呼吸減肥法真的可以減肥嗎

呼吸減肥法真的可以減肥嗎，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，這項運動還是比較高強度的，我們要合理安排運動時間，都說生命在於運動，下面小編帶你瞭解呼吸減肥法真的可以減肥嗎。

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答案是呼吸減肥法真的可以減肥，因爲你呼吸進來的氧到達脂肪細胞，脂肪會分解成碳和水，所以你的身體用越多癢，你就能燃燒越多的脂肪。

呼吸減肥法怎麼做

呼吸減肥法的做法真的有夠簡單！包準每位懶人都可以做到，在家追劇的時候就可以仰臥躺下來呼吸一下，讓自己邊當追劇小懶人之餘，還可以邊瘦！聽起來是不是超級振奮人心～

呼吸減肥法的做法就是，先仰臥躺下來，吸氣3秒，接着用7秒的時間慢慢把氣吐出來，透過調節呼吸就可以幫助放鬆背部還有腰部的肌肉！如果已經吐不出氣來，也可以改用「咳」的方始，將氣吐出來，在咳還有吐氣的同時也會鍛鍊到肌肉。

實測能瘦多少

石村友見曾經上日本節目《林先生が驚く初耳學！》實際示範給大家，還有兩位日本女藝人也一起實施呼吸減肥法，沒想到她們兩個實際做了之後，才5分鐘的時間其中一個人的腰圍就少了5公分，另外一位甚至竟然直接少了7公分！是不是有夠誇張的'呢～簡直就是爲懶人特別打造的減肥法吧。不過雖然5分鐘就有暫時的效果，但是減肥這種東西，再怎麼輕鬆都別忘了一定要持之以恆纔會有更長久的效果～不然這些縮小的腰圍，也都是曇花一現而已。

呼吸減肥法真的可以減肥嗎2

兩種呼吸法：

一種爲順式呼吸，就是吸氣時腹部要鼓起，而呼氣時則把腹部收回。而逆式呼吸則是吸氣時腹部收起，呼氣時腹部鼓起。兩種方法都能有效作用，重點是你要控制好節奏，一次呼吸的時間在15-20秒爲最佳。

呼吸法注意要點：

無論順式還是逆式，都要用鼻子吸氣，嘴呼氣。

無論呼氣吸氣，都要又慢又長，保持均勻，儘量不要中斷。

如果有條件，保持坐姿，全身放鬆來配合更合適。

胸式呼吸→腹式呼吸

腹式呼吸能吸入更多的氧氣

有氧運動、瑜伽這一類需要保持呼吸的減肥運動，一般都強調需要運用腹式呼吸法，這是因爲單純地令胸廓收縮擴張來吸氣，呼吸比較淺且急促。而運用深呼吸來令氧氣填滿整個腹部的呼吸方式，則能讓你吸入更多的氧氣，在運動期間，確實能大大提高燃燒脂肪的效率哦！