不經常運動突然運動會造成什麼呼吸困難， 現在快節奏的生活，可能讓很多人遺忘了運動，運動量大大減少，可能也只有週末纔有時間鍛鍊，今天小編就給大家講解一下不經常運動突然運動會造成什麼呼吸困難
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長期不運動偶爾運動一次第二天氣短怎麼回事？
長期不運動偶爾運動一次第二天氣短這種情況也是非常常見。有些人平時工作繁忙，星期一到五沒時間運動，週末集中力量運動兩個小時。第二天就容易出現渾身痠痛不舒服、氣短等現象。其實這是因爲機體沒有很好的代償儲存能力，突然間爆發了，身體受不了。
建議的。我們建議的是把運動時間比較平均的分散到一週七天裏面，這樣纔是一種比較健康的鍛鍊方式。不要集中在某一段時間內進行比較大或者劇烈的運動。這樣讓機體也能夠有一個比較好的時間去適應，讓機體整個運動能力、心肺的儲備功能總體提高，而不是在短時間內突然爆發。
自我訓練運動如何才能知道是否正確及適量？
自我訓練運動如何才能知道是否正確及適量，首先鍛鍊完之後要看看自身的感覺，比如：在一定的運動之後有一點疲勞，有一點酸的程度不是太厲害，這都是正常的。但是如果覺得非常厲害，甚至出現了比較嚴重的疼痛，或者疼痛好幾天都沒有好的緩解，那麼，這時候就要考慮運動量是不是過多，運動的姿勢對不對等情況。
那麼，運動量比較好的一種狀態是運動完之後有點累，但是睡一覺或者第二天、甚至第三天，很快整個機體的狀況就恢復到沒有運動之前，也不疼也不酸，而且充滿能力，這種狀態就是運動方式選擇比較恰當的表現。
總之，我們平時在運動的時候，最好安排好自己的運動時間和每次的運動量，不要只在週末的時候鍛鍊。而且，我們運動如果出現了一些疼痛不適感，自己不清楚的，就及時去醫院就診，讓醫生來檢查診斷，然後進行相應的處理。
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一般情況下長時間不跑步，突然跑步喘不過氣可能是由於支氣管炎、心肌炎等原因導致，建議患者在醫生的指導下使用藥物、調整生活習慣等方式進行治療。
1、支氣管炎：是多種因素導致的氣管、支氣管黏膜及其周圍組織的炎症，本病在冬季多發。症狀發作時會出現氣喘、反覆咳嗽等，跑步時症狀可能會加重。建議患者可以在醫生的指導下使用噴托維林、鹽酸氨溴索等藥物進行治療。
2、心肌炎：可見於任何年齡，以青少年多見。病毒侵入、藥物刺激等都有可能會導致心肌炎的產生，常見的症狀有氣短、呼吸困難、極度乏力等，所以會導致長時間不跑步，突然跑步喘不過氣來的現象。可根據醫囑應用賴諾普利、雷米普利等藥物進行治療。平時要注意環境應保持清潔，注意室內通風，注意隨天氣變化來加減衣服，以預防感冒。
這是正常現象。劇烈運動時，肌肉內產生能量的過程是"無氧代謝",無氧代謝會產生大量的乳酸，引起全身肌肉痠痛。一般經休息後，乳酸逐漸代謝，痠痛就會消失。
意見建議：這種情況是正常，經過幾天，體內乳酸代謝掉，痠痛就會消失。現在可以多吃一些水果、蔬菜、或者飲用小蘇打水（市面有售的`飲料）等鹼性食物，都可以加快乳酸代謝。
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日常生活中跑步是比較劇烈的體育鍛煉活動，跑步時出現呼吸困難不要調整，要趕快停下。劇烈的體育活動可能會使有基礎疾病而沒有及時發現的患者，出現異常狀況，這些異常狀況如果救治及時沒有問題，而救治不好可能會造成嚴重後果。
如果通過休息呼吸困難未能解決，需要進一步排查心絞痛、心梗、心功能不全導致的呼吸困難，是否存在肺栓塞等。主動脈夾層發生率比較少，但是現在40歲患者主動脈夾層的發生率也較高，主動脈夾層、肺栓塞、心梗等會出現胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀，均可能會危及生命，因此不要繼續堅持。如果有基礎疾病的患者從事劇烈體育活動，要注意預備可以擴冠狀動脈的藥物，例如硝酸甘油、麝香保心丸、速效救心丸、阿司匹林等。
病情分析：跑步呼吸困難，要及時轉跑爲走，緩慢恢復。對肺活量比較小時、長期不鍛鍊體力不足的患者，跑步時都會出現呼吸困難的情況。也有可能是心臟衰竭或者呼吸氣管等疾病導致的。
意見建議：建議平時可以做一些擴胸振臂、打籃球、踢足球等運動，可以增加肺活量。同時鍛鍊要適度適量，不要過於劇烈。也建議到醫院做一個胸片或者心臟彩超，檢查心臟功能是否正常，對症治療。跑步呼吸困難，需要儘可能用鼻吸氣，呼吸節奏與步伐密切配合。
通過鼻子吸入不僅可以過濾空氣中的灰塵，還可以加熱冷空氣，避免刺激胃腸道。此外通過鼻子吸氣，也可以爲身體提供穩定的氧氣流。一般慢跑的呼吸節奏是每2-3步呼氣一次，每2-3步吸氣一次，並保持呼吸均勻一致的深度，這樣可以在跑步時感受到輕快的步伐。長時間跑步需要深呼吸，應避免淺呼吸和快速呼吸，這種呼吸只會增加氧氣消耗。
