晚上興奮白天困是病嗎心理醫生，身體是革命的本錢，所以我們的身體健康是非常重要的，特別是一些特殊的人羣，比如說晚上興奮白天困的人，要更加的注重身體的情況。以下分享晚上興奮白天困是病嗎心理醫生。
晚上興奮白天困是病嗎心理醫生1
晚上睡覺大腦老是興奮，可能是以下幾種情況造成的：
第一種，壓力大、焦慮、緊張不良的精神心理因素引起的。因爲現代人的學習和生活、工作壓力都是比較大的，因此很容易出現情緒失調的現象。如果情緒失調就會引起人精神抑鬱、緊張、焦慮等等，這些不良的精神刺激就會造成晚上睡覺時大腦老是興奮的情況。
第二種，可能是因爲腦神經衰弱，或者是腦神經功能障礙造成的，大腦的神經起着控制人的思維意識和思想運動，以及感覺等各個方面的活動。當大腦的功能失調或者是腦神經功能衰弱的時候，就無法發揮其應有的功能，從而使大腦皮質功能紊亂，引起人思維意識和思想不受控制，就會出現晚上睡覺大腦老是興奮的現象。
由於人體生物鐘的變化，大腦皮層的不同區域的功能也在時時發生着變化，研究的結果表明：
上午8～11點，是組織、計劃、寫作和進行一些創造性思維活動的最佳時間。最好把一天中最艱鉅的任務放在此時完成。同時，這段時間疼痛最不敏感，此時看牙醫最合適。
上午11～12點，是開會的最佳時間，人們此時最爲清醒。這段時間易用於解決問題和進行一些複雜的決策。
12時～下午2時，此間一天中快樂的情緒達到了高潮，適宜進行商業社會活動。
下午2～4時，會出現所謂的“下午低沉期”。此時易出現睏乏現象，最好午睡片刻，或是打一些必要的電話，做些有趣的閱讀，儘量避免乏味的活動。
下午4～6時，人體從“低沉期”解脫出來，思維又開始活躍。可把一天中較重要的工作放在此時做。並且這是進行長期記憶的好時光。
下午5～7時，人體的體溫最高，此時做些鍛鍊有助於你在晚上順利入睡並提高睡眠質量。
晚上7～10時，可就一些較嚴肅的家庭話題進行討論，也是學習的`最好時間。
晚上11～12時，人體準備休息，各臟器活動極慢，進入夢鄉。
目前，對人體的生物節律研究已被廣泛地應用於人體衛生保健，保障安全生產，指導人們生活等方面。所以當了解了自己的生物節律後，就會揚長避短，充分利用生物節律的高潮期，獲取理想的學習、工作和科研成績。在低潮期適當調整安排自己的生活，以提高適應能力，減少生物節律的不良影響。可見，人們能夠認識，利用人體生物節律，但不宜隨意打亂生物節律。
晚上興奮白天困是病嗎心理醫生2
白天覺得困，晚上睡不着？
一如果你偏內向，一到睡覺時，就會因爲開始處理一天的情緒而無法入睡，這是因爲入睡恰恰是需要我們放開對思維的掌控的，但內向的人很少對外宣泄情緒，習慣在夜晚回想種種不開心，這就使大腦處在了有意識的思考中；而外向的人，則更願意向他人傾訴煩惱，獲得支持，就不會在深夜反芻。
二神經質水平高的人在睡前很容易被一些事驚擾，比如看了部電影，久久平復不下來，又或者是刷到了什麼大新聞而無法平靜下來，同時神經質水平高的人，對壓力還更敏感，很容易爲第二天的事情緊張的沒有睏意。
三可能是因爲你從來沒有固定的入睡時間，如果你之前睡覺時間一直都是隨緣的，那麼對你的大腦來說就會根本不存在該睡的時候這回事，最後這個可能性是寫給有伴侶的朋友看的，單身的朋友也可以來幸災樂禍一下。
就是你睡的時候，另一半也睡了，研究證明和伴侶一起睡覺會比一個人睡多出50%的機率更難入睡，打呼、磨牙、亂動，這些不可抗力都會干擾你入睡，如果中途驚醒，即便最後睡着了，你的深層睡眠時間也會因此減少約30分鐘，睡眠質量大打折扣。
你是因爲哪個原因睡不好呢？總是睡不好，其實會對我們產生很負面的影響，爲了引起大家的重視，在這裏還是要囉嗦地強調一下，首先是你的情緒狀態，睡不好會使人越來越易燃易爆炸；其次，有衆多研究發現，睡不好還會使人變笨變胖。
改善睡眠質量不是一件立竿見影的事情，需要堅持養成好的生活習慣，才能慢慢調整過來。
首先，你需要知道這三件事情一定不能做：
一不要按掉鬧鐘貪睡，我們的身體其實在鬧鐘響起前就做好起牀準備了，當你按下鬧鐘選擇多睡一會時，身體會感到虛驚一場，又轉回睡眠模式，等鬧鐘再次響起，你的身體來不及從睡眠模式中調整過來，所以起來之後你就會有幾個小時莫名覺得昏昏沉沉；
二不要睡前飲酒，酒有着輕微的鎮定作用，所以對很多人來說，一開始是能幫助入睡的。但有研究發現，人體對酒精是有耐受性的，這個方法很快就會失效，而且總會降低後半夜的睡眠質量，讓你白天很累，得不償失。
三不要超時午睡，我們每個人的生物鐘不完成相同，但大致是符合日升日落的，白天午睡會擾亂我們本來的睡眠規律，導致晚上睡不着。如果實在很困，可以在下午三點前補眠，但儘量不要超過20分鐘。
不能做的事情記下後，再來看看能幫助我們在該睡的時候，增加睏意的做法：
一快睡的時候讓身體處於降溫狀態
原理就是入睡的過程中，體內溫度是會逐漸降低的。因此，提前讓身體處於降溫狀態可以有效地讓大腦更早知道你要睡了，可以通過睡前洗熱水澡或者喝熱牛奶，讓身體在睡前先熱起來，這樣上牀時就會正好處於自動降溫的狀態。
此外，研究發現最佳入睡的體感溫度是16至19攝氏度，檢查一下你的被子，可能你正是因爲熱才睡不着。
二讓你的大腦將牀只和睡覺建立關聯，這個技術叫做CBT—I，它是一種認知行爲療法，簡單來說就是需要我們只把牀用來睡覺，所以在牀上使用任何電子設備都是不可以的，它們發出的藍光不僅會讓大腦誤以爲還是白天，還會讓身體將牀視爲工作或娛樂的場所，導致想睡也睡不了。
如果你上牀後一直不困，或者是半夜醒來沒法再入睡，也請下牀熬夜，避免大腦將牀和睡不着關聯起來。
三睡不着時，想些放鬆而單調的畫面，彆強迫自己睡着，老想着我到底睡着沒有，只會讓自己變得更清醒。
如果控制不住思考工作學習之類嚴肅而費勁的事，不需要強迫自己不去思考，相反可以改變思維的內容，想先放鬆而單調的場景就能慢慢放鬆下來了。
四調整關於睡不着的消極思維，很多長期睡不好的人，難免會消極，經常有些今晚睡不着，明天要廢了之類的想法。
事實上，睡得不好並不會特別影響你第二天的表現，反倒是這樣的想法，會害你焦慮得睡不着，還有你不經意誇大的睡眠障礙，比如沒吃安眠藥，一定睡不着，也會影響你入睡，等我們察覺到自己有消極思維時，可以用更積極的思維來替代這些想法，幫助自己平靜下來。
好的睡眠不是一個隨用獲得的獎勵，而是需要長期精心維護的日常，只有這樣，你的睏意纔會在該睡的時候準時襲來，那麼希望大家都能睡個好覺，身心健康。
晚上興奮白天困是病嗎心理醫生3
爲什麼晚上精神很好白天犯困？
1、過度勞累。
①體力勞動。
當進行了大量或者繁重的勞動後，會出現犯困想睡的表現，並且睡着之後會特別香，醒來後又是精神的一天。
②腦力勞動。
當學習或者用腦過度之後，會出現昏昏沉沉，精神不濟，犯困的表現，這個時候，去進行一些體育鍛煉，親近一下大自然，呼吸幾口清新空氣，會覺得輕鬆很多。
2、閒的無聊或者不感興趣。
當我們無事可做或者正在從事不感興趣的活動時，這時候往往懶洋洋地不想動，身體活動量減少，交感神經興奮性下降，就會出現想睡覺的想法，這時候，找點感興趣的事情就好了。
3、睡眠質量差，失眠多夢。
晚上睡不好，白天精神自然不會好，古人說：日出而作，日落而息。白天勞動，晚上休息。白天活動得少，夜間就可能會熬夜；晚上休息不好，白天就會昏昏欲睡，工作效率差。所以要養成良好的作息時間。長期失眠的話，白天就站站樁吧！
4、血液黏稠度高。
血液黏稠，流動速度就慢，輸送氧氣營養就慢，就會出現頭髮悶、昏沉，記憶力減退，失眠多夢，健忘，犯困的表現，可能是高脂血症，建議去醫院檢測一下。平時生活中要多喝水，增加新陳代謝，促進血液循環。
5、吃得過飽。
吃得飽，加重了脾胃、腸道的負擔，想要正常運行，將所吃的食物消化吸收，就需要血液提供動力，這時候，頭腦裏的血液量就會相對減少，人就容易出現犯困。所以，一直提倡吃飯吃7、8成飽就好，不要給身體造成太大負擔，既傷害了身體，又造成了能量過剩，引起了肥胖，得不償失。
6、溼氣過重。
溼性向下，易使人感到沉重，當脾胃功能較弱，體質偏溼熱時，往往無法有效地化解溼氣，會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。爲避免溼氣過重，一定要戒菸酒，不熬夜，多鍛鍊，少吃生冷食物等。
7、天氣原因。
陰雨天氣，通常會比較犯困，因爲陰雨天，空氣相對較溼，溼屬陰，陰相對於陽，易收斂沉靜，就會犯困。並且下雨天，雨聲有節奏的滴答，是一種很好的催眠神器。陰雨天不適宜做戶外運動，要收斂陽氣，勿受風寒。
8、藥物副作用。
生活中常用的感冒藥，可能就會有犯困的不良反應，還有一些抗過敏藥也會有嗜睡的副作用，等等。服藥前要仔細閱讀藥物說明書，按說明書服藥，並且特殊情況，比如，醫生、司機，要全神貫注集中精力的時候，要避免服用此類藥物。
