經常不運動的人突然劇烈運動，如今很多人平時都不愛運動，但是會因爲突然想運動而開始健身，但是對於很長時間不運動的人而言,在運動一段時間之後就會覺得異常疲憊，以下分享經常不運動的人突然劇烈運動。
經常不運動的人突然劇烈運動1
長期不運動突然運動，身體的各個關節以及肌肉會由於比較僵硬而容易出現肌肉拉傷和關節紊亂的情況。並且如果一次運動量比較大，肌肉中產生的乳酸會因爲無法完全代謝而引起堆積，從而出現肌肉痠痛的現象。
平時不運動，心肺功能相對也是比較弱的，突然進行運動可能會增加心臟和肺的負擔，容易出現氣喘、憋悶、心跳加快、咳嗽等不適的症狀。
由於運動會增加對葡萄糖的消耗，如果平時容易出現低血糖的人突然運動，還可能會導致低血糖的發作，進而伴有心慌、手抖、虛汗、乏力、面色蒼白等症狀，應該認真處理。
長期不運動，突然運動，可能會導致以下結果：
1、延遲性痠痛：如果患者長期不參加體育活動，突然進行運動後，容易導致腿部肌肉或上肢肌肉的劇烈疼痛，此時稱爲延遲性痠痛。其臨牀症狀較長期運動的患者相比更爲嚴重，會嚴重影響患者的日常生活，甚至影響夜間睡眠，比較敏感者還可能發生消化道的症狀，如噁心、嘔吐等。
2、肌肉壞死：長期不運動患者若突然運動，還容易造成肌肉發生壞死，出現肌紅蛋白尿，甚至誘發急性腎功能衰竭，從而導致嚴重後果。
因此，患者如果長期不運動，需要逐漸增加運動量，不要突然運動，否則會產生不良後果，影響日常生活、工作。
經常不運動的人突然劇烈運動2
長期不運動的人突然運動之後出現全身痠痛，是由於肌肉無氧代謝導致乳酸堆積而引起的這種情況。此時要注意多飲水、多排尿，並且要避免再劇烈運動，以免引起乳酸繼續增多。
可以口服碳酸氫鈉片鹼化尿液，有助於乳酸的代謝排出，如果是本身有腎功能障礙的患者，要避免這種情況發生，因爲乳酸堆積會影響到腎臟功能，可能會導致腎小管酸中毒甚至腎功能衰竭的情況。
所以在長期不運動的情況之下開始運動要逐漸加大運動量，不可以突然進行劇烈的運動。一般這種全身痠痛的情況過1-2天就會逐漸的好轉，如果在這個過程中出現了少尿、血尿等情況要及時去醫院就診檢查腎臟功能。
長時間不運動，突然運動後渾身痠痛，主要有以下幾點原因：
1、長時間不運動，突然運動後局部肌肉力量下降，肌肉無氧代謝增加，從而產生乳酸、二氧化碳等酸性物質堆積，引起渾身痠痛；
2、運動會產生大量肌酸，因長時間不運動，血液循環緩慢，新陳代謝率低，機體排泄能力較差，導致肌酸堆積在肌肉內部產生肌肉痠痛；
3、長期不運動導致肌肉纖維萎縮，突然運動，負荷超過肌肉纖維承受能力，造成肌肉纖維受損，受損肌肉纖維在恢復中修復，肌肉纔會變強，修復中會伴隨無菌性炎症導致肌肉痠痛。
肌肉痠痛到底是好事還是壞事？
痠痛還可以繼續運動嗎？這種痠痛運動完當天並不明顯，通常再24小時之後纔會感覺到，也可延遲達72小時之久。這就是延遲性肌肉痠痛（ DOMS）爲什麼會有這樣的現象呢？
這是因爲在運動時肌肉承受了一些壓力與微小的損傷，身體會產生髮炎反應來修補受傷的組織，而這個發炎反應正是肌肉痠痛的主因。
健身後肌肉痠痛第二天還能練嗎
但請別擔心，這個過程是完全自然且健康的。正是因爲身體能夠“過度修復”運動造成的肌肉損傷，並且在一次次的循環中讓身體適應更強的壓力，運動員們才能跑得更快、跳得更高、舉得更重。這是一種良性的發炎。
健身後肌肉痠痛第二天還能練嗎
如果在健身或者做力量訓練之後出現了肌肉痠痛的症狀，在第二天還是可以繼續鍛鍊的，只不過需要調整鍛鍊強度以及鍛鍊方式。肌肉的力量訓練屬於無氧運動，而出現痠痛症狀是因爲乳酸的作用，想快速將這些乳酸代謝釋放掉
繼續進行訓練是一個比較有效的方法。出現痠痛的`第二天，應該減少無氧運動的比例或者乾脆停止無氧運動，改爲快走、慢跑、原地跳躍等低強度的有氧運動。
健身後肌肉痠痛第二天還能練嗎
這樣利用運動時血液循環加快，呼吸心跳加快來增加肌肉組織的供氧量，促進組織間隙有害的物質代謝，讓痠痛症狀加速痊癒。如果第二天再做無氧運動的時候出現了肢體的劇烈疼痛症狀，就需要停止一切鍛鍊，繼續休息。如果沒有這種症狀就可以繼續鍛鍊。
經常不運動的人突然劇烈運動3
第一個後果：頭暈噁心
很少運動的人，突然劇烈運動，會出現什麼？最普遍的就是頭暈噁心等比較常見的反應。因爲經常不進行運動的人，如果突然進行運動了，就容易導致身體出現應激反應
最後就會因爲身體無法負荷這樣的運動力度，從而導致自己頭暈、噁心，甚至出現眩暈、暈倒，這些都是屬於應激反應的一種，是會影響你的生活狀態的，同時還會影響你的運動體驗呢。
第二個後果：嘔吐
嘔吐也是比較常見的應激反應，往往伴隨着頭暈、噁心等症狀的發生。這些症狀都是聯繫在一起的，往往都是分不開的。這也就是我們平常所說的“累吐了”，如果平常勞累過度也容易出現嘔吐現象。
第三個後果：身體痠疼
身體痠疼同樣是比較常見的問題。不管你是進行無氧運動，還是進行有氧運動，都是容易出現這樣的反應的。當我們運動後，也最好是及時進行一定量的拉伸運動，通過合理的拉伸舒展，給身體運動後的遲緩性疼痛做出解決的方案。
第四個後果：受傷機率提高
很少進行運動的人，如果突然就進行大量的運動，就非常容易提高我們受傷的機率。因爲經常不運動的人，往往都是不適應運動的，如果這個時候，我們進行了比較劇烈的運動，就非常容易造成身體的不適應，也就是應激反應，影響到身體健康就不好了。
第五個後果：磨損身體
很少進行運動的朋友，如果突然就進行大量的劇烈運動，就容易導致磨損身體，出現一些不必要的問題和傷害。如果平常不是經常進行運動的朋友，突然開始進行劇烈的運動，就肯定容易導致身體出現更多的問題。
第六個後果：肌肉拉傷
肌肉拉傷屬於一種運動傷，是一種急性的運動傷，也是一種非常常見的運動傷。如果我們出現了肌肉拉傷，患處就會感受到疼痛不已，還會影響到日常的活動等。
不過有的時候，我們會把肌肉拉傷和韌帶拉傷弄混淆。通常來說，肌肉拉傷後，肌肉會鼓起一個非常小的硬塊，你用手指輕輕地進行撫摸，應該可以摸到，我們可通過這個方法判斷是不是肌肉拉傷。
很少運動的人，突然劇烈運動，會出現什麼後果？這些就是問題所在了。讓我們避免突然劇烈的運動吧。
