三伏天脾胃不好怎麼調理，三伏天，一年之中最熱的時節，三伏天是小暑和立秋之間，在高溫炎熱加之悶熱潮溼容易傷身體，讓人有點燥熱難耐，以下分享三伏天脾胃不好怎麼調理
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三伏天養脾胃，要先有一個好睡眠
夏天天氣炎熱，尤其是到了晚上，還會影響人的睡眠。我們可以關注一下週圍的朋友，晚上睡眠不好的，第二天臉色發暗，黑眼圈又重，而且精神不好，感覺都沒有精神上班，做事老是出錯，吃完中飯後，就想上牀躺着，怎麼睡都覺得睡不夠。
這些現象都是睡眠不足，損傷了脾胃，所以想要養好脾胃，還是要有一個好的睡眠。在三伏天裏，要養成規律的作息，早睡早起，幫助修復脾胃健康。脾胃好了，吃什麼都香，而且精神也會很好，幹什麼都有勁。
三伏天養脾胃，要學會吃
很多人都知道，秋冬季節需要補，其實夏天也要補，正所謂“冬補三九，夏補三伏”，只是夏天不能亂補，是要講究的。
很多人在夏天，尤其是三伏天的時候，由於天氣熱，出汗多，消耗的氣血也大，身體也虛，大大降低了人的食慾，身體容易瘦。身體虛，就適合補，幫助身體調補正氣，把自己的體質改善一下。
三伏天適合吃一些有利於健脾益胃的食物，比如說山藥、紅豆、蓮子、茯苓、白扁豆、南瓜等等。
此外，也可以常飲一水，將猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、茯苓、佛手、大棗等一起放入保溫杯中，用開水沖泡五分鐘代茶飲用即可。
不過，不建議大家自己配伍調製，爲了安全起見，可以購買已經制作好了的茶包。
提醒大家，脾胃喜溫，不喜涼，就是到了炎熱的三伏天，也喜歡吃一些溫熱的食物，切不可爲了貪涼而吃一些生冷寒涼性的食物，像冰激凌、冰西瓜、冰水、冰飲料等等。
三伏天養脾胃，不可動怒
天氣熱，人的新陳代謝旺盛 ，興奮人的神經，這個時候人的情緒波動大，人容易動怒，中醫講怒傷肝，但是時間長了就容易傷脾胃。所以說，想要在三伏天養脾胃，戒躁戒怒，儘量保持一顆平靜的心，調節好情志，宣暢氣機，有利於脾胃健康。
三伏天養脾胃，不要吃得太飽
如果你有暴飲暴食的習慣，那麼你的脾胃功能肯定不好，經常有腹脹、消化不良、泛酸、噁心等現象。建議大家在吃飯的時候，不要狼吞虎嚥，不要暴飲暴食，慢慢地吃，可以細嚼慢嚥，一口飯在口腔裏進行充分咀嚼，這樣有利於食物的充分消化和吸收，有利於減輕脾胃的負擔。而且吃飯不要吃得太飽，每次七八分飽就可以，養好脾胃，身體健康。
三伏天養脾胃，還可以用艾灸
中醫自古就有用艾灸來調理身體，而脾胃虛弱的朋友也要用好艾灸。調理脾胃的穴位有：中脘、神闕、足三裏、三陰交、天樞穴、脾俞穴、胃俞穴等等。在灸腹部的時候，可以隔姜灸，先把生薑切片，用牙籤戳上二三十個洞，把艾柱放上去，或者是用艾絨也可以 ，可以溫陽散寒，調節臟腑，恢復脾胃功能。
三伏天脾胃不好怎麼調理2
三伏天是“補氣養胃”黃金期，脾胃虛弱者，建議這樣養胃
每天一杯姜棗茶
用生薑大棗加上適量的紅糖搭配的一起煮水喝，既能補充氣血，而且還能散發體內的寒氣補充陽氣。
生薑大棗最好炒制一下，然後再煮水喝，也能去除體內的溼氣，效果會更好。
如果你食慾不振，體內溼寒，溼氣較重，可以每天早上給自己煮一杯姜棗茶喝，既能提高食慾，還能補足胃氣，排除溼寒之氣。
山藥小米粥
夏季消化不好，食慾不振，不妨多吃山藥小米粥，山藥有健脾養胃的功效，小米養胃效果也很好，二者搭配在一起堪稱養胃小能手，胃不好的人可以在夏季的時候多喝山藥小米粥。
三伏天養胃還需要注意哪些問題？
胃部保暖
三伏天越熱越要做好保暖工作，不要太貪涼，的胃不好，就是因爲夏季太貪涼造成的。
即便是在夏季，也要做好內部保暖工作，晚上睡覺時在肚子上蓋個被子，不要吃太多冷食。
少吃辛辣食物
雖然夏季氣候比較炎熱，但是確實吃火鍋的旺季。
大家在吃火鍋的時候儘量少吃辣的食物，而且不要吃太燙的食物，吃飯時儘量細嚼慢嚥。
飯後注意活動
夏季氣溫炎熱，很多人的活動量都減少了，不愛出去運動，如果一吃完飯坐着或躺着會導致食物在胃內停留時間過長給胃造成很大壓力，而且還容易滋生大量的幽門螺桿菌和細菌。
吃完飯之後建議站起來走動一下，不要坐着或躺着。
莫貪涼
即便夏天氣溫也熱，也不要吃太多寒涼的食物，冰激凌冰粥不要隨便吃，你要知道本身胃就不好吃，太過寒涼的食物，會加重胃寒的症狀，同時還會損傷脾功能，導致體內溼寒之氣加重，出現惡性循環。
三伏天脾胃不好怎麼調理3
三伏天吃什麼好補身體
一、選擇清補
三伏天可是一年中最爲炎熱的階段，在這樣炎熱的環境下，身體容易起火，人們想要補身體的話，建議選擇清補。如果選擇溫補的話，身體內部的火氣將會更旺盛，更容易損傷身體。
其中，清補的話，建議選擇養陰清熱的中藥材，比如說玉竹、麥冬、百合、西洋參等。利用它們泡水喝，能夠幫助身體補充因爲高溫出汗而丟失的人體津液。尤其是西洋參，不僅益氣生津，而且還能夠扶正除煩，與鴨肉燉煮成湯飲用，還能夠起到養陰、補虛的作用。
二、補充蛋白質
蛋白質是人體必須要補充的營養物質，它具有維持人體免疫功能，促進組織修復的`作用。三伏天的時候，天氣炎熱，身體能量消耗會大量增加，爲此，務必要及時補充蛋白質，爲身體提供能量。
其中，現在天氣高溫應該選擇魚肉、蝦類、鴨肉、鵝肉等進食，幫助身體補充動物蛋白，而且這些肉類多半有補虛清熱、滋陰、梨水等功效。注意要少吃牛肉、羊肉等紅肉類的蛋白，以免過於辛溫，致使身體內熱加重。
三、注意烹飪方法
中國美食衆多，因爲烹飪方法多樣，不同的烹飪方法，口味大相徑庭。其中，三伏天快到了，人們要記住這個時候家庭烹飪菜餚，建議避免乾煸、麻辣、水煮等加入了大量香辛類調味品的烹飪方法。儘管這樣的做法，味道比較刺激，更好吃。經常這樣吃的話，容易上火。
在這炎熱的天氣中，日常烹飪菜餚，還是選擇清燉、清蒸比較好，如果買了肉的話，可以選擇與青瓜、青筍、芹菜等蔬菜一起清炒着吃，營養又清淡，更容易消化。
三伏天吃什麼食物好
1、苦瓜
苦瓜味苦，夏季進食最爲合適。因爲吃它具有清暑瀉火、解熱除煩等作用。炎熱的天氣，很容易讓人感到心煩意亂，建議多吃些苦瓜，幫助泄去心中的煩熱，同時還能夠排出身體內的毒素。
其中，如果你不排斥苦瓜的話，建議選擇涼拌的方法進食，因爲這樣的烹飪做法，能夠很好地保留苦瓜中含有所有維生素。
2、絲瓜
這可是好東西，吃它不僅能夠美容祛斑，還能夠清暑涼血，而且解毒通便效果也很強。因此，夏季的時候吃它是非常不錯的。
建議做成絲瓜湯進食最合適，這樣子除了可以補充絲瓜中的營養物質，還可以補充水分，從而彌補因爲大量出汗而流失的養分。
3、冬瓜
冬瓜雖然也屬於寒涼之性的蔬菜，但是並沒有苦瓜的寒性那麼強。所以說，這種蔬菜大部分人都能吃，在夏季吃它有助降火去燥、解渴消暑等，是非常不錯的消暑蔬菜。
冬瓜的吃法也挺多的，比如說清炒，或者說煮湯，或者燉湯都是可以的。一般來說，日常多半用它與花蛤、排骨一起燉湯食用。
