運動過後是洗熱水澡還是洗冷水澡，現如今大家對於運動都是比較重視的，當然在運動過程中和運動之後都有很多需要注意的地方，以下了解運動過後是洗熱水澡還是洗冷水澡。
運動過後是洗熱水澡還是洗冷水澡1
溫水就可以，健身後大汗淋漓，黏糊糊的，坐也不是站也不是，恨不得馬上去洗個澡沖走身上的，然後躺在牀上休息。但是，你還真不能馬上就去洗澡，這個是有講究說法的。
一，根據運動強度，一般是15-40分鐘左右後纔可以洗澡。
1，因爲剛剛運動後的你，身體尚未恢復，毛孔處於開放狀態，立刻洗澡不管是冷水還是熱水對身體都有害。
2，至少要等到體溫和脈搏都恢復正常後再洗澡，也是根據運動的“度”來決定，輕度運動15分鐘就差不多了。
3，中重度運動建議休息30-40分鐘後再洗。
二，要說爲什麼不能運動後馬上洗澡，這主要是運動後身體大部分的血液和氧氣，都參與呼吸和肌肉組織中，用來滿足運動的需求。
三、停止運動後血液和氧氣需要一定時間迴流到各器官中，如果馬上洗澡，會影響其他器官的供血和供氧，容易引起大腦供血不足，頭暈噁心，身體乏力，還有很多其他危害等症狀。
四、運動後馬上洗澡的危害如下：
1、傷害毛細血管
2、易受風寒侵襲
3、易內分泌失調或患風溼
4、易內熱、陰虛
5、阻礙身體排毒
五、關於大家爭議的運動後洗熱水澡還是冷水澡問題，
1，洗澡水最好的水溫在36~39℃爲好，淋浴的時間也不要太久，特別是體質較弱的人更要注意，適合體溫的溫度利於身體脂肪代謝。
2，運動後因身體血液循環加快加強，會產生大量熱量，此時皮膚毛孔張開，用來調節身體溫度。這時候洗冷水澡會導致毛孔驟然收縮，導致體內熱氣散發不出來，久而久之會導致疾病的發生。
六、運動後肌肉收縮，血液和心率都會加快，立刻洗熱水澡的話會導致血液供給器官不及時，特別是心臟和腦部，年輕人會出現頭暈眼花乏力的情況，老人可能會導致暈厥一定要注意。
別爲了耍帥就各種“作死”，一定要讓身體慢慢恢復到之前的'狀態後再去洗澡。
運動過後是洗熱水澡還是洗冷水澡2
運動過後爲什麼不能夠立刻洗澡？在洗澡的時候有哪些注意事項呢？
體育運動後身體狀況尚未恢復平穩，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。
如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激後會導致血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動後呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。
因此，劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。
正確的做法是運動後休息30~45分鐘，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鐘爲宜，水溫以36℃~39℃爲好。
上面文章就是小編爲大家整理的一些關於爲什麼在運動過後不能夠立刻洗澡，主要的原因就是由於身體狀況尚未恢復平穩如果立刻洗澡的話交可能會使你出現血液循環加速或者心臟心肌的血液增加，而且在洗澡的時候水溫應該控制在適宜的溫度。
運動過後是洗熱水澡還是洗冷水澡3
運動過後注意事項有哪些
現在很多的年輕人更加的喜歡運動，因爲在平時進行運動的是不僅是可以保持身體的健康，同時還能交到一些志同道合的朋友。就是因爲這麼多好處，所以大家更加的喜歡運動。但在生活中如果不是一些正式的運動員，很多的人就對於在運動後有哪些注意事項不是很瞭解，這樣就很容易出現身體上的受傷。
劇烈運動後，如立即停下來休息，會引發心慌氣短、頭暈眼花等症狀甚至休克昏倒。因此，劇烈運動後要做些小運動量的動作，等呼吸正常後再休息。除此以外，還應注意以下幾點：
休息一會兒再洗澡 劇烈運動後如馬上洗冷水澡，人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮，導致血循環阻力加大，同時機體抵抗力降低。而洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕則頭昏眼花，重則虛脫休克，還易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會兒再洗澡。
切忌暴飲 很多人因運動後感到口渴而暴飲，這種做法會加重胃腸負擔，影響腸胃的消化功能。故運動後不可過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會引起感冒、腹痛等疾病。
慎食甜食和糖水 有的人喜歡在劇烈運動後吃些甜食或喝點糖水，但運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人會感到倦怠、食慾不振。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
肌肉痠痛的防治
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也爲預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
