運動完洗冷水澡好嗎，很多朋友在運動鍛鍊完後，因身上出汗量大並十分粘膩，所以想盡早洗個冷水澡，那麼大家知道運動完洗冷水澡好嗎，如果你想知道運動完後能不能洗冷水澡，那就快來看看吧!
運動完洗冷水澡好嗎1
運動後涼水澡
鍛練到大量出汗後，淋上一個涼水澡，會感覺人體非常舒服。但這時，也是心臟最敏感的情況下。鍛練後，表皮毛細管處在擴大的情況，假如忽然碰到涼水的刺激性，會使全身血管極速收攏、血壓上升，提升心臟和肺的壓力，出現發慌、胸悶氣短、頭昏等難受的覺得，心臟自身就並不是非常好的人非常容易引起心臟病。因此 ，在運動出汗後不必立刻涼水澡，非常是老人，更不必隨便試着冬泳等訓練方法。
勞累過度後桑拿浴
人體覺得到極其疲憊時蒸個桑拿浴，是許多 中老年人男士熱衷於的休閒娛樂方法。事實上，桑拿浴裏過高的溫度會使身體皮下組織血管快速擴大，皮膚血容量比平常提升3—5倍，返回心臟的血容量也明顯提升，心臟壓力加劇。
人假如在疲憊的情況下很多的飲酒再去洗桑拿得話是十分風險的。老人及其身患心臟病、高血壓的人最好是不必洗桑拿，萬一出現噁心想吐、發慌等一些副作用得話，就需要馬上終止。
娛樂室裏吸菸
濃煙中含煙焦油、一氧化碳等幾千種有毒物質，是造成血管痙攣、心肌缺血、比較嚴重心律失常，從而卒死的風險源。權威專家注重，玩牌的人經常煙離不了手，再再加大部分娛樂室室內空間狹小，自然通風不太好。尤其是年紀大、血壓高、身體衰弱的中老年，一旦置身在其中太久，造成得病乃至卒死的狀況經常發生。
加班加點後大吃一頓
加班加點完畢後，約上盆友、朋友出來大吃一頓，犒賞下自身，覺得太爽了。假如常常那麼做，對自身人體是種巨大的損害。我們一切正常晚飯時間在晚上6:00—7:30開展，晚餐吃的晚對消化道會導致巨大的壓力。此外，食材中的`過多人體脂肪、碳水化合物化合物會造成高熱量食物，造成的不良影響便是肥胖症、高血糖、高脂血症，情況嚴重會造成高血壓、腦卒中、冠心病等。
運動完洗冷水澡好嗎2
運動後注意事項
一、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認爲能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法:健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
二、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人爲主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
三、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。 運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
