運動完洗熱水澡還是冷水澡，我們都知道，想要自己的身體健康起來是需要注意很多的事項和禁忌的，因爲沒有健康就沒有一切，特別是那些剛做完運動的人員。以下分享運動完洗熱水澡還是冷水澡？
運動完洗熱水澡還是冷水澡1
溫水就可以，健身後大汗淋漓，黏糊糊的，坐也不是站也不是，恨不得馬上去洗個澡沖走身上的，然後躺在牀上休息。但是，你還真不能馬上就去洗澡，這個是有講究說法的。
一，根據運動強度，一般是15-40分鐘左右後纔可以洗澡。
1，因爲剛剛運動後的你，身體尚未恢復，毛孔處於開放狀態，立刻洗澡不管是冷水還是熱水對身體都有害。
2，至少要等到體溫和脈搏都恢復正常後再洗澡，也是根據運動的“度”來決定，輕度運動15分鐘就差不多了。
3，中重度運動建議休息30-40分鐘後再洗。
二，要說爲什麼不能運動後馬上洗澡，這主要是運動後身體大部分的血液和氧氣，都參與呼吸和肌肉組織中，用來滿足運動的需求。
三，停止運動後血液和氧氣需要一定時間迴流到各器官中，如果馬上洗澡，會影響其他器官的供血和供氧，容易引起大腦供血不足，頭暈噁心，身體乏力，還有很多其他危害等症狀。
四，運動後馬上洗澡的危害如下：
1、傷害毛細血管
2、易受風寒侵襲
3、易內分泌失調或患風溼
4、易內熱、陰虛
5、阻礙身體排毒
五，關於大家爭議的運動後洗熱水澡還是冷水澡問題，
1，洗澡水最好的.水溫在36~39℃爲好，淋浴的時間也不要太久，特別是體質較弱的人更要注意，適合體溫的溫度利於身體脂肪代謝。
2，運動後因身體血液循環加快加強，會產生大量熱量，此時皮膚毛孔張開，用來調節身體溫度。這時候洗冷水澡會導致毛孔驟然收縮，導致體內熱氣散發不出來，久而久之會導致疾病的發生。
六，運動後肌肉收縮，血液和心率都會加快，立刻洗熱水澡的話會導致血液供給器官不及時，特別是心臟和腦部，年輕人會出現頭暈眼花乏力的情況，老人可能會導致暈厥一定要注意。
運動完洗熱水澡還是冷水澡2
運動後應該立即洗冷水澡還是熱水澡？其實這兩個做法都不對。
成傑輝指出，運動後身熱汗多，皮膚血管處於顯著的擴張狀態，皮膚血流增多，迴心血量減少。若洗冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，迴心血量突然增加，血壓上升，對高血壓等心血管疾病患者不利。且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。
而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，對體虛、低血壓人士不利。因此，運動後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予溫水沐浴。時下正值秋季，推薦水溫在36℃-38℃爲宜，此溫度也容易緩解肌肉疲勞。
運動後來一杯冰鎮特飲，感覺不一樣的爽？
大多飲料廣告的畫面，其實是種對健康有害的誤導。中醫專家指出，運動後喝冷飲、衝冷水澡都會損害人體的健康。
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成傑輝指出，人體運動後身體出汗，津液外泄，讓人有口乾舌燥之感。此時身體正像一個燒紅的炭爐，如果馬上喝入冷飲，就相當於給炭爐淋一盆冷水，炭火熄滅，陽氣受損，再要燃燒就困難多了。因此，運動後應忌喝冷飲。
“運動時產熱較多，內熱較盛，如果喝入冷飲會使胃腸道血管劇烈收縮，平滑肌痙攣，容易引起胃腸功能失調，如腹脹、腹瀉症狀，甚至引發消化道粘膜炎症、潰瘍、出血，如腹痛、便血等。”成傑輝建議，運動後應當讓身體逐漸涼靜下來，擦乾汗水的同時緩緩喝進溫開水，也可以是溫溫的淡鹽水，既補充水分和鈉鹽，又不損傷身體陽氣。
運動完洗熱水澡還是冷水澡3
做運動之後多久可以洗澡？
一般來說運動後需要15-30分鐘左右再洗澡，具體的時間要取決於個人的體質以及運動量。建議運動之後，等到心率和麪色恢復正常後再去洗澡。
運動後立馬去洗澡，無論是洗涼水澡還是熱水澡，對健康都是不利。運動以後要多久才能洗澡主要看兩個方面，一是心率恢復的情況，二是面色恢復的情況。
因爲運動的時候和剛剛運動之後心率會加快，心率過快時體內血液流速就會加快，這時候如果去洗澡就會加重心臟負擔，產生頭暈、噁心、疲乏甚至是虛脫的現象，建議休息到心率平復後再去洗澡，以免加重心臟的負擔。運動之後皮膚會出現微微發紅的情況，這說明身體在快速釋放熱量，要等到面色回到正常膚色時再去洗澡比較好。
對於劇烈運動後應注意不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外應注意避免運動後立馬吸菸。
做完運動後注意事項
1、不要暴飲：身體在運動之後，汗液會不斷流失，所以運動結束之後，身體就會感覺到十分口渴，這個時候就需要進行補水，但是在喝水的時候一定要控制飲水量，應該少量飲用，若是大口飲用，只會給腸胃增加一定的負擔，不利於腸胃的健康，直接會影響到腸胃的消化功能，特別需要注意的是不能飲用冷飲，否則就會引發腹痛等等不適的症狀。
2、不要立即洗澡：進行運動之後，身體會變得十分潮溼，因爲汗液的緣故，這時就需要進行洗澡以此清潔身體，但是不能馬上用冷水進行洗澡，因爲血管一旦遇到冷水就會立刻收縮，那麼血液流動速度就會大大減緩，身體的抵抗力也會下降。若是馬上用熱水洗澡，會加速皮膚內的血液流量，那麼心臟和大腦的壓力就會增大，情況輕微的時候會發生頭昏眼花症狀，而情況嚴重的時候就會出現虛脫休克的情況。所以建議大家在運動之後應該休息一會兒再進行洗澡。
