運動後洗熱水澡還是冷水澡，運動可以很好的提升我們的身體的免疫力和抵抗力，很多通常在運動後，常常會出現一身的汗。這個時候，很多人就會去洗個澡，那麼運動後洗熱水澡還是冷水澡呢？
運動之後不管是洗冷水澡還是熱水澡都不對
正確做法是在運動之後不要馬上洗澡，而是等身體慢慢恢復、心理以及體溫正常之後再用溫水洗澡。要是洗冷水澡的話對導致血管急劇收縮，而洗熱水澡會讓血管擴張的更厲害，二者都會對健康不利。
對於一些運動達人來說，經常會在上班之後或者是在週末的時候到健身房進行運動，讓自己出汗，從某些方面來說，這樣不僅可以釋放自己的壓力，還能讓身體更加健康，不過在出汗之後，身體非常黏膩，這就需要儘快洗澡了。
那麼運動後是洗冷水澡還是熱水澡更好呢?實際上這兩個做法都是不對的，因爲運動之後身上的熱汗會比較多，血管也處理明顯的擴展狀態
這個時候皮膚血流增多，迴心血量也比正常情況下減少很多，要是洗冷水澡的話，會導致血管急劇收縮，迴心血量驟然增加，對於一些有心血管疾病的人非常不利。
而要是立即洗熱水澡的.話，那麼在熱水的刺激下，皮膚血管會擴張的更厲害，出汗更多，從而導致血壓下降，對一些低血壓的人不利，所以建議在運動之後不要馬上洗澡，讓身體慢慢的恢復，等心率以及體溫恢復正常之後，再用溫水洗澡。
1、運動完就洗澡對機體是不利的，無論洗熱水澡還是洗涼水澡，對機體恢復都是不利的。
2、因爲剛剛運動結束，特別大量出汗，機體處於散熱需要，外周血管處於擴張狀態，這個時候洗熱水澡，會導致外周血管擴張更加明顯，而引起全身血液分配異常，重新調整導致心腦腎重要臟器血供減少，容易引起暈厥
甚至誘發心腦血管疾病、腦出血等。所以要運動以後放鬆一段時間，等出汗結束、散熱差不多，再去沖澡，對緩解疲勞、增加機體舒適感都有好處。
3、運動以後也不能馬上洗涼水澡，因爲散熱需要血管擴張，而涼水會使血管立馬收縮，不利於機體散熱，容易引起內環境紊亂而誘發疾病，所以運動以後不能馬上洗澡，需要一段時間放鬆，然後再去洗澡，對身體有好處。
運動後洗熱水澡好，理由如下：
1，熱水能夠促進皮下和肌肉組織的血液循環，能夠更快的讓運動產生的乳酸濃度降低。
2，能夠減輕運動後的肌肉疲勞感，能夠讓人更快的恢復活力。
建議運動完不要立即洗澡，原因如下：
1，由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
2，因爲在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官。
注意事項：運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數爲準)再洗澡，最好洗溫水澡。
運動後的禁忌或注意事項有以下幾個方面：
第一、運動後儘量不要馬上大量喝水，會增加胃部的負擔，不利於身體恢復，少量喝水還是可以的。
第二、運動後不要馬上吃東西，因爲運動後血液躲在骨骼肌裏面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，會增加胃部的負擔。
第三、運動後不要馬上停下來休息，要做一些舒緩的放鬆動作，有利於骨骼肌血液迴流到心臟，使心跳平復。
第四、運動後不要馬上洗澡，如果身上還有很多汗，身體沒有放鬆下來，馬上洗澡，尤其是洗涼水澡，很容易造成機體不良影響。
爲什麼運動後不能馬上洗澡？
運動的時候，身體會消耗大量的熱量，身體的溫度會上升。心臟跳動會變得比較快，身體的血液處於流通較快的狀態中，血管也會有些微微的擴張。這個時候，身體的血液會集中地流到肌肉中，其它部位的血液會減少。這種狀態在運動結束還將會持續一段時間。
這個時候，如果要是跑去立馬洗澡。熱水流到皮膚上，會刺激到血管出現進一步的擴張。但是這時身體的血液還集中在肌肉處，其它部位的血液比較少。其它的部位像是心臟，血管出現了擴張，但是血液卻還沒有供應過來，就會出現供血不足的情況。
出現供應不足的情況後，缺氧的問題也會隨之而來。這樣會給身體其它部位，特別是心臟帶來很重的負擔。所以很多人運動後去洗澡，洗澡後常常會有頭暈、噁心的感覺。
很多人以爲是運動累的，其實多半是洗澡洗得。如果本身就有心腦血管方面問題的人，運動後立馬跑去洗澡，會更加的危險，很有可能會出現昏厥等突發情況。
有些人運動後，身體感覺很熱，不洗熱水澡，會選擇冷水澡。其實這樣對身體更不好。剛運動後，身體的毛孔還處在打開的狀態中。如果立馬跑去洗涼水澡，毛孔會受到刺激，立馬的閉合。
這樣一來，身體的熱氣會無法很好地散去。一冷一熱的刺激，會導致身體非常容易着涼，出現感冒等問題，還會加重體內的溼氣。這樣運動鍛鍊身體的效果可能會不明顯。
運動後立馬去洗澡，無論是洗涼水澡還是熱水澡，對健康都是不利的。特別是本身患有心腦血管方面問題的人，一定不要立馬去洗澡。要等一會，等到身體平復下來，再去洗澡比較好。
