運動後洗熱水澡還是冷水澡好，很多人在運動之後會滿身大汗，所以會選擇洗澡，洗澡一個是可以洗去一身的汗味，再者洗個熱水澡可加速身體血液循環，那麼運動後洗熱水澡還是冷水澡好呢？
運動後洗熱水澡還是冷水澡好1
對於一些運動達人來說，經常會在上班之後或者是在週末的時候到健身房進行運動，讓自己出汗，從某些方面來說，這樣不僅可以釋放自己的壓力，還能讓身體更加健康，不過在出汗之後，身體非常黏膩，這就需要儘快洗澡了。
那麼運動後是洗冷水澡還是熱水澡更好呢?實際上這兩個做法都是不對的，因爲運動之後身上的熱汗會比較多，血管也處理明顯的擴展狀態
這個時候皮膚血流增多，迴心血量也比正常情況下減少很多，要是洗冷水澡的話，會導致血管急劇收縮，迴心血量驟然增加，對於一些有心血管疾病的人非常不利。
而要是立即洗熱水澡的話，那麼在熱水的刺激下，皮膚血管會擴張的更厲害，出汗更多，從而導致血壓下降，對一些低血壓的人不利，所以建議在運動之後不要馬上洗澡，讓身體慢慢的恢復，等心率以及體溫恢復正常之後，再用溫水洗澡。
運動完洗冷水澡還是熱水澡
首先用熱水泡一刻鐘,使周身經絡暢通。接着擦乾身體,休息幾分鐘,再快速做幾分鐘的冷水浴。好處很多,首先,用熱水洗臉時,全身毛孔都會擴大,身體中的一些髒物可以順暢地排出;
第二,能使肌體血管在充分擴張後再快速收縮,增加血管彈性,防止硬化,還能避免高血壓、中風等疾病;最後,這樣做還能加強血液循環,促進各組織器官的新陳代謝,提高肌體對寒冷溫度變化的適應性。
運動後洗熱水澡還是冷水澡好2
1、運動完就洗澡對機體是不利的，無論洗熱水澡還是洗涼水澡，對機體恢復都是不利的。
2、因爲剛剛運動結束，特別大量出汗，機體處於散熱需要，外周血管處於擴張狀態，這個時候洗熱水澡，會導致外周血管擴張更加明顯
而引起全身血液分配異常，重新調整導致心腦腎重要臟器血供減少，容易引起暈厥，甚至誘發心腦血管疾病、腦出血等。所以要運動以後放鬆一段時間，等出汗結束、散熱差不多，再去沖澡，對緩解疲勞、增加機體舒適感都有好處。
3、運動以後也不能馬上洗涼水澡，因爲散熱需要血管擴張，而涼水會使血管立馬收縮，不利於機體散熱，容易引起內環境紊亂而誘發疾病，所以運動以後不能馬上洗澡，需要一段時間放鬆，然後再去洗澡，對身體有好處。
運動後洗熱水澡好，理由如下：
1，熱水能夠促進皮下和肌肉組織的血液循環，能夠更快的讓運動產生的乳酸濃度降低。
2，能夠減輕運動後的肌肉疲勞感，能夠讓人更快的恢復活力。
建議運動完不要立即洗澡，原因如下：
1，由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的`大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
2，因爲在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官。
注意事項：運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數爲準)再洗澡，最好洗溫水澡。
運動後洗熱水澡還是冷水澡好3
那麼冬天晨跑後要洗澡嗎？
相信很多人在寒冷的冬季晨跑後是很少洗澡的，一般留到晚上回來再洗。人們這樣做一個是冬天晨跑沒出什麼汗，覺得無所謂，再有冬天那麼冷，洗個澡太麻煩了。
其實，這樣是不好的。我們所認爲的冬天晨跑不怎麼出汗很可能是一種錯覺，特別是你明明已經跑了半小時以上。冬季跑步出汗不是很明顯，但卻是足夠汗溼內層衣物的。若此時不注意洗個澡換下汗溼的衣物，在寒風的吹拂下讓你更容易感冒哦。
因此，就算是冬天，晨跑若達到半小時最好還是過十幾分鍾後洗個熱水澡爲宜。再有，若冬天實在不願意洗澡，晨跑後最好能用熱水毛巾將身體擦拭一遍。
跑步之後洗冷水澡和熱水澡有什麼差別呢？
劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以爲這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解
但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
除了洗澡，跑步之後還不應該立即做哪些事情？
不要暴飲止渴：大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。
不要吸菸：運動後人體新陳代謝加快，如果吸菸會使煙霧大量進入體內，運動後的機體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢，還會影響機體運動後體力恢復，讓人更感疲勞。
