天天困的不行就是睡不着，我們應該知道人的身體在睡眠時，會修復一些白天受到損傷，科學的睡眠有助於人們消除疲勞，但是很多人還是戒不掉熬夜的習慣，以下分享天天困的不行就是睡不着
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第一、看一下是不是睡眠的環境不夠好。如果臥室裏面太嘈雜或者是光線太強或者是太冷、太熱等等，都有可能影響到睡眠，讓人無法入睡。如果是這種情況，就需要換一個環境。
第二、某些不良的睡眠習慣造成的，比如經常熬夜，生物鐘發生了紊亂，或者是睡覺之前追劇、玩遊戲，或者是喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，它會導致大腦的神經細胞一直處於興奮狀態，很難完全安靜下來，想睡的時候就睡不着覺，這個是睡眠習慣的問題。
第三、因爲白天精神壓力太大，工作太緊張，思想負擔比較重，存在着一定的焦慮或者抑鬱的情緒問題。如果是這樣，也會影響到夜間的睡眠。
第四、某些慢性病也會造成失眠，比如一些病會造成身體的疼痛、麻木或者是憋喘、咳嗽等等身體不舒服就無法入睡。針對這種情況就需要治療原發病，把原發病治療好了，身體放鬆了，就可以改善睡眠。
引起睡眠障礙的原因有很多，要針對不同的原因給予相對應的調整和治療。
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造成睡不着覺的原因有很多，關鍵有下列好多個層面：
1、生理性要素，例如過度勞累、工作壓力太大、睡眠質量自然環境不適合等，不需要過多解決，有時候的失眠對人體影響並不大。平常日常生活留意培養作息規律，防止經常熬夜等欠佳生活方式，適度健身運動也有益於提高睡眠質量。
2、生理性的要素，許多病症原因還可以造成失眠，普遍的例如甲狀腺素較爲亢奮的病人。不但會出現失眠的症狀還會繼續有心態狂躁、容易出汗、心悸等主要表現，根據甲狀腺激素測量可確立確診，生理性的要素需要依據不一樣發病原因對因醫治。
3、精神層面的要素，例如抑鬱症、焦慮症病人也會出現失眠的問題。需要專業醫生開展心理疏導，心理指導，輔助用藥治療纔可以改進上述病症。
晚上睡不着覺覺該怎麼辦?
晚上睡不着覺覺關鍵考慮到與大腦神經元的出現異常激動有關係，而造成大腦神經元出現異常激動的原因有很多，假如近期工作中、壓力太大是能夠出現這類狀況的，此外假如近期心煩焦慮，還可以造成這類狀況。因此假如存有上邊這種狀況要防止，此外建議在睡覺前能夠推拿一下頭部，腳部泡沫開水等來推動血液循環系統，對提高睡眠質量都是有一定的協助。
但在睡覺前要留意防止情緒激動，不必運動過量，不必喝濃茶、現磨咖啡等。假如根據上邊的這種方式還是實際效果不太好，建議能夠相互配合應用調養神經、助睡眠的藥品來開展醫治。
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一、睡眠不足會致使犯困
對於一個身體健康的正常人來說，如果第二天出現了犯困沒精神的情況，極有可能是因爲前一天沒有控制好睡眠時間導致的。人正常的睡眠時間應該控制在每天六個小時到八個小時的範圍內。
一旦不能夠滿足六個小時的睡眠時間，第二天就難免會出現犯困沒精神的情況。當然，如果過度睡眠，超過了八個小時，甚至超過了十一個小時以上，那麼也有可能會在第二天出現犯困沒精神的情況。
如果不是有意的在控制睡眠的時間，那麼沒有得到健康的睡眠也有可能是因爲正在遭受精神方面的困擾。比如說精神壓力過大、心理承受能力太差等都是造成失眠的常見情況。
伴隨着社會不斷地發展，人類物質水平在穩步提升的同時，精神文明建設卻越來越出現問題了。無論是青年人、中年人還是老年人，都免不了有精神壓力過載的情況。
當精神壓力出現的時候，如果不能通過健康的方式的加以疏導，精神壓力就會影響人類的正常睡眠。當精神壓力堆積到一定程度的時候，還會嚴重危害到人類的身體健康。
當精神壓力處在、人類正常能夠接受的範圍內的時候，由於個體心理承受能力太差，也會不能正常的將壓力進行疏導和釋放。這時候就很容易讓人陷入到胡思亂想，甚至是悲觀絕望當中，從而影響獲得健康的睡眠。
簡單來說，可以認爲人類的身體是一個裝載壓力的容器。“容積”的大小取決於心理承受能力。心理承受能力強的人，自然“容積”就大，反之“容積”就小。
而精神壓力就是往容器中傾瀉壓力。當精神壓力的值超過心理承受能力的時候，人就會壓力過載，影響睡眠情況，從而進一步影響身體健康。當然除了精神影響之外，身體內部的問題也是影響睡眠的一個重要因素。
二、身體虛弱會致使犯困
身體多度虛弱的人常常會表現出睡眠不足，甚至睡眠質量不好的情況。這也就是說，一個人即使能夠保證擁有充足時長的睡眠，同時也沒有巨大的精神壓力刺激的情況下，還是難免會在第二天表現出犯困沒精神、甚至眼睛睜不開的情況。
人類的身體之所以會表現出過度虛弱的情況，通常是因爲兩個原因所造成的。第一個造成身體虛弱的原因就是氣虛，也就是脾臟和腎臟的虛弱。第二個造成身體虛弱的原因就是血虛，也就是人類的身體內部有貧血的情況出現。
當身體處於在一種氣虛，也就是脾臟和腎臟兩虛的情況下，人的身體就會表現的十分愛睡覺，也就是醫學上所說的嗜睡。嗜睡的同時，還會伴隨着全身感到沒有力氣、身體疲憊不堪、甚至是頭痛、頭暈、心悸等情況。
一旦人類的身體出現了氣虛的情況時，就會因爲嗜睡給身體健康造成影響。嗜睡情況的'發生，直接會導致第二天的犯困沒精神，甚至是睜不開眼睛。
遇到這種情況就需要多多參加體育鍛煉。通過運動可以改變身體虛弱的情況。當然，在運動的同時還應該注意避免、食用高脂肪和甜膩的食物。
如果身體陷入到先天性貧血，或者後天性貧血當中，也會讓人表現出嗜睡的情況。受到貧血問題困擾的人類，會出現注意力不集中和看東西模糊等情況。
先天性貧血是因爲遺傳因素導致的。而後天性貧血，通常叫做缺鐵性貧血。也就是因爲身體疾病或者錯誤的烹調方式，導致人類的身體沒有辦法吸收到充足的鐵元素。
鐵元素對於人類身體的健康是至關重要的。缺鐵時，人類應該多吃含有鐵元素的食物，比如菠菜、瘦肉等等。缺鐵嚴重的時候，爲了避免受到個體差異的影響，應該立即諮詢醫生。在醫生對的建議下直接補充動物血液、醫用鐵劑等等。
三、疾病問題會致使犯困
除了身體虛弱會導致人類的身體發生睡眠問題，一些疾病也是導致睡眠問題的元兇。人類身體中疾病的出現，難免會讓人陷入到睡眠問題，從而出現犯困沒精神、甚至是睜不開眼睛的情況。那麼，身體的哪些疾病會帶來睡眠問題呢？
首先，心臟病會帶來睡眠問題。心臟病會導致人類身體的血液循環變慢，致使大量的新陳代謝的廢物在組織裏堆積。然後通過刺激神經末梢，加劇人類的疲憊感。
其次，肝病也是睡眠問題的元兇。肝臟出現問題以後，人的食慾會受到影響，從而影響脂肪的攝入以及分解。肝臟疾病因此會讓人變得貪睡。
最後，糖尿病也會影響睡眠。糖尿病的患者也很容易出現新陳代謝方面的問題。當身體出現糖尿病症以後，就會變得身體消瘦，疲憊而嗜睡。
如果想要擺脫因爲疾病所帶來的睡眠問題，就必須先把疾病問題解決掉。畢竟，想要得到好的睡眠，一個健康的身體纔是最重要的前提條件。
