天天困的不行怎麼回事，我們應該知道人的身體在睡眠時，會修復一些白天受到損傷，科學的睡眠有助於人們消除疲勞，但是很多人還是戒不掉熬夜的習慣，以下分享天天困的不行怎麼回事
天天困的不行怎麼回事1
一、睡眠不足會致使犯困
對於一個身體健康的正常人來說，如果第二天出現了犯困沒精神的情況，極有可能是因爲前一天沒有控制好睡眠時間導致的。人正常的睡眠時間應該控制在每天六個小時到八個小時的範圍內。
一旦不能夠滿足六個小時的睡眠時間，第二天就難免會出現犯困沒精神的情況。當然，如果過度睡眠，超過了八個小時，甚至超過了十一個小時以上，那麼也有可能會在第二天出現犯困沒精神的情況。
如果不是有意的在控制睡眠的時間，那麼沒有得到健康的睡眠也有可能是因爲正在遭受精神方面的困擾。比如說精神壓力過大、心理承受能力太差等都是造成失眠的常見情況。
伴隨着社會不斷地發展，人類物質水平在穩步提升的同時，精神文明建設卻越來越出現問題了。無論是青年人、中年人還是老年人，都免不了有精神壓力過載的情況。
當精神壓力出現的時候，如果不能通過健康的方式的加以疏導，精神壓力就會影響人類的正常睡眠。當精神壓力堆積到一定程度的時候，還會嚴重危害到人類的身體健康。
當精神壓力處在、人類正常能夠接受的範圍內的時候，由於個體心理承受能力太差，也會不能正常的將壓力進行疏導和釋放。這時候就很容易讓人陷入到胡思亂想，甚至是悲觀絕望當中，從而影響獲得健康的.睡眠。
簡單來說，可以認爲人類的身體是一個裝載壓力的容器。“容積”的大小取決於心理承受能力。心理承受能力強的人，自然“容積”就大，反之“容積”就小。
而精神壓力就是往容器中傾瀉壓力。當精神壓力的值超過心理承受能力的時候，人就會壓力過載，影響睡眠情況，從而進一步影響身體健康。當然除了精神影響之外，身體內部的問題也是影響睡眠的一個重要因素。
二、身體虛弱會致使犯困
身體多度虛弱的人常常會表現出睡眠不足，甚至睡眠質量不好的情況。這也就是說，一個人即使能夠保證擁有充足時長的睡眠，同時也沒有巨大的精神壓力刺激的情況下，還是難免會在第二天表現出犯困沒精神、甚至眼睛睜不開的情況。
人類的身體之所以會表現出過度虛弱的情況，通常是因爲兩個原因所造成的。第一個造成身體虛弱的原因就是氣虛，也就是脾臟和腎臟的虛弱。第二個造成身體虛弱的原因就是血虛，也就是人類的身體內部有貧血的情況出現。
當身體處於在一種氣虛，也就是脾臟和腎臟兩虛的情況下，人的身體就會表現的十分愛睡覺，也就是醫學上所說的嗜睡。嗜睡的同時，還會伴隨着全身感到沒有力氣、身體疲憊不堪、甚至是頭痛、頭暈、心悸等情況。
一旦人類的身體出現了氣虛的情況時，就會因爲嗜睡給身體健康造成影響。嗜睡情況的發生，直接會導致第二天的犯困沒精神，甚至是睜不開眼睛。
遇到這種情況就需要多多參加體育鍛煉。通過運動可以改變身體虛弱的情況。當然，在運動的同時還應該注意避免、食用高脂肪和甜膩的食物。
如果身體陷入到先天性貧血，或者後天性貧血當中，也會讓人表現出嗜睡的情況。受到貧血問題困擾的人類，會出現注意力不集中和看東西模糊等情況。
先天性貧血是因爲遺傳因素導致的。而後天性貧血，通常叫做缺鐵性貧血。也就是因爲身體疾病或者錯誤的烹調方式，導致人類的身體沒有辦法吸收到充足的鐵元素。
鐵元素對於人類身體的健康是至關重要的。缺鐵時，人類應該多吃含有鐵元素的食物，比如菠菜、瘦肉等等。缺鐵嚴重的時候，爲了避免受到個體差異的影響，應該立即諮詢醫生。在醫生對的建議下直接補充動物血液、醫用鐵劑等等。
三、疾病問題會致使犯困
除了身體虛弱會導致人類的身體發生睡眠問題，一些疾病也是導致睡眠問題的元兇。人類身體中疾病的出現，難免會讓人陷入到睡眠問題，從而出現犯困沒精神、甚至是睜不開眼睛的情況。那麼，身體的哪些疾病會帶來睡眠問題呢？
首先，心臟病會帶來睡眠問題。心臟病會導致人類身體的血液循環變慢，致使大量的新陳代謝的廢物在組織裏堆積。然後通過刺激神經末梢，加劇人類的疲憊感。
其次，肝病也是睡眠問題的元兇。肝臟出現問題以後，人的食慾會受到影響，從而影響脂肪的攝入以及分解。肝臟疾病因此會讓人變得貪睡。
最後，糖尿病也會影響睡眠。糖尿病的患者也很容易出現新陳代謝方面的問題。當身體出現糖尿病症以後，就會變得身體消瘦，疲憊而嗜睡。
如果想要擺脫因爲疾病所帶來的睡眠問題，就必須先把疾病問題解決掉。畢竟，想要得到好的睡眠，一個健康的身體纔是最重要的前提條件。
天天困的不行怎麼回事2
1、經常熬夜或者晚睡
發現自己總是很累想要睡覺，有可能是夜間經常晚睡，熬夜引起。很多人由於工作或者生活習慣的影響沒有按時睡覺，而人體想要保持精神飽滿狀態，需要有七到八個小時的睡眠時間。
如果總是超過12點才入睡，夜間的睡眠時間不達標，可能就會讓自己處於疲勞乏力的狀態中。如果沒有糾正這種壞習慣，可能會經常勞累，沒有足夠的精力投入到工作和學習中來，帶來的影響明顯。因此，在作息不合理的情況下需要糾正壞習慣。
2、營養缺乏
總是感覺到勞累想要睡覺，還可能是過度節食行而引起。現在很多人都害怕自己肥胖，可能會通過控制飲食的方式來減少熱量的攝入。但是長時間營養缺乏，不吃早餐或者基本的營養需求沒有滿足，缺乏能量提供，熱量產生少，身體容易疲勞乏力，多有精神不振，容易犯困的表現。
如果還處於低血糖的狀態中，大腦持續缺血缺氧容易感覺到勞累，甚至會經常打哈欠。因此，每天感覺到勞累明顯，總是想要睡覺，要了解自己的飲食結構是否正確。
3、壓力過大
總是感覺到勞累想睡覺，不排除是壓力過大引起。很多人在長時間的高壓環境中讓身體不堪重負，沒有合理的休息，做到勞逸結合，身體在不堪重負的情況下會感覺到勞累。
如果總是處於亞健康的狀態中沒有讓身體完全放鬆，各種負面情緒更容易出現，身體過度緊繃，會有想睡覺的感覺。因此，發現自己疲勞想睡覺，要了解是否爲壓力過大引起。
4、長期慵懶不鍛鍊
總是感覺到很累想睡覺，還有可能是長時間缺乏鍛鍊。經常久坐不動的人會變得慵懶，形成惡性循環之後身體的體質開始下降，如果本身血液粘稠，又有循環速度緩慢的表現，否則部位的血液，氧氣缺乏，通常也會感覺到勞累，容易犯困。
天天困的不行怎麼回事3
一、困還睡不着是怎麼回事
造成長期失眠症的原因很多： 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，造成睡眠質量不好； 工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，晚餐過飽
睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成睡眠不好和失眠。失眠是情緒性的，也就是說您是心裏有事情纔會睡不着，解決了您心裏的事情，您的情況可能就會好轉。
二、失眠怎麼辦
1、睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕鬆入睡。不要想心事，白天裏面發生的什麼事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裏放空放空。
2、實在睡不着，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看着看着就睡着了。或者找一些單詞什麼的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下，說不定就睡意濃些了。
3、起來做做衛生吧。家裏還有什麼髒衣服要洗的，地板要拖一下的，衣櫃裏面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘着這個空閒時間，好好打理一番，既利用了時間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都乾乾淨淨整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩了。
4、吃個蘋果或者奇異果，香蕉葡萄類的（據說有催眠作用）。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那樣會讓人興奮，喝點蜂蜜水或者牛奶，實在要喝茶的話就喝點綠茶，其實最好還是白開水，舒舒服服的躺着，聽聽舒緩的音樂，看看美麗的圖片之類的。
