易出錯，所以在突發情況下我們一定要沉着應對，往往能化險爲夷。
5、攀巖要注意什麼之下降時檢查保護系統
如果是同伴放你下去，先讓他收緊繩子，讓你的重量落在繩子上而不是直接加在保護點上，然後你再把自己從保護點裏解開；如果是自己下降，那麼就自己收緊繩子。這一程序是爲了確定繩子是正確地穿過了保護系統而且是正確地連接在你身上的。同時，檢查一下保護點和保護系統，如果它們看上去不是堅不可摧的，加些副保護。
攀巖的好處
1、增加身體柔軟度與協調感
這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝於體力；國外已有醫療領域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。攀巖要注意什麼
2、增強體力
攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。
3、集中力
腳下全神慣注地踏着巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節，可以培養一個人對事物的專注程度。
4、進取心
當自己靠着攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時，是放棄、還是繼續堅持？已經不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。
5、自信心
面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。
6、平衡感
被稱爲在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢是「三點不動一點動」，靠的就是平衡感！
